Mavzu: jismoniy tarbiya darslarida jismoniy va ruhiy zo'roqishni tartibga solishning metodik usullari

1. Jismoniy tarbiya darslarida jismoniy zo'riqish

Inson mehnat faoliyatining asosiy turlari aqliy va jismoniy zo'riqishidir . Zamonaviy jamiyatda aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar sonining ko'payishi tendentsiyasi mavjud. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, mehnatning aqliy va jismoniy bo'linishi ma'lum darajada rasmiydir. Jismoniy ish sifatida tasniflangan ko'plab ishlar aslida juda ko'p aqliy faoliyatni talab qiladi. Demak, G. Leman tadqiqotiga ko‘ra, planya mashinasida ishlaganda diqqatni jamlash bilan xarakterlanadigan aqliy faollik 15%, pol yuvishda 9, tokarda ishlaganda 52, haydashda. shahar ichidagi mashina - 59, yozuv mashinkasida terishda - 73%. Faqat o'qish va mavhum fikrlash harakatlarida aqliy faoliyat hajmi 100% ga teng.

Aqliy mehnat paytida asosiy yuk markaziy asab tizimiga tushadi, uning eng yuqori qismi miyadir. Fikrlash jarayonlarini 14-15 milliard yuqori tabaqalashtirilgan nerv hujayralari - sinapsli neyronlardan tashkil topgan miya po'stlog'i amalga oshiradi. Miyaning chuqurligida avtonom nerv tizimining faoliyatini (qon aylanishini, nafas olishni, metabolizmni va boshqalarni tartibga solish) va optimal miya ohangini ta'minlaydigan nerv hujayralarining shakllanishi mavjud. Miya yarim korteksi subkortikal shakllanishlar bilan va ular orqali va qisman to'g'ridan-to'g'ri tananing boshqa organlari va tizimlari bilan ikki tomonlama aloqalarga ega.
Aqliy faoliyat davomida miyaning integral, analitik-sintetik va aylanma funktsiyalari barcha murakkablik va xilma-xillikda namoyon bo'ladi. Ma'lumki, organizmni mashq qilish uning morfologiyasi va funktsiyasining yaxshilanishiga olib keladi. Bu miyaga to'liq taalluqlidir. Miya yarim korteksidagi neyronlarning doimiy faolligi sinaptik aloqalar sonini oshiradi. Natijada xotira, fikrlash, e'tibor yaxshilanadi. Keksalikda intensiv ishlaydigan miya hujayralari kamroq atrofiyaga uchraydi.
Aqliy mehnatdan jismoniy mehnatning farqi, birinchi navbatda, birinchisi tasvirlar, g'oyalar va boshqa mavhum tushunchalar ko'rinishida mahsulot ishlab chiqarishidadir. Bundan tashqari, markaziy asab tizimining sezilarli kuchlanishi bilan aqliy faoliyat cheklangan jismoniy faoliyat sharoitida davom etadi, bu esa salomatlik holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Aqliy mehnat paytida charchoqning etakchi omili asabiy qo'zg'alishning yig'indisidir. Xatolar sonining ko'payishi, axborotni idrok etishning sekinlashishi va yomonlashishi markaziy asab tizimining charchashining tashqi ko'rinishidir. Fiziologik jihatdan bu miya yarim korteksida qo'zg'alish izlarining optimal yig'indisi chegarasini kesib o'tgan faollik o'choqlarining paydo bo'lishi bilan izohlanadi. Bunday holda, neyronlarning energiyasi tugaydi. I.P.Pavlov kortikal hujayraning "ish qobiliyati chegarasiga ega bo'lib, undan ortiqcha funktsional foydalanishning oldini olish, inhibisyon paydo bo'lishini" ta'kidlagani bejiz emas.
Aqliy faoliyat diqqat, xotira, fikrlash va hokazo kabi psixik jarayonlarda namoyon bo'ladi.Shuning uchun ularning dinamikasini o'rganish aqliy mehnatning psixofiziologik mohiyatini eng ob'ektiv tarzda tavsiflaydi.
Kuchli aqliy mehnat jarayonida xotira ish kunida sezilarli darajada yomonlashadi. A.P.Nechaev [2] 20-asr boshlarida. esda saqlash jarayonini o‘rgangan. Mavzulardan bir necha marta 12 ta ikki xonali raqamlarni yodlash va yozishni so'rashdi. Ruhiy charchoqning kuchayishi bilan bir qatorda, to'g'ri takrorlangan belgilar soni kamaydi.
Chet so'zlarni yodlash bo'yicha tajribalarda dastlabki ikki soat ichida 25-27 so'z o'zlashtirildi. Ishning uchinchi soatida eslab qolgan so'zlar soni 15 tani, to'rtinchisida esa sub'ektlarning ixtiyoriy harakatlariga qaramay, atigi 9 tani tashkil etdi. Charchoq paytida allaqachon shakllangan vaqtinchalik aloqalarning yo'q qilinishi uning qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani o'rganish bo'yicha I. A. Kulak ajribalarida qayd etilgan.
Maktab o‘quvchilarining aqliy faoliyatini o‘rganar ekan, dars oxirida yozilgan diktantning sifati 33 foizga yomonlashishi aniqlandi.
Ko'pgina tadqiqotlar sub'ektlarning ularga taqdim etilgan yorug'lik yoki tovush signaliga javob berish vaqtini o'lchash orqali diqqat funktsiyasini o'rgangan. Shunday qilib, A. A. Gujalovskiy [4] va boshqalar darsdan keyin maktab o'quvchilarida qo'zg'atuvchining ta'siriga oddiy motorli reaktsiya vaqtining ko'payishini qayd etdilar. I. M. Traxtenberg va S. M. Rashman [5] imtihon sessiyasi davomida talabalarning harakat reaktsiyasi tezligi butun semestrga nisbatan past ekanligini ta'kidlaydilar.
Aqliy faoliyatni aniqlash uchun Anfimovning tuzatish jadvallari keng qo'llaniladi. Ularning yordami bilan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzoq muddatli intellektual faoliyat bilan aqliy qobiliyat pasayadi, diqqat barqarorligi pasayadi.
Ko'pgina tadqiqotchilar aqliy charchoq bilan asab jarayonlarining kuchi va harakatchanligi pasayadi, miyaning subkortikal shakllanishlari va miya po'stlog'i o'rtasidagi munosabatlar buziladi .
Har bir aqliy mehnat turi bilan yuk tegishli analizatorga tushadi. Shunday qilib, maktab o'quvchilari, talabalar, olimlar, maktab oxirida yoki ish kunida ko'rishning yomonlashishi kuzatiladi. Faoliyati eshitish zo'riqishi bilan bog'liq bo'lgan odamlarda, signallarni bir-birining ortidan tezda qabul qilishda, eshitish analizatorining funktsional o'zgarishi tufayli xatolar paydo bo'ladi.
Aqliy mehnat paytida charchoq sub'ektiv ravishda bosh og'rig'i, letargiya, harakatlarning ba'zi muvofiqlashtirilmasligi, yodlashning yomonlashuvida namoyon bo'ladi. Kuchli aqliy mehnat paytida odamning diqqati hodisalarning tor doirasiga qaratiladi. Qo'zg'alish jarayoni miya yarim korteksining nisbatan kam sonli hujayralarida to'plangan. Ushbu hujayralardagi faol yuk ularning funktsional charchashiga olib keladi, bu esa tananing mos keladigan reaktsiyasida o'zini namoyon qiladi.
Aqliy mehnat organizmning vegetativ funktsiyalariga ham ta'sir qiladi. Italiyalik fiziolog A.Mossoning taniqli tajribasida odam maxsus tarozida yotdi. Tananing yuqori va pastki yarmi muvozanatli edi. Arifmetik masalalarni ongda echishda tananing yuqori qismi og'irroq bo'lib, bu miyaning qon bilan ta'minlanishini ko'rsatdi. Bu xulosa zamonaviy davrda olib borilgan tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Yorliqli atomlar yordamida miya qon aylanishini o'rganish shuni ko'rsatdiki, matematik muammolarni hal qilish yoki falsafa bo'yicha seminarda ishtirok etishda miyaning ma'lum joylariga qon ta'minoti kuchaygan. Bundan tashqari, qon oqimining ko'payishi juda tez sodir bo'ldi - 3-6 soniyada.
Bundan tashqari, professional o'tirish holati tufayli qon tanada qayta taqsimlanadi. U yurak ostida joylashgan tomirlarda to'planadi. Aylanma qon hajmi kamayadi. Uzoq o'tirish holatida ko'krak qafasining ekskursiyasi kamayadi (nafas olish va chiqarish o'rtasidagi hajmdagi farq), nafas olayotgan havo hajmi kamayadi, o'pka siqiladi. Bularning barchasi umumiy qon aylanishining yomonlashishiga va aqliy faoliyatning pasayishiga olib keladi.
Aqliy mehnat odatda kichik mushak guruhlari - bilak, qo'l, nutq apparatlarining qizg'in faoliyati bilan birga keladi. Bunday ish bosimli qon tomir reaktsiyalarini keltirib chiqaradi, periferik tomirlarning qarshiligini oshiradi, bu ham qon aylanishining yomonlashishiga yordam beradi.
Ko'pgina tadqiqotlarda, aqliy faoliyatning boshida pulsning biroz kuchayishi va keyinchalik uning pasayishi ta'kidlangan. Bundan tashqari, kislorod iste'molining biroz o'sishi, qonning yopishqoqligi va undagi shakar miqdori ortadi.
Aqliy mehnat neyro-emotsional stress bilan birgalikda organizmga chuqurroq ta'sir ko'rsatadi "Aslida, inson hayotining har bir lahzasi ma'lum bir hissiy rangga ega. Tuyg'ular, ayniqsa, insonning bilim va ijodiy faoliyatini rag'batlantiradi. Hissiyotlar ijobiy va bo'linadi. salbiy, aqliy faoliyatini oshiradi yoki pasaytiradi.Ikkinchi holda, bema'nilik, fikrlash sifatining pasayishi, bir qator funktsional buzilishlar mavjud.
Aqliy mehnat jarayonida emotsional komponentning mavjudligi organizmda sezilarli fiziologik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi: miya yarim korteksining tonusi kuchayadi, qon aylanishi kuchayadi, ichki sekretsiya bezlari, ayniqsa gipofiz-buyrak usti tizimining faoliyati faollashadi. Shunday qilib, sinxron tarjima paytida tarjimonning yurak urish tezligi daqiqada 160 zarbaga etadi. Imtihonlar vaqtida talabalar elektrokardiogrammada o'zgarishlarni boshdan kechiradilar, bu yurak ishida vaqtinchalik yomonlashuvni ko'rsatadi, ekstrasistollar paydo bo'ladi (yurakning favqulodda qisqarishi). Barcha tekshiruvchilar yurak faoliyatida o'zgarishlarni boshdan kechirdilar. Yurak urishi tezligi daqiqada 100 zarbadan oshdi, ba'zi hollarda 150-160 urish / min ga etadi .
Dissertatsiya himoyasi paytida hissiy stress yanada aniqroq. Eng og'ir daqiqalarda dissertant va uning ilmiy rahbarining zarbasi 170 zarba / min ga etadi, ya'ni. yurak fiziologik imkoniyatlari chegarasiga yaqin ishlaydi.
Aqliy mehnat jarayonida hissiyotlarning organizmga ta’siri insonning mehnatga bo‘lgan qiziqishiga (qiziqish, o‘z qobiliyatini ko‘rsatishga intilish, obro‘-e’tiborini yo‘qotishdan qo‘rqish, zarurat, ishtiyoq va h.k.), intellektual muammolarni yechishdagi qiyinchilikka, ishning yetishmasligiga bog‘liq. vaqt, salomatlik holati va insonning yuqori asabiy faoliyati turi, shuningdek, oldingi tajribadan. Shu bilan birga, intensiv aqliy mehnat paytida yurak-qon tomir tizimi faoliyatidagi o'zgarishlar odamning etarli jismoniy faolligi bilan tezroq normallashadi va gipokineziya paytida barqarorroq saqlanadi. Bundan tashqari, kam jismoniy faollik, aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamning uzoq o'tirish holati metabolizm va oksidlanish jarayonlarining zarur darajasini ta'minlamaydi. Milliardlab kapillyarlar harakatsiz, o'pkaning pastki qismlarida, qorin bo'shlig'ida va pastki ekstremitalarda qonning turg'unligi mavjud. Ichakning ishi yomonlashadi, ich qotishi, tos bo'shlig'ida tiqilishi paydo bo'ladi, bu gemorroyning paydo bo'lishiga yordam beradi. Qorin bo'shlig'i mushaklarining zaifligi, aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlarga xos bo'lib, uning oldinga siljishiga olib keladi. Qorin bo'shlig'ining old devorining prolapsasi barcha ichki organlarning prolapsasini keltirib chiqaradi. Bu ularning normal ishiga xalaqit beradi, epigastral mintaqada tortishish og'rig'i, qorin bo'shlig'ida og'irlik hissi va oshqozon yonishi paydo bo'lishini tushuntiradi. To'g'ri ish va dam olish rejimiga rioya qilmasdan uzoq vaqt davom etadigan aqliy mehnat asab va yurak-qon tomir tizimining turli kasalliklariga, yog 'va uglevod almashinuvining buzilishiga, nevralgik kasalliklarga va hokazolarga olib keladi.Tibbiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlarda ateroskleroz jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlarga qaraganda 11 marta tez-tez uchraydi. Xodimlarda miyokard infarkti ishchilarga qaraganda 2-3 marta tez-tez uchraydi. Aqliy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlarda jismoniy rivojlanish jismoniy mehnat bilan shug'ullanadiganlarga qaraganda past bo'ladi. Masalan, erkaklarda - aqliy mehnat vakillarida spirometriya 4143 sm3, jismoniy mehnat vakillarida - 4878 ni tashkil etdi. Xuddi shu balandlikda intellektual xodimlarning vazni yuqori bo'ladi, bu tibbiyotda yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga yordam beradigan noqulay omil sifatida qaraladi [1]. erkaklarda spirometriya - aqliy mehnat vakillarida 4143 sm3, jismoniy mehnat vakillarida - 4878. Xuddi shu balandlikda intellektual xodimlarning vazni yuqori bo'ladi, bu tibbiyotda yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga yordam beradigan noqulay omil sifatida qaraladi [1]. erkaklarda spirometriya - aqliy mehnat vakillarida 4143 sm3, jismoniy mehnat vakillarida - 4878. Xuddi shu balandlikda intellektual xodimlarning vazni yuqori bo'ladi, bu tibbiyotda yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga yordam beradigan noqulay omil sifatida qaraladi [1].