Mavzu: Basketbolchilarning maxsus jismoniy tayyorgarligining xususiyatlari Bajardi: Qabul qildi: f arg‘ona -2022 mundarija kirish I bob. Maxsus jismoniy tayyorgarlikning nazariy asoslari

II BOB. BASKETBOLCHILARNING MAXSUS JISMONIY TAYYORGARLIGINING XUSUSIYATLARI


2.1.Basketbolchilarning maxsus jismoniy tayyorgarligi vositalari va usullarining xususiyatlari

Yuqorida aytib o'tilganidek, basketbol jismoniy tarbiya tizimida muhim o'rin tutadi. Ushbu ommaviy sport o'yinining afzalliklari mashg'ulot joylarini jihozlashning soddaligi, ko'ngilochar va hissiyotliligi, taktik o'yin variantlarining go'zalligi va ko'pligidadir. Basketbol suyak-ligament va mushak apparatlarini mustahkamlashga, organizmdagi metabolizmni yaxshilashga va uning turli funktsiyalarini yaxshilashga yordam beradi [29, p. 107].

Biroq, bu o'yin tananing funktsional holatiga, o'yinchining jismoniy fazilatlariga yuqori talablarni qo'yadi. Basketbol o'yini paytida jismoniy yuklar juda yuqori va bu yuklarga yaxshi tayyorgarlik ko'rish uchun sportchilar tizimli va qat'iyatli ravishda mashq qilishadi. Ushbu sport turi bo‘yicha katta hajmdagi turli mashg‘ulotlar va raqobatbardosh mehnat chidamlilik, mardlik va qat’iyat, matonat va fidoyilik, tashabbuskorlik va intizomni tarbiyalaydi. O'yin davomida umumiy maqsadga erishish istagi o'yinchini jamoaviy harakatga, hamkorlikka va o'zaro yordamga o'rgatadi, do'stlik va do'stlik tuyg'ularini tarbiyalaydi. 108].
Basketbolchilarning mashg'ulot jarayonining samaradorligi uchun maxsus jismoniy tayyorgarlik vositalari va usullarini optimal tanlash muhim rol o'ynaydi. Maxsus tayyorgarlik vositalari - bu umumiy va maxsus chidamlilik darajasini, kuch va tezlikka chidamlilik darajasini oshirishga va sportchining texnik mahoratini oshirishga qaratilgan mashqlar. Mashg'ulot jarayonida texnik, jismoniy, taktik va ko'p jihatdan aqliy tayyorgarlik vazifasi maxsus tayyorgarlik yordamida hal qilinadi va mashqlarning yo'nalishi o'quv yuklamasi va mashg'ulotning tarkibiy qismlarining uyg'unligiga bog'liq. ishlatiladigan usul.
Maxsus jismoniy tarbiya vositalariga (SPT) birinchidan, tananing ish rejimi bo'yicha raqobat mashqlariga mos keladigan mashqlar kiradi, ikkinchidan, tananing allaqachon mavjud bo'lgan funksionallik darajasini oshirishi mumkin bo'lgan o'quv effektlarini o'z ichiga oladi va uchinchidan, ta'minlaydi. texnik va taktik ko'nikmalarni takomillashtirish uchun zarur energiya bazasi [3, p. 100].
Ma'lumki, har qanday vosita uni amalga oshirish shartlari va usuliga qarab bir qator muammolarni hal qilishi mumkin. Shu sababli, mashg'ulotda ishlatiladigan har bir vositaning organizmga ta'sirining ustuvor yo'nalishini aniq tushunish uni amalga oshirishning u yoki bu usulida SPT samaradorligini belgilaydigan muhim shartdir [3, p. 101].
Raqobat mashqlarini bajarish paytida tananing ishlash rejimiga muvofiqlik darajasiga ko'ra, SPT vositalarining uchta guruhini ajratib ko'rsatish mantiqiy:
o'ziga xos - tanani musobaqa sharoitida ishlash rejimiga moslashtirish vazifasi bilan asosiy sport mashqlarini bajarishning turli shakllari (variantlari);
· ixtisoslashtirilgan - organizmning morfofunksional ixtisoslashuvi (MFS) jarayonini rivojlantirishda katta rol o'ynaydigan organizmning ishlash rejimining eng muhim motor va funktsional parametrlari bo'yicha raqobat sharoitlariga mos;
o'ziga xos bo'lmagan - harakatni tashkil etish nuqtai nazaridan musobaqa mashg'ulotlariga rasmiy ravishda mos kelmaydigan, ammo tananing funktsional imkoniyatlarini kerakli yo'nalishda rivojlantirishga hissa qo'shadigan; ularning vazifasi tananing ayrim fiziologik tizimlari va funktsiyalariga qo'shimcha selektiv ta'sirlar tufayli ixtisoslashtirilgan vositalarning o'quv ta'sirini kuchaytirishdan iborat .
Amalda, SFP vositalarini tanlashda dinamik yozishmalar printsipiga amal qilish kerak [2, p. 174], unga ko'ra ular quyidagi mezonlar bo'yicha raqobat mashqlariga adekvat bo'lishi kerak: ishda ishtirok etadigan mushak guruhlari, harakatning amplitudasi va yo'nalishi; harakat doirasining ta'kidlangan qismi; sa'y-harakatlarning kattaligi va uning rivojlanish vaqti; harakat tezligi, mushaklarning ish rejimi. Ushbu mezonlarga asoslanib, boshlang'ich pozitsiyasi, harakatlarning kinematik sxemasi, tashqi qarshilikning kattaligi, harakatlarning namoyon bo'lish tabiati va nihoyat, mashq qilish usuli aniqlanadi.
Jismoniy mashqlar usuli - bu SPT vositalarini bajarish usuli bo'lib, ularning organizmga ta'sir qilishning asosiy yo'nalishini belgilaydi. SFP vositalari takroriy , takroriy ketma-ket, intervalli va aylanma usullar bilan tavsiflanadi [9, p. 112].
Takroriy usul harakatning yuqori darajadagi u yoki bu sifat ko'rsatkichlari (masalan, tezlik, harakat hajmi) bilan mashq bajarishni o'z ichiga oladi. Shuning uchun mashqni takrorlashning umumiy soni charchoqning rivojlanishi tufayli harakat samaradorligining sezilarli darajada pasayishi bilan tartibga solinadi. Takrorlashlar orasidagi dam olish pauzasi tananing ish qobiliyatini mashqni yuqori sifatli bajarish mumkin bo'lgan optimal holatga qaytarish uchun etarli bo'lishi kerak. Basketbolchining mashg'ulot tizimida takroriy usul, qoida tariqasida, mashg'ulotning organizmga ta'sirini rivojlantiruvchi yo'nalishni amalga oshiradi va uning funksionalligining hozirgi darajasini oshiradi.
Takroriy ketma-ketlik usuli bir xil yoki shunga o'xshash mashqlarni ularning o'quv yo'nalishi bo'yicha takroriy bajarish bilan tavsiflanadi. Ushbu usulning o'ziga xos xususiyatlari submaksimal ish intensivligi va hajmli yukdir. Tashkiliy takroriy-ketma-ket usul bir necha marta takrorlanadigan optimal dam olish pauzalari (seriya) bilan mashqning bir nechta bajarilishini ta'minlaydi. Seriyalar orasida qolgan pauza uzoqroq. Seriyadagi takrorlashlar soni, mashg'ulotdagi seriyalar soni va dam olish pauzalarining davomiyligi sportchining hozirgi holati va jismoniy tayyorgarligi darajasi, mashg'ulot maqsadlari va mashq qilish rejimi bilan belgilanadi. Usul asosan organizmdagi morfologik o'zgarishlarni faollashtirish, energiya substratlari zahiralarini ko'paytirish va organizmni yangi funktsional darajada barqarorlashtiradigan adaptiv reaktsiyalarni rivojlantirish uchun ishlatiladi.
tartibga solinadigan dam olish tanaffuslari bilan maksimal yoki submaksimal intensivlik rejimida takroriy ishlarni ta'minlaydi . Ishlash rejimi uni energiya bilan ta'minlash mexanizmlarining ishlash kuchini belgilaydi va pauza energiya resurslarini joriy tiklashning to'liqligini va takroriy ishlar o'rtasidagi ishlashni belgilaydi. Usulning o'quv yo'nalishi ham ishning intensivligi va davomiyligi, ham dam olish pauzasining davomiyligi bilan tartibga solinadi. Usul mushak faoliyatini energiya bilan ta'minlash mexanizmlarining kuchi va imkoniyatlarini oshirishga yordam beradi va asosan o'ziga xos chidamlilikni rivojlantirish uchun ishlatiladi [9, p. 116].
Dairesel usul interval usulining bir variantidir . U har xil o'quv yo'nalishlaridagi mashqlardan foydalanish va mushaklar ishining past intensivligi tufayli tanaga ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadigan ikkinchisidan farq qiladi. Bu asosan energiya manbalarining imkoniyatlarini oshirishga, turli mushak guruhlarining funksionalligini yaxshilashga va organizmdagi morfologik o'zgarishlarni faollashtirishga yordam beradi [9, p. 117].
Mashq qilishning boshqa usullaridan foydalanish, shuningdek takroriy va intervalli usullarni o'zgartirish istisno qilinmaydi.
"SFP usuli" tushunchasini, ya'ni umumiy ta'lim tizimida tegishli vositalardan foydalanish usulini yanada aniqlashtirish kerak. Bunday usullar o'quv ta'sirining har xil tabiatiga ega bo'lgan SPT vositalarini tashkil qilishni va ular tomonidan taqdim etilgan o'quv yukining ustuvor yo'nalishini belgilaydi. Biz SFPning quyidagi usullarini ajratib ko'rsatamiz: kompleks, konjugat, raqobatbardosh faoliyat va nazoratni modellashtirish [2, p. 178].
Kompleks SPT usuli bir martalik (bitta mashg'ulotda) yoki ketma-ket (qo'shni mashg'ulotlarda), bitta ustun yo'nalishdagi SPT vositalarining kombinatsiyasini, ammo mashg'ulot ta'sirining tabiati va kuchi boshqacha , izchil va muvozanatli bo'lishini ta'minlaydi. hajm shartlari. Usulning g'oyasi ijobiy ta'sirdan, ya'ni bitta ishni bajarishdan keyin qolgan tananing va markaziy asab tizimining reaktsiyasining izlaridan keyingi ishning o'quv ta'sirining sifat va miqdoriy xususiyatlaridan foydalanishdir. . Bu tananing umumiy moslashuvchan reaktsiyasini ta'minlaydi, bu birinchi va ikkinchi ta'lim effektlarining funktsional xususiyatlarini o'z ichiga oladi [7, p. 150].
Kompleks usulda SPP vositalari qo'shni o'quv mashg'ulotlarida ham, MCda ham o'zgarishi mumkin.
SPTning konjugat usuli basketbolchilarning maxsus jismoniy va texnik tayyorgarligi birligining uslubiy g'oyasini ifodalaydi. Ushbu g'oya SPT muammolarini bir vaqtning o'zida hal qilish va sport anjomlari elementlarini takomillashtirish imkoniyatini ta'minlaydigan shunday vositalar va ularni amalga oshirish usullarini tanlash orqali amalga oshiriladi. Shu bilan birga, SFP vositalari dinamik yozishmalar printsipi asosida tanlanadi [7, p. 152].
Raqobat faoliyatini modellashtirish usuli yillik tsiklning ma'lum bosqichlarida musobaqalarga xos bo'lgan shartlarga maksimal darajada yaqinlashishi tufayli mashg'ulotlarda tananing ish rejimini kuchaytirishni nazarda tutadi. Usulning mohiyati musobaqaviy mashqni yuqori intensivlik darajasida, lekin sportchi tomonidan o'zlashtirilgan holda, musobaqa shartlari va qoidalarini hisobga olgan holda yaxlit bajarishda ifodalanadi. Bunday uslub raqobatbardoshga mos keladigan tanaga ta'sir qiladi va SPT muammolarini samarali hal qilishga, shuningdek, sportchining texnik, taktik va psixologik jihatdan yaxshilanishiga imkon beradi [7, p. 158].
raqobat sharoitlariga imkon qadar yaqin sharoitlarda o'qitishda ish hajmini oshirish maqsadga muvofiqligi asoslanadi .
SPTni boshqarish usuli ma'lum bir vosita rejimida intensiv mashg'ulot effektini sportchi tanasining ushbu rejimga tayyorlik darajasini baholash bilan birlashtiradi. Nazorat usulida yaxlit sport mashqlari, uning soddalashtirilgan versiyasi yoki vosita tuzilishi va energiya ta'minoti rejimi bo'yicha unga o'xshash mashq bajariladi. Bunday mashq harakatlarning tabiati va ishlash shartlari bo'yicha standart bo'lishi kerak, bu esa vaqt o'tishi bilan sportchining ishlash dinamikasini va uning tanasining funktsional reaktsiyalarini kuzatish imkonini beradi. Amalda ma'lum bo'lgan hisob-kitoblardan farqli o'laroq, faqat natija baholanadi, nazorat qilish usuli eng muhim funktsional xususiyatlar majmuasini ro'yxatdan o'tkazishni ta'minlaydi [7, p. 163].
SPT usullarini tasniflashning yana bir muhim mezoni - bu organizmga o'qitish ta'sirining kuchi. Ushbu mezonga ko'ra, biz ikki guruh usullarni ajratamiz - intensiv va keng.
Intensiv usullarda tana funktsiyalarining stressini cheklash, ularning mehnat qobiliyati darajasini yanada oshirish vazifasi bor.
Keng qamrovli usullar kuch jihatidan optimal bo'lgan va tanadagi mos keladigan morfologik o'zgarishlarni rivojlantirish va barqarorlashtirishga, shuningdek, muayyan ish uchun energiya ta'minoti manbalarining imkoniyatlarini kengaytirishga yordam beradigan o'quv effektlarini o'z ichiga oladi [7, p. 164].
Xulosa qilib shuni ta'kidlaymizki, SPT tizimining samaradorligi o'quv jarayonida qayd etilgan vositalar va usullarni oqilona birlashtirish bilan belgilanadi.
Basketbol ko'nikmalarini o'rgatish, agar tarbiyalanuvchilar o'yin qarama-qarshiligi sharoitida o'zlarining motor imkoniyatlaridan samarali foydalana olsalar, muvaffaqiyatli hisoblanadilar. Tayyorlikning individual komponentlari o'rtasidagi munosabatlarni shakllantirish o'yin faoliyatini o'rgatish uchun asosdir [35].
Bizning vazifamiz: o'yinga jalb qilinganlarni texnik usullarni bajarishda jismoniy qobiliyatlarini maksimal darajada oshirishga o'rgatish; bir nechta texnikadan iborat o'yin harakatlarini samarali bajarish; o'yin vaziyatlaridagi o'zgarishlarga javoban texnik arsenalingizdan tanlab foydalaning; taktik harakatlar kombinatsiyasini etarli darajada takrorlash. Ushbu jarayonning natijasi o'yin harakatlarida (texnika kombinatsiyasi), texnik va taktik harakatlarda va taktik o'zaro ta'sirlarda qatnashuvchilar tomonidan o'zlashtirilishi bo'ladi.
Texnik va taktik fikrlashni rivojlantirish metodologiyasini ishlab chiqdik. Unda quyidagi mashqlar mavjud.
1. Harakatda qo'zg'almas to'siqni (stul, maneken) urish. To'pga ega bo'lgan o'yinchi to'siqqa zarba beradi, uni uradi va halqada davom etadi. Mashq ring atrofida otish bilan tugaydi.
2. Bir joydan, harakatdan, pasdan keyin, driblingdan, burilishlar bilan, yuzdan, chiziqchadan keyin, qo'nishdan keyin 1v1 urish. Orientatsiya - o'yinning individual ko'nikmalarini har tomonlama takomillashtirish.
3. To'psiz 1x1 o'yin. To'p maydonning markaziy chizig'ida joylashgan. Hujumchi to'pga qaragan oldingi chiziqda joylashgan, himoyachi unga juda qattiq g'amxo'rlik qiladi. Murabbiyning ishorasi bilan hujumchi himoyachini nayranglar bilan mag'lub etishga urinib, to'p tomon harakatlana boshlaydi. Himoyachining vazifasi hujumchining to'pni olishiga yo'l qo'ymaslik, uni doimo tana bilan kutib olishdir. To'pni egallab olgandan so'ng, hujumchi himoyachining faol qarshiligini engib, qarama-qarshi halqaga hujum qiladi.
4. Bitta passer bilan 1v1 o‘ynang. Hujumchi dalada, halqaga qaragan holda, 5- masofada joylashgan 7 м. Himoyachi unga qattiq g'amxo'rlik qiladi. Hujumchining vazifasi himoyachini nayranglar bilan mag'lub etish va to'pni uch soniya zonasida qabul qilish uchun ochish, to'pni olish va uni halqa ostidan gol urishdir. Birinchi uchlikdagi o'rinlarni o'zgartirish - har bir zarbadan keyin. Orientatsiya - faol qarshilik sharoitida hujum va mudofaadagi individual texnik va taktik harakatlarni har tomonlama takomillashtirish.
5. O'yin 2x2. Oldingi chiziqdan ikkita hujumchining vazifasi to'pni qarama-qarshi halqaga o'tkazib, keyin himoyachilarni urib, to'pni savatga kiritish. Himoyachilarning vazifasi uch ochkolik zonaga kirishda hujumchilarni yaqindan qo'riqlash orqali savatga tushishning oldini olishdir.