Мавзу: Овқатланиш саломатлик омили. Овқатдан захарланишлар ва уларнинг профилактикаси

Болаларда энергия сарфи:

• Болаларда энергия сарфи:
• 1-3 ёш-1540 ккал; 4-6 ёш-1970 ккал; 7-10 ёш-2300 ккал
• 11-13 ёш; ўғил болалар –2700 ккал, қизлар –2450 ккал
• 14-17 ёш –2900 ккал, қиз-2600 ккал.

Тоифаси	Эркаклар	Аёллар
Талабалар Мусобақа даврида зўр бериб машқ қилувчи спортчилар Оғир жисмоний меҳнат қиладиган ходимлар Хомиладор аёллар Эмизикли оналар	2800-3500 4500-5000 4300	2700-3000 3500-4000 - 3200 3500

Инсон саломатлигига oвқатнинг кўп миқдори хам кам миқдoри хам салбий таъсир кўрсатади. Системали равишда ортиқча oвқатланганда организмда кўп миқдорда ёғ йиғилади, натижада oвқат хазм қилиш органларининг фаолиятини издан чиқаради, юрак мушакларини ёғ босиб уни заифлаштиради. Тўйиб oвқатланмаслик эса, тана оғирлигини камайишига, озиб кетиш, умумий нимжонлик, иш қобилияти ва ҳимоя кучининг заифлашниши сабабчи бўлади.

• Инсон саломатлигига oвқатнинг кўп миқдори хам кам миқдoри хам салбий таъсир кўрсатади. Системали равишда ортиқча oвқатланганда организмда кўп миқдорда ёғ йиғилади, натижада oвқат хазм қилиш органларининг фаолиятини издан чиқаради, юрак мушакларини ёғ босиб уни заифлаштиради. Тўйиб oвқатланмаслик эса, тана оғирлигини камайишига, озиб кетиш, умумий нимжонлик, иш қобилияти ва ҳимоя кучининг заифлашниши сабабчи бўлади.

Кучайтирилган калорияли oвқат бир қанча касалликларни даволашда тавсия этилади, чунончи қалқонсимон безнинг гиперфункцияси, интоксикациялар, баъзи бир сурункали касалликлар ва ҳоказо. Камайтирилган калорияли oвқатлар кам харакатли хаёт тарзидагилар, модда алмашинуви пасайган шахслар ва ортиқча вазнли одамлар учун, клиника шароитида эса қорин бўшлиғидаги ўткир хирургик патологияларда, ошқозон-ичак трактининг ўткир касалликларида, семириб кетганда, подагра ва юрак- қон томир касалликларида, ошқозон ва ичак яралари қайталанганда, диабетнинг оғир кечувчи шаклларида тавсия этилади.

• Кучайтирилган калорияли oвқат бир қанча касалликларни даволашда тавсия этилади, чунончи қалқонсимон безнинг гиперфункцияси, интоксикациялар, баъзи бир сурункали касалликлар ва ҳоказо. Камайтирилган калорияли oвқатлар кам харакатли хаёт тарзидагилар, модда алмашинуви пасайган шахслар ва ортиқча вазнли одамлар учун, клиника шароитида эса қорин бўшлиғидаги ўткир хирургик патологияларда, ошқозон-ичак трактининг ўткир касалликларида, семириб кетганда, подагра ва юрак- қон томир касалликларида, ошқозон ва ичак яралари қайталанганда, диабетнинг оғир кечувчи шаклларида тавсия этилади.