Mashg‘ulotlar shakli: ma’ruza (M) m 3 : badiiy gimnastikaning atamalari reja

Ma’ruza bo’yicha tayanch iboralar


Odimlash – joydan-joyga ko’chishning xilma-xil turlari.
Yugurish – xar birida uchish fazasi bo’lgan odimlash.
Burilish – gavdaning vertikal yoki uzunasiga o’q atrofidagi aylanma xarakati.
Sakrash – oyoqlarda depsingandan keyin erkin parvoz etish.
Qo’llarni purijinasimon xarakatlantirish – barcha bo’g’inlarni baravariga bukib purijinasimon yaxlit xarakat qilish.
To’lqinsimon – do’ngsimon yarim cho’qqayishdan boshlanadigan, bo’g’inlarning ketmag’ket biri yoziladigan biri bukilishdan iborat murakkab yaxlit xarakat.
Shosse - pavarot yani oyoq uchida 5-xolatdan oyoqlarni almashtirib 1 nuqtaga qarab oldinga, yonga, aylanib xarakatlanish .
Nojnitsi (qaychi simon )- sakrash 2 oyoqdan oldinga xarakatlanib depsinib 1chi oyoqdan xarakatlanib 2chi oyoqni yuqoriga, 45-90- gradusga siltab sakrash manosini ahglatadi.
Sotte- 1,2,3,4,5- oyoq xolatlarida yuqoriga sakrash.
Ribka - qorin bilan yotgan xolatda qo'llarni oldinga cho'zib oyoqlarni orqaga chozib yotgan xolatdan ya'ni bir vaqtda oyoqni va qo'llarni yuqoriga ko'tarilishi.
Kachelya - qorin bilan yotgan xolatda qo'llarni oldinga cho'zib oyoqlarni orqaga cho'zib yotgan xolatdan, 1 xisobda qo'llar bilan depsinib oyoqlarni yuqoriga ko'taramiz va ushlab turish so'ngra qo'llarni yuqoriga kotarib muvozanat ushlash.
Kazachok - 2oyoqda butun cho'qayib o'tirgan xolatda o'ng yoki chap oyoqni oldinga 45 - gradusga ko'tarib muvozanat ushlash.
Kasayas - yarim shpagat xolatida oldinga xarakatlanib sakrash.
Prijok shpagatom - yuqoriga oldinga xarakatlanib shpagat xolatida sakrash.
Prijok kasayas v kolso - 2 oyoqda oldinga xarakatlanib 1chi oyoqni passe xolatida 2chisi esa orqadan boshgachen etkazish.