Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь

Выключатели света
Ричард Бендлер, один из основателей НЛП, стал известен как
человек, который мог вылечить шизофреников за несколько часов.
Врачи и родственники пациентов звали его в психиатрические
лечебницы, чтобы тот поработал с самыми тяжелыми пациентами, от
которых все отказались.
Однажды Бендлер вылечил мужчину, считавшего, что он – Иисус.
Психолог привел в палату трех мускулистых футболистов, одетых
как римские центурионы. Те принесли с собой дерево и гвозди для
креста в человеческий рост. Потом Бендлер принялся сколачивать
крест, время от времени прерываясь, чтобы измерить пациента, пока
центурионы удерживали беднягу. К тому времени, как все было
готово к распятию, человек признал, что не является Спасителем.
Удивительно и то, что, даже после того как драматическая сцена
в палате закончилась, лечение продолжало действовать.
Одна из любимых историй Бендлера – о руководителе, у которого
начались галлюцинации. Ему повсюду мерещились змеи – и никто
не мог его разубедить. Его отправили в больницу, лечили, но
безуспешно. В итоге признали неизлечимым и привязали
к кровати – не очень вдохновляюще, когда вы верите, что змеи
ползают по вам. К тому времени, когда Бендлер встретил некогда
успешного исполнительного директора, тот был уже в плохом
состоянии.
Чтобы решить, как вернуть этого мужчину к реальности, Бендлер
отправился на прогулку в город. Он прошел мимо зоомагазина
и заметил на обочине бочку, полную резиновых змей. Зашел внутрь
и спросил у человека за прилавком, нельзя ли арендовать весь
бочонок на несколько часов.
– Они продаются, – сказал мужчина. – Я не сдаю всю бочку.

---

– Они мне нужны, – парировал психолог. – Все. Но только
на несколько часов.
– Зачем?
– Я собираюсь вылечить шизофрению, – ответил Бендлер.
– Круто, – сказал мужчина и согласился помочь.
Бендлер считает, это произошло потому, что хозяин магазина
не был врачом, и его разум оставался открытым для лечения,
выходящего за рамки нормы. Оказалось, у него было еще несколько
хорошо выдрессированных змей – две кобры и один гигантский
питон, который любил оборачиваться вокруг людей. То, что нужно.
Мужчины вернулись в психиатрическую лечебницу с мешками,
полными змей – резиновых и настоящих – и прямиком отправились
в душ, где должен был купаться пациент. Бендлер и его
новоиспеченный коллега заполнили змеями помещение. Живых
кобр они поместили рядом со входом, чтобы пациент увидел их
в первую очередь. Закончив, психолог оглядел свою работу. Сцена
напомнила ему эпизод из фильма «В поисках утраченного ковчега»,
в котором Индиана Джонс спускается в помещение, полное
извивающихся змей. Достаточно для того, чтобы напугать любого,
не говоря уже о человеке с герпетофобией
[4]
.
Бендлер ввез человека, крепко привязанного к инвалидному
креслу. Завидев змей, больной начал кричать: «Змеи!». Это был
ужасный звук, из самого нутра, разносящийся по всей больнице:
«Змееееииииии!» Психолог развернул пациента так, чтобы тот мог
видеть кобр у самых своих ног и питона, свисающего сверху. Затем
вышел и закрыл за собой дверь.
Человек все кричал и кричал. Бендлер ждал. Наконец он вошел.
Мужчина увидел его и хотел закричать, но исследователь перебил
его: «Змеи, змеи, да, я знаю. Скажите мне, какие из них настоящие,
а какие нет, и я выведу вас отсюда. Иначе вы останетесь здесь».
Затем повернулся, чтобы уйти.

---

«Резиновые змеи, – сказал человек, мотнув головой в верном
направлении. – Змеи-галлюцинации», – он обвел головой вокруг.
Потом, подняв взгляд на питона несколькими футами
[5]
выше,
произнес: «Настоящая змея».
Подобное поведение застало Бендлера врасплох.
Человек, подвергнутый испытанию, был не только достаточно
разумен, чтобы отличить реальное от галлюцинаций, он даже
мог сказать, какие из змей были резиновыми, – что с трудом
мог сделать сам ученый, учитывая, насколько реалистичными
они были.
Бендлер выкатил мужчину и спросил, как тот смог отличить
галлюцинацию от реальности.
«Легко, – сказал пациент. – Змеи-галлюцинации полупрозрачные».
Этот человек знал все с самого начала. Реальность была цельной,
галлюцинации – прозрачными. Но его страх был настолько сильным,
что он потерял связь с реальностью. Бендлер научил человека
фокусироваться 
на 
различии 
между 
действительностью
и прозрачными змеями, и тот исцелился. Иногда он все еще видел
змей, но понимал, что те ненастоящие. Власть, которую они имели
над ним, исчезла.
Борьба со страхом не работает. Она просто притягивает нас
ближе к самому страху.
Нужно сосредоточиться на том, что реально. На истине. Находясь
в темноте, не сопротивляйтесь ей. Вы не можете победить. Просто
найдите ближайший выключатель и зажгите свет.
Джеймс Алтушер в одном из своих лучших постов рассказывает
о том, как останавливает негативные мысли с помощью простого
трюка. «Не приносит пользы», – говорит он себе. Это переключатель,
своего рода предохранитель, который меняет структуру страха.

---

В последней книге трилогии «Голодные игры» одного из главных
героев пытали в Капитолии. Его память изменили так, что он не мог
отличить настоящие воспоминания от имплантированных. Друзья
придумали для него простое упражнение. Они пересказывали ему
воспоминания, которые, как им известно, были правдой
и спрашивали «настоящее или ненастоящее?» Постепенно он начал
отличать реальность от суррогата: по мере того, как его разум стал
адаптироваться, герой осознал, что у ненастоящих воспоминаний
есть особенное свечение. И, сомневаясь, он возвращался к практике:
настоящее или ненастоящее.
Страх, если его правильно использовать, – полезный инструмент.
Он хорошо служит, когда мы находимся рядом с пылающим адом
или стоим на краю отвесной скалы. Но вне этих ситуаций он
захватывает разум. И становится трудно отличить наши мысли от
самого страха. Именно в такие моменты вам помогут выключатели
света. Когда поднимается страх, вспомните, что это всего лишь змея-
галлюцинация. Выберите заранее свой выключатель, чтобы знать,
как действовать, находясь в темноте. Например, когда я писал эту
книгу, страх нашептывал, что я рискую мнением людей о себе. Но
это не имеет значения. Моя роль состоит в том, чтобы распознать
природу страха и продолжать делать то, что я считаю нужным.

---