Lochinbekovich jismoniy tarbiya va sport

Tabiatning sog‘lomlashtiruvchi kuchlari – quyosh nurlari, toza havo va suv 
muolajalari hisoblanadi. Inson hayotining asosiy qismini tashkil etuvchi tabiatning 
sog‗lomlashtiruvchi 
kuchlaridan 
samarali 
foydalanish 
organizmni 
sog‗lomlashtirish va jismoniy rivojlantirish hamda davolash va kaslliklarni oldini 
olish vazifalarini amalga oshiradi. 
Tabiatning sog‗lomlashtiruvchi kuchlaridan foydalanishda quyidagi 
talablarga asoslanadi: 
Tabiatning sog‗lomlashtiruvchi kuchlaridan jismoniy mashqlar va sport 
mashg‗ulotlar bilan shug‗ullanishda foydalanish: jismoniy mashqlarni bajarish va 
sport mashg‗ulotlarini toza havoda bajarish. O‗rmonda, tag‗li hudularda, dengiz va 
daryo, ko‗llar bo‗yida mashqlar bajarish organizmni kislorodga to‗yinishini 
ta‘minlaydi, moddalar almashinuvini kuchaytiradi. Jismoniy yuklamalar ta‘siridagi 
charchash va toliqishlar bartaraf etiladi, ishchanlik qobiliyati kuchayib, 
organizmdagi tiklanish jarayonlari faollashadi. Toza havoda sayrlar, tog‗li va 
o‗rmon hudulariga sayohatlar, suv muolajalari qabul qilish, dengiz, daryo va 
ko‗llarda 
cho‗milishlar, 
quyosh 
nurlarida 
toblanishlar 
osrganizmni 

---

14 
sog‗lomlashtirish va chiniqtirishlarini ta‘minlab, kasalliklarga chidamliligini 
ortiradi, kasalliklarni oldini oladi. 
Gigienik omiillar – shug‗ullanuvchilarning shaxsiy va jamoat gigiena 
talablariga riya qilishni nazarda tutadi. Gigiena qoidalari tanani parvarish qilish, 
uning tozaligini saqlash, yashash, o‗qish va ish hamda sport mashg‗uloti joylarini 
tozaligini ta‘minlash, toza havo, issiq va sovuq suv bilan ta‘minlanishini tashkil 
etish, sport jixozlari va kiyimlari yaroqliligi va tozaligini ta‘minlash, uyqu va
to‗g‗ri dam olishni tashkil etish, to‗g‗ri va sifatli ovqatlanish, mexnat va dam 
olshini to‗g‗ri navbatlashtirishda iborat bo‗ladi. Gigienik omillar sport va jismoniy 
mashqlar bilan shug‗ullanuvchilar organizmini sog‗lomlashtirish va jismoniy 
rivojlanishiga bevosita ta‘sir qilibgina qolmay balki sport va jismoniy tarbiya 
mashg‗ulotlari samaradorligini ham ortiradi. 
Jismoniy tarbiya vositalari hisoblangan jismoniy mashqlar, tabiatning 
sog‗lomlashtiruvchi kuchlari hamda gigienik omillardan jismoniy tarbiya va sport 
mashg‗ulotlari jarayonlarida o‗zaro muvofiqlikda foydalanish organizmni 
sog‗lomlashtirish va jismoniy rivojlantirish bilan birga sport maxoratlarini ort 
irishda ijobiy natijalarga erishishni ta‘minlaydi.