Massajning fiziologik va gigiyenik asoslari hamda sport shikastlanishlarida qo`llanish hususiyatlari

Uqalash. Uqalashdan maqsad muskul to'qimasiga ta'sir ko'rsatish Uqalash paytida massaj qilinayotgan odamning qo'li ishqalashdagigi qarshi o‘laroq badanda sirg’anishdan tashqari teriga bosiladi va chuqurroqda yotgan to'qima qatlamlarini surib tortadi. Bir yoki ikkala qo'l panjasi ba'zi xollarda esa ikkila barmoq bilan uqalash mumkin. Ikkila qo'l bilan uqalaganda qo'l panjalari massaj qilinadigan joyga, bir-biriga qiyshiq burchak ostida quyiladi. Bunda bos barmoqlar massaj qilinadigan muskullarni bir tomonida, qolganlari esa boshqa tomonida turish kerak. Ayni vaqtda massaj qilinayotgan to'qimalar oxl.in ko'tariladi, bosiladi va go'yo siqilgandek bo'ladi.

• Uqalash. Uqalashdan maqsad muskul to'qimasiga ta'sir ko'rsatish Uqalash paytida massaj qilinayotgan odamning qo'li ishqalashdagigi qarshi o‘laroq badanda sirg’anishdan tashqari teriga bosiladi va chuqurroqda yotgan to'qima qatlamlarini surib tortadi. Bir yoki ikkala qo'l panjasi ba'zi xollarda esa ikkila barmoq bilan uqalash mumkin. Ikkila qo'l bilan uqalaganda qo'l panjalari massaj qilinadigan joyga, bir-biriga qiyshiq burchak ostida quyiladi. Bunda bos barmoqlar massaj qilinadigan muskullarni bir tomonida, qolganlari esa boshqa tomonida turish kerak. Ayni vaqtda massaj qilinayotgan to'qimalar oxl.in ko'tariladi, bosiladi va go'yo siqilgandek bo'ladi.

Ooqish jimjaloqning yon tomoni qo'l panjasining yon tomoni, in I.....loqlarning orqa tomoni, yumilgan xoldagi panja yoki ochilgan panja kiUn in nu-'erda beriladigan zarbalardan iboratdir. Bu usullarning xar birida (mil ' l"l,in kaft usti b o g ’inda erkin xarakat qilish, u massaj qilayotgan joy mi .in.dan ortiq yuqoriga kotarmasligi kerak. Bir minutda beriladigan .■in 160-200 ta ular tezligi oshgan sari, kuchi kamayib boradi. I ifiiml ij• i xarakat muloyim bo'lishi kerak. Zarbalar vaqtida massaj titiiMMii' <|n li tik yoki sal qiya turishi mumkin. Keng xolda zarba ancha •tii I i.li Jimjaloqning tirsak tomoni bilan qoqiladi. Panja yumilib musht ItH'lii In kerak . Asosiy falanga panja o'zagi orqali tug’rilanib tirnoq ii #«it liiiqiladi. Barmoqlar yozilib ularning oralarini kerak jimjaloqning limi .iii bilan qilinadigan massajga chertib qoqish deyiladi. Bunda t|iluvTliming tirsak bug’imi to'g’ri burchak xosil qilib bukilgan III 11 ink Ikkala panja bilan beriladigan zarbalar bir-biridan 2-3 sm. |tiM«i'i nnvbatma-navbat tushishi lozim.

• Ooqish jimjaloqning yon tomoni qo'l panjasining yon tomoni, in I.....loqlarning orqa tomoni, yumilgan xoldagi panja yoki ochilgan panja kiUn in nu-'erda beriladigan zarbalardan iboratdir. Bu usullarning xar birida (mil ' l"l,in kaft usti b o g ’inda erkin xarakat qilish, u massaj qilayotgan joy mi .in.dan ortiq yuqoriga kotarmasligi kerak. Bir minutda beriladigan .■in 160-200 ta ular tezligi oshgan sari, kuchi kamayib boradi. I ifiiml ij• i xarakat muloyim bo'lishi kerak. Zarbalar vaqtida massaj titiiMMii' <|n li tik yoki sal qiya turishi mumkin. Keng xolda zarba ancha •tii I i.li Jimjaloqning tirsak tomoni bilan qoqiladi. Panja yumilib musht ItH'lii In kerak . Asosiy falanga panja o'zagi orqali tug’rilanib tirnoq ii #«it liiiqiladi. Barmoqlar yozilib ularning oralarini kerak jimjaloqning limi .iii bilan qilinadigan massajga chertib qoqish deyiladi. Bunda t|iluvTliming tirsak bug’imi to'g’ri burchak xosil qilib bukilgan III 11 ink Ikkala panja bilan beriladigan zarbalar bir-biridan 2-3 sm. |tiM«i'i nnvbatma-navbat tushishi lozim.