Massaj shakllari Umumiy massaj

3.O‘zini-o‘zi massaj qilish 
Bunda inson o‘zini-o‘zi massaj qiladi. U ko‘pincha ertalabki badan tarbiyadan 
so‘ng, hamomda, jarohat va kasalliklarda, sportda keng qo‘llaniladi. 
4.Juft massaj 

---

Bu massaj turi ertalabki badan tarbiyadan so‘ng, saunada, sport musobaqalaridan 
oldin va keyin, sport mashg‘ulotlaridan oldin va keyin qo‘llaniladi. Juft massaj ba’zi 
kasallik va jarohatlarda, umurtqa pog‘anasi jarohatlarida, bel-dumg‘aza radikulitida, 
qo‘l-oyoq paralichida, bronxial astmada, surunkali zotiljam va o‘pkaning boshqa 
kasalliklarida, gastritda, kolitda, xoletsistitda va h.z.larda qo‘llanilmaydi. 
Juft massaj ikkita massajist tomonidan o‘tkaziladi. Ko‘p hollarda bu massaj turi 
vakuum yoki vibratsion apparat yordamida o‘tkaziladi. Birinchi massajist orqani 
uqalayotganda, ikkinchisi oyoqlarning orqa sohasini uqalaydi. Biri ko‘krak va qo‘llarni 
uqalayotganda, ikkinchisi oyoqlarning oldingi yuzasini uqalaydi. So‘ngra birinchi 
massajist ko‘krak va qo‘llarni uqalab bo‘lganidan keyin, qorin sohasiga massaj qilishga 
o‘tiladi. Juft massajning davomiyligi massaj olayotganning jinsga, yoshga, tana vazniga 
va organizmining funksional holatiga bog‘liqdir. Oddatda massajning davomiyligi 5-8 
minutni tashkil etadi. 
5.O‘zaro massaj 
O‘zaro massaj saunada, maishiy hayotda, ishlab chiqarishda va h.z.larda 
qo‘llaniladi. Bunda ikki kishi bir-birini massaj qilib, massajning asosiy usullarini 
qo‘llaydilar. O‘zaro massaj qo‘l va apparat yordamida umumiy va mahalliy ko‘rinishda 
o‘tkazilishi mumkin. Mahalliy massajda ko‘proq tananing holsizlangan qismi va 
mushaklari uqalanadi. Kuchli jismoniy yuklamadan so‘ng umumiy tiklovchi massaj 
o‘tkazish mumkin. O‘zaro massajning davomiyligi 10-15 minutdir. Uzilib 
o‘tkaziladigan vibratsion usuli, ya’ni urish, chapak chalish, kesish venoz bosimini va 
mushak tonusini oshirishga olib keladi, shuning uchun o‘zaro tiklovchi massajda ular 
qo‘llanilmaydi.