Мавзу: жисмоний тарбияда илмий тадқИҚот ишлари м у н д а р и ж а

Фазовий вақт характеристикаси
Харакат тезлиги-вақт бирлиги ичида гавдани бир холатдан иккинчи холатга ӯтиши билан характерланади. Тезлик босиб ӯтилган йӯлни, сарфланган вақтга бӯлган нисбатан аниқланади. Тезликни аниқлашда , уни секунд ва метрларда ӯлчанади. Агар тезлик йӯлнинг хамма нуқталарида бир хил бӯлса, бу текис тезлик, агар ӯзгарган бӯлса ӯзгарувчан тезлик дейилади. Тезликни вакт бюирлигида ӯзгариши - тезланиши деб аталади.бу салбий ва ижобий бӯлиши мумкин . харакат тезлигини спорт техникасида мухим рол ӯйнайди. Тезлик қанчалик катта бӯлса спорт натижалари шунча юқори бӯлади. Тезлик эркин ва мажбурий бӯлиши мумкин. Масалан : чанғичини тепаликка кӯтарилиши эркин , ундан тушиши эса мажбурийдир. Психологик ва методик нуқтаи назардан тезлик оптимал ва максимал тезликка ажратилади.тезлик ва харакатни тезланишидан , харакат қилаётган куч хусусиятларига боғлиқ. Секин харакатларда мускул кучини тӯлиқ пайло бӯлиш имконияти бор. Тез ва тезланаётган харакатларда мускулларни кучланиш вақти камайиб инерцион ва реактив кучлар ривожланади. Харакат тезлигига уни частотаси боғлиқбӯлса машқлар жараёнидаги нагрузканинг хажми , кӯпгина харакат фаолиятини натижасидир.тезликни юқори бӯлиши юқори кӯрсатгич омилидир.
Вақт характеристикаси.
Харакатни давом этиш вақти организм фаолиятини ӯзгартиришда харакат ва холатларни узоқ давом этиши катта ахамиятга эга. Машқларни бажарилиши узоқ ва қисқа вақт давом эттириш билан , нагрузкани умумий тартибга солиш мумкин. Жисмоний машқлар техникасида айрим харакат фазаларини узоқлиги ёки гавданинг айрим қисмларини харакати катта ахамиятга эга. Масалан : эшкакни орқага олиб бориш ва эшкак эшиш , мӯлжаллаш ва тӯп ташлаш. Снаряддаги гимнастика элементини , гавдани эгиш ва керишидаги керакли вақт ушлаб турилмаса шу элементни бажариш мумкин эмас. Харакатни хар хил давом этадиган вакт билан бажариш вақтни сезишни куяайтиради.
Харакат суръати деб вақт бирлиги ичида харакат сонини қайтарилиши ёки харакат циклини қайтартирилишини тушунамиз. Масалан : 120-140 қадам рим 1минутда. Эшкак эшиш суръати минутига 30-40 эшкак эшиш деб гапирамиз. Амалиётда суръат тушунчаси тезлик тушунчаси билан боғлиқ. Харакар суръати гавдвни массаси ёки гавдани харакатланувчи қисми инерция моментларига боғлиқ. Масалан : бармоқлар билан 1сек. 8-10 харакат бажарилиши , гавда харакатида 1 секундда 1-2 харакат бажариш мумкин. Суръатни ӯзгариши билан , харакат тузилиши сифат жихатидан ӯзгаради. Масалан : юриш суръатини ӯзгартиш югуришга олиб келади. Педагогик практикада физиологик нагрузкани ошириш ёки камайтириш учун хар хил суръатлар қӯлланилади. Шунинг учун машқлардаги нагрузкани хажми харакат суръати билан туғридан боғлиқдир.