Легкий способ бросить курить

Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 
38
представить, как чувствуют себя те, кто перешел порог. Для них «промывание мозгов» 
закончилось. Они, наконец, начинают понимать, что их «привычка» представляет собой на 
самом деле и проводят оставшуюся жизнь думая: «Почему я столько лет убеждал себя, что мне 
необходимо курить? О, если бы только у меня был шанс вернуться назад!» Перестаньте лгать 
сами себе. У вас есть шанс. Происходящее - цепная реакция: если вы закурите еще одну 
сигарету, это приведет к следующей, потом еще к одной и т.д. Все это уже происходит с вами. 
В начале книги я обещал не применять к вам никакой шокотерапии. Если вы уже твердо 
решили, что собираетесь бросить курить, то для вас шоковой терапии и не будет. Если вы все 
еще сомневаетесь, пропустите эту главу и вернитесь к ней, когда прочитаете оставшуюся часть 
книги. 
О вреде, который сигареты наносят здоровью курильщиков, написаны тома исследований. 
Проблема только в том, что пока человек не решает прекратить курить, он ничего не хочет 
знать. Даже предостережение государственной системы здравоохранения - пустая трата 
времени, поскольку на глазах у курильщика - шоры, и если он нечаянно и прочитает его, то 
первое, что сделает, - закурит сигаретку. 
Курильщики склонны думать об угрозе здоровью как о вопросе проб и ошибок: как, 
например, не наступить на мину. Запомните раз и навсегда: ваше здоровье уже под угрозой. 
Каждый раз, затягиваясь сигаретой, вы вдыхаете в легкие канцерогенные смолы, а рак далеко 
не самое страшное из смертельных недугов, которые они вызывают. Никотин - мощный фактор, 
способствующий развитию сердечных заболеваний, атеросклероза, эмфиземы, стенокардии, 
тромбоза, хронического бронхита и астмы. 
Когда я курил, я никогда не слышал об атеросклерозе или эмфиземе. Я знал, что 
свистящее дыхание, кашель и усиливающиеся приступы астмы и бронхита - прямое следствие 
моего курения. Но хотя они и вызывали у меня дискомфорт, настоящей боли не было, а уж с 
ощущением дискомфорта я как-нибудь мог справиться. 
Теперь я могу признаться, что наверное сама мысль заболеть раком легких сильно пугала 
меня, и поэтому я выбросил ее из головы. Удивительно, как страх ужасной угрозы здоровью, 
связанный с курением, перекрывался страхом перестать курить. И не потому, что страх бросить 
курить страшнее рака, а потому, что курить необходимо бросать сегодня, и он начнет 
действовать незамедлительно, в то время как страх заболеть раком легких - страх будущего. 
Зачем обращать внимание на темные стороны жизни? Возможно, этого и не случится. Тем 
более, что к тому моменту я уже в любом случае брошу курить. 
Мы обычно представляем курение в виде перетягивания каната. На одной стороне - 
негативное: это нездоровая, дорогостоящая, отвратительная и порабощающая привычка. На 
другой стороне - плюсы: мое удовольствие, мой друг, моя поддержка. Кажется, нам никогда не 
приходило в голову, что там, на другом полюсе, тоже страх. Дело не в большом удовольствии 
от сигарет, скорее мы боимся стать несчастными, лишившись их. 
Подумайте о пристрастившихся к героину наркоманах, лишенных его; о тех унизительных 
страданиях, которые им предстоят. А теперь вообразите их радость, когда им разрешают 
воткнуть иглу в вену и прекратить эту ужасную тягу. Попробуйте представить, как кто-то 
может и впрямь верить, что получает удовольствие от введения подкожного шприца себе в 
вену. 
Наркоманы, «сидящие» не на героине, не испытывают этого панического чувства. Героин 
не облегчает ощущения страстной тяги, напротив, он создает его. 
Некурящие вовсе не чувствуют себя несчастными, если им не разрешают курить после 
обеда, от этого страдают только курильщики. Никотин же не снимает этого чувства, напротив, 
он-то его и создает. 
Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить, поскольку я считал, что 
курение напоминает ходьбу по минному полю. Если вы смогли пройти - здорово, а наступили 
на мину - значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к нему 
готовы, то какое отношение это имеет к кому-то еще? 
Попытайся некурящий когда-нибудь заставить меня узнать об угрозе курения для 
здоровья, я бы применил обычную тактику уклонения, используемую всеми наркоманами без 
исключения. 

---