Mavzu: jismoniy tarbiya darsida kasb amaliy jismoniy tayorgarlik

2. Bolalarning jismoniy rivojlanishining yosh xususiyatlari.
O'rta maktab yoshida balog'at yoshi boshlanadi, bu yoshning o'ziga xos xususiyati. Bu o'spirin balog'at yoshi. Skelet va turli mushak guruhlari suyaklarining intensiv o'sishi boshlanadi. Ushbu davrda o'g'il bolalar bir necha yil davomida rivojlanishda qizlardan orqada qolmoqdalar. Ularning skelet mushaklari va suyaklari sekinroq o'sib boradi. O'sish bilan birga tananing nisbati ham o'zgaradi. 13-14 yoshdan keyin o'g'il bolalarning mushaklari tezroq o'sishni boshlaydi va avvalgi kechikishni to'sib qo'yadi. Va 14-15 yoshga kelib ular deyarli morfologik etuklikka erishadilar. Ayni paytda boshqa organlar, shu jumladan yurak ham intensiv ravishda o'sadi. Ammo rivojlanishdan orqada qolgan tomirlar bu o'sishni inhibe qiladi, qon oqishini va barcha organlarning ovqatlanishini kechiktiradi. Ushbu fonda o'spirinda bosimning oshishi, yurak ritmining buzilishi va natijada tez charchash mumkin. Qon oqimining qiyinlashishi tufayli nafas qisilishi va ko'krak qafasidagi siqilish hissi paydo bo'ladi. Tor ko'krak o'pkaning to'liq kengayishiga to'sqinlik qiladi, qovurg'alar ularning hajm harakatini cheklaydi. Shuning uchun tez-tez va sayoz nafas bor. O'sish bilan o'pkaning hayotiy hajmi ham oshadi va nafas olishning o'zi ham yaxshilanadi. 14-15 yoshga kelib, nafas olish shakli nihoyat shakllanadi: o'g'il bolalarda qorin, qizlarda ko'krak qafasi.
Jismga bog'liq bo'lgan jismoniy o'zgarishlarda ham o'zgarishlar mavjud. O'g'il bolalarda mushaklarning massasi ustunlik qiladi, ayniqsa elkama-kamar, shuningdek, tana va oyoq mushaklari yaxshi rivojlangan. Barcha kuch va tezlikni kuchaytirish mashqlari ular uchun juda oson (yugurish, uloqtirish, uzoq va balandga sakrash, masofaga uloqtirish) .. Qizlarda barcha mushaklar ancha kam rivojlangan, shu sababli ular kuch mashqlarida qiynalishadi. Ammo ularga moslashuvchanlik mashqlari, turli xil ritmik va raqs harakatlari yaxshiroqdir.
Asab tizimi ham bir tekis rivojlanmaydi. Uning shakllanishiga ichki sekretsiya bezlari ta'sir qiladi. O'smirlar asabiylashadi va asabiylashadi. Ular axloqiy ahvolga toqat qilmaydilar va tanqidga tajovuzkor munosabatda bo'lishadi. Ularda g'ayritabiiy asabiylashish va uyquning buzilishi mavjud. Shuning uchun, ular o'zlariga nisbatan juda sodiq va diqqatli munosabatni talab qiladi. Agressiyaning namoyon bo'lishiga munosabat bildirmasdan, o'spirinlar bilan do'stona munosabatda bo'lish kerak. Ushbu yoshdagi o'g'il bolalar o'zlariga juda ishonadilar va har qanday yordamdan bosh tortadilar. Qizlar ancha cheklangan va cheklangan.
Ushbu yoshning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, jismoniy faollikni bosqichma-bosqich oshirish kerak. Haddan tashqari yuklar bilan mushaklar-skelet tizimining rivojlanishida kechikish mumkin. Ligamentlar ham shikastlanishga moyil, shuning uchun alohida e'tibor berilishi kerak, isitish va oldindan isitish mashqlari majburiydir. Bu moslashuvchanlik mashqlariga ham tegishli, ular majburiy tayyorgarlik mashqlarini talab qiladi. O'smirlarda duruş shakllanishini kuzatib borish va oyoq kamonining mushaklarini kuchaytirish muhimdir. Kuchaytirish mashqlari deyarli har bir darsga kiritilishi kerak. O'smirlarga juda og'ir va uzoq muddatli mashqlarni bajarish tavsiya etilmaydi, intensiv mashqlarni bo'shashtiruvchi mashqlar bilan almashtirish kerak. Psixologik monoton mashqlar o'spirinlarda negativlikni keltirib chiqaradi. Dars davomida topshiriqlar tezligini o'zgartirish, raqobatbardosh va o'yin elementlarini kiritish tavsiya etiladi.
Yukni taqsimlashda jinsga e'tibor bering. Qizlar yukni kamaytirishlari kerak, har bir talabaga differentsial yondashish kerak. O'g'il bolalarga raqobatbardosh va o'yin mashqlarini, qizlarga - aerobika kabi raqslarni taklif qilish tavsiya etiladi.
Ushbu texnikani tanlashni asoslash. O'rta yoshli bolalar asosiy jismoniy fazilatlarni rivojlantirish uchun juda mos keladi.Maqsadli mashg'ulotlar bolaning jismoniy rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.Fiziologik jihatdan bolaning tanasi allaqachon sezilarli yuklarga tayyor.
O'rta maktab yoshi - bu organizmning tez o'sishi va rivojlanishi davri. Tananing intensiv o'sishi bor, mushak apparati takomillashgan, skeletning suyaklanish jarayoni davom etmoqda. O'smir noqulay, burchakli ko'rinadi. Bu notekis jismoniy rivojlanish bilan bog'liq: umurtqa pog'onasi va oyoq-qo'llarining suyaklari uzunlikda tez o'sganda, ko'krak qafasi rivojlanishda orqada qolmoqda. Shu bilan birga, ushbu davrda balog'at yoshining intensiv jarayoni sodir bo'ladi, mushaklarning kuchayishi kuchayadi, bu esa chidamlilikni oshirishni anglatmaydi. Ammo kuch va g'ayratni boshdan kechirayotgan bolalar og'ir, ko'pincha og'ir jismoniy ishlarni bajaradilar, buning natijasida umurtqa pog'onasi, tos suyagi va oyoq-qo'llarining tuzilishi buzilishi mumkin. Bularning barchasi bizni o'spirinlarning jismoniy tarbiyasiga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishga, ularning yoshiga qarab belgilangan xususiyatlarga muvofiq mashqlarni tanlash va dozalashga majbur qiladi.
Ushbu talab o'spirinning yurak-qon tomir tizimining xususiyatlaridan kelib chiqadi: bu yoshda yurak hajmi sezilarli darajada oshadi, u kuchliroq bo'ladi va qon tomirlari diametri rivojlanishda orqada qoladi. Ba'zi vaqtinchalik qon aylanishining buzilishi yuzaga keladi va qon bosimi ko'tariladi. Ba'zi o'spirinlarda bosh aylanishi, yurak urishi, vaqtincha zaiflik, bosh og'rig'i va hk.
Ayni paytda o'spirinning asab tizimi har doim ham uzoq muddatli monoton stimullarga (masalan, tovushlarga) dosh bera olmaydi va ularning ta'siri ostida ko'pincha inhibisyon holatiga yoki aksincha, kuchli hayajon holatiga aylanadi. Buning ta'siri ostida bo'lgan ba'zi o'spirinlar tez charchashadi, sustlashadi, tarqoq bo'lishadi; boshqalar - asabiy, asabiy, ba'zida ular uchun g'ayrioddiy narsalarni qilishni boshlaydilar.
To'g'ri tashkil etilgan o'quv ishlari va tibbiy nazorat bilan o'spirinlar hatto ajoyib natijalarni ko'rsatishlari mumkin. Bunga yosh gimnastikachilar, figurali uchish va suzuvchilarning chiqishlari misol bo'la oladi.
O'smirlik davrida jismoniy rivojlanishning eng muhim haqiqati - bu balog'at yoshi, bu qizlarda boshlang'ich maktab yoshida, o'g'il bolalarda esa birozdan keyin boshlanadi. O'spirinlik davrida bolalar ko'pincha o'zlari uchun yangi bo'lgan instinktlar va intilishlarni qanday baholash, cheklash va to'g'ri yo'naltirishni bilishmaydi, ko'pincha ular o'zlarining his-tuyg'ulari va xatti-harakatlarini boshqarishni va boshqa jinsdagi odamlar bilan munosabatlarini to'g'ri qurishni bilishmaydi. Shu asosda o'spirin shaxsiyatini rivojlantirishda nomaqbul xususiyatlarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'qituvchilar aql bilan, taktik jihatdan unga tegishli bo'lgan barcha masalalarni tushunishda yordam berishlari kerak. O'spirin hayotining to'g'ri tartibi, qattiq ish tartibi, uxlash, dam olish va ovqatlanish, jismoniy tarbiya va sport bilan muntazam shug'ullanish yordam beradi. Ushbu davrda o'g'il va qiz bolalarning rivojlanishidagi farqlar paydo bo'la boshlaydi. Qizlar og'irlik va balandlikni sezilarli darajada oshiradilar, ammo kuchlari, tezligi va chidamliligi jihatidan o'g'il bolalardan kam. 14-15 yoshdan keyin qizlar sekinroq o'sadi, o'g'il bolalar esa tezroq o'sadi va ular yana qizlarni jismoniy rivojlanishda ortda qoldiradilar va keyingi yillarda bu ustunlikni saqlab qoladilar.
O'spirin ijtimoiy faoliyati, jamoat ishlarida qatnashishi uning ijodiy faoliyatiga yordam beradi, foydali yo'nalish va intilishni yaratadi. E'tiqod va dunyoqarashni shakllantirish bilan chambarchas bog'liq holda o'spirin axloqiy ideallari shakllanadi. Aksincha, bekorchilik, bekorchilik, foydali ishlarning etishmasligi sog'lig'ining yomonlashishiga va yomon odatlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. O'smirlik davrida dunyoqarashni, axloqiy e'tiqodlarni, printsiplarni, ideallarni shakllantirish umumiy rivojlanish jarayonida muhim o'rin tutadi. Faollik, energiya, tashabbuskorlik, quvnoqlik, quvnoqlik, optimizm, iroda - bu o'spirinlik davrida o'zini namoyon qiladigan eng muhim xususiyatlar. O'smirlar uchun o'rtoqlik tuyg'usini rivojlantirish, tengdoshlari va kattalar bilan do'stona muloqot qilish zarurati va mustaqillikka intilish juda xarakterlidir.
O'smirlik davrida skeletning o'sish tezligi sezilarli darajada 7-10 sm gacha, tana vazni - yiliga 4,5-9 kg gacha ko'tariladi. O'g'il bolalar 1-2 yilga qadar qizlardan vazn ortishi va tana uzunligi bo'yicha orqada qoladilar. Ossifikatsiya jarayoni hali tugamagan. Tana uzunligi asosan magistral o'sishi tufayli ko'payadi. Mushak tolalari, rivojlanib borayotganda, uzunlikdagi quvurli suyaklarning o'sishiga mos kelmaydi. Mushaklarning kuchlanishi va tana nisbati o'zgaradi. O'g'il bolalarda mushak massasi 13-14 yoshdan keyin qizlarga qaraganda tezroq ko'payadi. 14-15 yoshgacha mushak tolalari tuzilishi morfologik etuklikka yaqinlashadi. Yurak tez o'sib boradi, o'sib boruvchi organlar va to'qimalar unga talablarni ko'paytiradi va uning innervatsiyasi kuchayadi. Qon tomirlarining o'sishi yurakning o'sish sur'atlaridan orqada qoladi, shuning uchun qon bosimi ko'tariladi, yurak faoliyati ritmi buziladi va charchoq tezda boshlanadi. Qon oqimi qiyin, tez-tez nafas qisilishi paydo bo'ladi, yurakda siqilish hissi bor.