Maktabgacha ta'lim muassasalarida Ertalabki gigienik gimnastika majmuasini tuzish qoidalari

Ertalabki mashqlarda ishlatiladigan mashqlar
Uyqudan keyin tanasi hali ham faol uyg'onish holatiga o'tmaganligi sababli, ertalabki mashqlarda intensiv yuklardan foydalanish, hech bo'lmaganda mashg'ulotning boshida ko'rsatilmagan. Tanani qattiq charchoq holatiga qaytarish uchun ertalabki mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi, chunki bu kun davomida aqliy va jismoniy ishlarga salbiy ta'sir qiladi.
Asosiy vazifalarertalabki mashqlar yordamida hal qilinadi:
uyquning ba'zi bir ta'sirini (shishish, letargiya, uyquchanlik va boshqalar) bartaraf etish,
asab tizimining ohangini oshirish;
asosiy tana tizimlarining ishini kuchaytirish (yurak-qon tomir, nafas olish, endokrin bezlar va boshqalar).
Ushbu muammolarni hal qilish sizga tananing aqliy va jismoniy ko'rsatkichlarini muammosiz va bir vaqtning o'zida tezda oshirishga imkon beradi va uni zamonaviy odamning hayotida tez-tez uchraydigan muhim jismoniy va aqliy zo'riqishlarni qabul qilishga tayyorlashga imkon beradi. Ertalabki gimnastika kompleksining malakali ishlashi natijasida asab tizimining maqbul qo'zg'aluvchanligi yaratiladi, yurak ishi yaxshilanadi, qon aylanishi va nafas olish kuchayadi, bu hujayralarga ozuqa moddalari va kislorodning ko'payishini ta'minlaydi. Yaxshi zaryad olgandan so'ng, uyquchanlik, letargiya, zaiflik hissi yo'qoladi, aqliy va jismoniy ko'rsatkichlar, faollik, kayfiyat va farovonlik kuchayadi.
Ertalabki jismoniy mashqlar limfa oqimining ko'payishiga, interstitsial suyuqlikning aylanishini, venoz qon oqimining oshishiga yordam beradi. Bu ko'pincha uyqu paytida paydo bo'ladigan tiqilib qolish va shishishni bartaraf etishni ta'minlaydi. Har qanday jismoniy harakatlarning ko'tarilishi harorat ko'tarilishi bilan birga bo'lgani sababli, ertalabki mashqlar tana haroratining o'rtacha ko'tarilishiga olib keladi. Muayyan fiziologik chegaralarda tana haroratining ko'tarilishi ijobiy omil hisoblanadi. Haroratning oshishi bilan metabolik jarayonlar tezlashadi, barcha organlarning faoliyati kuchayadi. Xususan, asab impulslarini uzatish tezligi ortadi, bu boshqa o'zgarishlar bilan birgalikda asab tizimining tananing turli funktsiyalari tomonidan boshqarilishini osonlashtiradi, reaktsiyalar tezligi va aniqligini, harakatlarni muvofiqlashtirishni oshiradi, sezgirlikning barcha turlarini oshiradi, aqliy faoliyatini yaxshilaydi.