Maktabgacha ta'lim muassasalarida Ertalabki gigienik gimnastika majmuasini tuzish qoidalari

Jismoniy mashqlar paytida shikastlanishning oldini olish uchun:
Mushaklaringizni ish uchun tayyorlang, turli mushak guruhlari uchun bir nechta mashqlarni bajarish bilan ularni qizdiring, ya'ni mashq qiling;
· Oyoqlarning bo'g'imlarini shikastlamaslik uchun katta balandlikdan sakramang;
· Ichki a'zolarga zarar etkazmaslik uchun og'ir sport anjomlarini (tarozilar, tayoqlar va boshqalar) ko'tarmang va ko'tarmang;
O'zingiz va qanday qilib mashq qilishingiz mumkinligini jismoniy tarbiya o'qituvchisi bilan maslahatlashing.
Xulosa
Shunday qilib, ertalabki gimnastika kompleksining kundalik ishlashi uyqudan keyin tananing ishlashi qonuniyatlari va ma'lum bir kishining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda tanani yaqinlashib kelayotgan aqliy, jismoniy va hissiy stresslarga tayyorlashga imkon beradi, sog'liqni saqlash va mustahkamlashning yaxshi usuli, oldini olish va ba'zi hollarda davolash. kasalliklar, kun davomida yuqori aqliy va jismoniy ko'rsatkichlarni ta'minlaydi. Zaryadlash insonning motorli faoliyatining umumiy darajasini oshiradi, sedentary turmush tarzining salbiy ta'sirini kamaytiradi. Ertalabki mashqlarning yaxshi tashkil etilgan kompleksi SHni keltirib chiqarmaydi, shu bilan birga odamning kayfiyati, farovonligi va faolligini oshiradi.
Adabiyot
1. Anishchenko madaniyati: talabalarning uslubiy va amaliy mashg'ulotlari: darslik. - M.: RUDN universiteti nashriyoti, 1999 yil.
2. Brikin: Terminologiya va umumiy rivojlanish mashqlarini qayd etish qoidalari (Metodik ishlanmalar). - M., 1980 yil.
3. "Terapevtik jismoniy tarbiya": darslik. tishli uchun. yuqori darslik. muassasalari. - 3-chi nashr, Rev. va qo'shish .. - M.: Insoniyat. Ed VLADOS markazi, 200-yil.
4. "Sog'lig'ingiz uchun terapevtik gimnastika": oddiy, samarali, xavfsiz - Rostov no / A: "BARO-PRESS nashriyoti"; M .: RIPOLKLASSIK, 20s.
5. "Jismoniy mashqlar asoslarini takomillashtirish" M .: VLADOS nashriyoti - PRESS, 2003, - 240 b.
6. "Nostandart jismoniy tarbiya darslari" - Volgograd: ITD "Korfeif", 2006 yil.
7. Jismoniy tarbiya: darslik. 10-11 sinf o'quvchilari uchun umumiy ta'lim. muassasalar / va boshqalar; tahririyati ostida V.I. Lyax va boshqalar - 4 - e - M.: Ta'lim, 20s.
8. Valeologiya va boshqalar: Ma'ruzalar konsepsiyasi / Ed. - SPb .: Boltiq pedagogik akademiyasi, 20s.
9. Miya, ong va xulq: TRANS. ingliz tilidan - M .: Mir, 19-yillar.
10., Kapustinning yuklarga moslashishi va yosh sportchilarning miyasining tizimli faoliyatini safarbar qilish jarayonlariga musiqiy hamrohlik // Turli xil malakali sportchilarning funktsional zaxiralari: Universitetlararo. Shanba ilmiy tr / Ularni GDOIKF. . - L., 1986. - S. 31-36.
11., Sologub sporti: darslik / SPbGAFK im. . - SPb., 19s.
12. Jismoniy terapiya bo'yicha darslik: Jismoniy tarbiya institutlari uchun darslik / Ed. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 19-yillar.
13. Mushaklar faoliyati fiziologiyasi: Jismoniy tarbiya institutlari uchun darslik / Ed. - M .: Jismoniy tarbiya va sport, 1982. - 347 b.
14. Inson fiziologiyasi: Jismoniy tarbiya institutlari uchun darslik / Ed. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 19-yillar.
15. Inson fiziologiyasi: Tibbiyot institutlari talabalari uchun darslik / Ed. - M .: Tibbiyot, 19s.
O'quv qo'llanma
Lyubov Anatolyevna Karpova