Mavzu: chidamlilikni tarbiyalash metodlari

MAVZU: CHIDAMLILIKNI TARBIYALASH METODLARI
REJA:
1. Chidamlilik, uning turlari va ko'rsatkichlari.
2. Chidamlilikni rivojlantirish.
3. Chidamlilikni tarbiyalash usuli.

Chidamlilik, uning turlari va ko'rsatkichlari
Sport chidamliligi - bu uzoq davom etgan jismoniy mashqlar paytida tananing charchoqqa qarshi turish qobiliyati.
Chidamlilikning rivojlanish darajasi, birinchi navbatda, yurak-qon tomir va asab tizimlarining funktsional imkoniyatlari, metabolik jarayonlarning darajasi, shuningdek, turli organlar va tizimlar faoliyatini muvofiqlashtirish bilan belgilanadi. Bunda tana funktsiyalarini iqtisod qilish muhim rol o'ynaydi. Shu bilan birga, chidamlilikka harakatlarni muvofiqlashtirish va sportchining aqliy, ayniqsa irodaviy jarayonlarining kuchi ta'sir qiladi.
Chidamlilik - ma'lum bir tabiatdagi ishlarni iloji boricha uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati
Chidamlilikning asosiy mezonlaridan biri - bu odamning ma'lum bir faollik intensivligini saqlab turishi mumkin bo'lgan vaqt. Ushbu mezondan foydalanib, chidamlilik bevosita va bilvosita o'lchanadi.
To'g'ridan-to'g'ri usul - sub'ektdan vazifani bajarish so'ralganda va berilgan intensivlik bilan ishlash uchun maksimal vaqt aniqlanadi (tezlik pasayishni boshlashdan oldin). Ammo bu deyarli mumkin emas. Ko'pincha bilvosita usul qo'llaniladi.
Bilvosita usul - bu chidamlilik etarlicha uzoq masofani (masalan, 10000 m) bosib o'tish uchun ketadigan vaqt bilan belgilanadi.
Dvigatel faoliyatidagi mehnat qobiliyati ko'plab omillarga, xususan, odamning tezligi va kuch qobiliyatiga bog'liq bo'lganligi sababli, chidamlilik ko'rsatkichlarining ikki turini hisobga olish kerak: mutlaq va nisbiy, qisman.
Masalan: 1-ilovaga qarang.
Amalda chidamlilikning 2 turi mavjud: umumiy va maxsus.
Umumiy chidamlilik - bu nisbatan past intensivlikdagi mushak harakatlarini uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati. Umumiy chidamlilik 85-100% atletik ko'rsatkichdir.
Umumiy chidamlilikning eng muhim xususiyatlaridan biri keng ko'lamli tashish qobiliyatidir, ya'ni. yugurish mashqlari yordamida rivojlangan va yugurishda namoyon bo'ladigan umumiy chidamlilik chang'i uchish, yurish natijalari bilan yuqori darajada bog'liqdir.
Umumiy chidamlilik boshqa barcha turdagi chidamlilik ko'rinishlarining rivojlanishi uchun asosdir, deb ishoniladi.
Umumiy chidamlilikning namoyon bo'lishi sport texnikasiga (birinchi navbatda ish harakatlarining samaradorligiga) va sportchining "chidash" qobiliyatiga bog'liq, ya'ni. ixtiyoriy harakatlarni jamlash orqali yaqinlashib kelayotgan charchoqqa qarshi turish.
Umumiy chidamlilikning biologik asosi sportchi organizmining aerob qobiliyatidir. Aerob quvvatni iste'mol qilishning asosiy ko'rsatkichi daqiqada litrda maksimal kislorod iste'moli (MOC) hisoblanadi.
Maxsus chidamlilik - ixtisoslashtirilgan mashqlarning o'ziga xosligi (davomiyligi va tabiati) ga muvofiq mushaklar kuchini mashq qilish qobiliyati.
O'rta masofaga yugurishda maxsus chidamlilik (bu holda tezlikka chidamlilik deb ham ataladi) masofada kerakli tezlikni saqlab turishda namoyon bo'ladi.
Maxsus chidamlilikning namoyon bo'lishi bir qancha fiziologik va psixologik omillarga bog'liq. Asosiy fiziologik omil anaerob qobiliyatdir.