Министерство высшего образования науки и инноваций республики узбекистан

ВЫВОДЫ ПО ГЛАВЕ II
Во второй главе нашей работы мы провели опытно-экспериментальное исследование по развитию скоростных способностей у учащихся 6 класса.
С этой целью, мы подобрали для определения оценки уровня развития скоростных качеств контрольные упражнения (тесты), это:
- бег 30м
- 60 м.
Тестирование проводилось на первом уроке нашей преддипломной практики. Результаты констатирующего этапа исследования в 5 классе, где проводилось экспериментальная работа, отражены в приложении №2.
В экспериментальном классе, при планировании учебного процесса, в основной части урока мы уделяли вниманиеразвитию скоростных способностей, применяя повторный метод, игровой и соревновательный. Учитывая, что в неделю запланировано 3 урока физической культуры, решили на первом уроке проводить упражнения для повышения скоростных качеств повторным методом. На втором уроке использовали игровой метод. Экспериментальное исследование проводилось в основной части урока. В приложениях № 4, 5, представлены программы развития скоростных качеств средствами физических упражнений, подвижных игр и эстафет. Через некоторое время мы заметили, что учащиеся экспериментального класса проявляли больший интерес к занятиям. Задание выполнялись осознанно, с максимальной амплитудой и интересом, в подвижных играх и эстафетах проявлялся интерес.
Таким образом, прирост высокого уровня в беге на 30 м улучшился на 15%, среднего - на 5%; в беге на 60 м высокий уровень увеличился на 10%, средний - на 10%. Эти незначительные увеличения показателей тестирования скоростных качеств, говорят о том, что, если учитель физической культуры в течение года будет уделять внимание развитию скоростных способностей, то результат у учащихся будут улучшаться.


Практические рекомендации
1. Разработанные нами комплексы на развитие развития скорости у детей среднего школьного возраста целесообразно применять в подготовительной и в начале основной частях урока.
2. Эффективно сочетать упражнения с работой в парах и упражнения с максимальной скоростью, тем самым развивая скорость движений.
3. Поскольку комплекс показал улучшения результативности ЭГ в тесте 1 - 29.72%; тест 2 - 2.162%; тест 3 - 2.08%, то необходимо целенаправленно развивать скорость у детей среднего школьного возраста
4. С учетом возрастных и физиологических особенностей детей среднего школьного возраста для укрепления дыхательной и сердечно - сосудистой системы, на данном возрастном этапе необходимо сочетать упражнения в аэробном режиме: равномерный непрерывный бег, прыжки на скакалке, постепенно дозировать упражнения в анаэробном режиме.
5. На данном возрастном этапе эффективным методом будет являться: метод круговой тренировки, метод повторного выполнения упражнений, как дополнение целесообразно использовать подвижные игры и эстафеты.
6. Во всех случаях изменение величин, характеризующих движения учащихся, должно происходить в диапазоне подвижности двигательного навыка, с тем, чтобы не нару­шалась правильность спортивной техники. Спортивное упражнение и участие в соревнованиях — главнейшее средство подготовки учащихся, которое вызывает адап­тацию строго соответственно требованиям избранного вида спорта и одновременно включает в целостную де­ятельность учащихся другие компоненты подготовлен­ности, полученные с помощью иных упражнений и воз­действий.
7. Общеразвивающие физические упражне­ния используются для укрепления организма, всесторон­него физического развития, исправления дефектов тело­сложения.
8. Собственно общеразвивающие физические упраж­нения служат средством повышения работоспособ­ности органов и систем организма, развития силы, быстроты, выносливости, умения координировать дви­жения, увеличения подвижности в суставах, воспитания других качеств в целях общего физического развития, что особенно важно для новичков и мало подготовленных учащихся.
9. Специальные упражнения приме­няются для развития физических качеств, обучения тех­нике избранного вида спорта, воспитания волевых качеств. В этих упражнениях движения и действия учащихся по координационной структуре и характеру выпол­нения, кинематическим и динамическим показателям, а также психологическим проявлениям возможно больше соответствуют избранному виду упражнения или его части.
10. Столь же важно использование специальных упраж­нений для локальных воздействий, обеспечивающих раз­витие отдельных мышечных групп, органов и систем и, следовательно, повышение отдельных компонентов подготовленности учащихся. Чем элементарнее специальные упражнения, тем локальнее их воздействие. С помощью таких упражнений достигают избирательного развития силы, быстроты, подвижности в суставах, ловкости, мет­кости, точности, координации движений, необходимых для совершенствования части или элемента избранного вида спорта. (21)
11. Средствами развития быстроты как двигательного качества являются скоростные упражнения. Их можно разделить на три основные группы. Первую, широко применяемую, составляют упражнения комплексного воздействия на все основные компоненты скоростных способностей. Это, прежде всего, спортивные и подвижные игры, эстафеты, полосы препятствий, единоборства, гимнастические и акробатические упражнения, разнообразные прыжки.
12. Во вторую группу входят скоростные упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:
а) на быстроту реакции;
б) на скорость выполнения отдельных движений;
в) на улучшение частоты движений;
г) на улучшение стартовой скорости; д) на скоростную выносливость;
е) на быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом.
13.Третью, вероятно, самую обширную, группу образуют упражнения:
а) сопряженного воздействия на скоростные и все другие способности;
б) сопряженного воздействия на скоростные способности и совершенствование двигательных действий. Например, упражнения в прыжках можно использовать для одновременного развития скоростных и силовых способностей (22).
14.Упражнения на быстроту реакции вначале выполняют в облегченных условиях. Например, в легкой атлетике отдельно упражняются в скорости реакции на стартовый сигнал и отдельно без стартового сигнала в быстроте выполнения первых беговых шагов. Для совершенствования быстроты простой двигательной реакции применяют упражнения на быстроту реагирования в условиях, максимально приближенных к соревновательным, изменяют время между предварительной и исполнительной командами (21).
15.В процессе воспитания быстроты следует стремиться к максимальному увеличению темпа движений, не требующих проявления больших мышечных усилий, к обеспечению по возможности оптимальной амплитуды движений и максимального расслабления не участвующих в работе групп мышц. Предпочтение следует отдавать не специальным упражнениям, основанным на искусственном вычленении отдельных элементов, а естественным движениям. Злоупотребление специальными упражнениями приводит к потере легкости и свободы движений. Наиболее эффективным упражнением является бег – одно из самых естественных движений человека. Бег в тренировочных занятиях должен проводиться в самых различных вариантах. Весьма эффективны скоростные упражнения, выполняемые в игровой и соревновательной форме.
16.Требуется обязательное соблюдение дидактических принципов активности, наглядности, способствующих более полному проявлению занимающимися физических качеств и двигательных умений (22).
17. Неспецифические упражнения, с помощью которых воспитывается быстрота, целесообразно применять в возрасте 8-10 лет. Однако включать специфические средства совершенствования скоростных качеств следует не раньше, чем юный занимающийся будет показывать результаты на уровне 1 спортивного разряда (21).
18. Как известно из методической литературы, основным средством воспитания быстроты в определенном движении являются скоростные упражнения, т.е. упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью (15).
19. Основными средствами развития быстроты является пробегание коротких отрезков с максимальной околопредельной скоростью. Среди более известных упражнений используемых преимущественно для развития быстроты можно назвать следующие:
- пробегание отрезков 40-50м.;
- пробегание отрезков под уклоном;
- пробегание отрезков 50-60м по ветру или за движущимся лидером;
- пробегание отрезков 30-40м с высокого или низкого старта;
- семенящий бег;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег прыжками;
- бег с захлестыванием голени назад;
- бег с высоким подниманием бедра и захлестыванием голени назад (колесо);
- беговое движение ногами – «педаляж»;
- прыжки на одной ноге;
- быстрые движения рук, как при беге, стоя на месте;
- бег на месте 15 сек.;
- имитация быстрого бега в висе на перекладине;
20. Основным методом развития быстроты являются многократные движения с предельной скоростью. Длительность таких упражнений определяется временем, в течение которого может быть сохранен максимальный темп. Упражнения, направленные на развитие быстроты двигательных реакций, одновременно являются хорошим средством для тренировки скорости отдельных движений.
21. В выполнении упражнений на скорость большую роль играют мышечные напряжения. Эти упражнения можно отнести к скоростно-силовым. Чтобы увеличить скорость движений, необходимо развивать как мышечную силу, так и быстроту движений. Последнее достигается включением упражнений с малыми отягощениями, чтобы учащиеся на уроках сознательно развивали и увеличивали свою силу (22).
22. Основной метод воспитания быстроты – метод выполнения скоростного упражнения при наличии стремления учащихся в каждом занятии превысить свою максимальную скорость (В.П. Филин, 1974). Если под влиянием утомления скорость начинает снижаться, работа над развитием быстроты прекращается, так как дальнейшее повторение при пониженных скоростях воспитывает выносливость, а не быстроту (Я.М. Коц, 1986). Многократное повторение одного и того же упражнения приводит к образованию двигательного динамического стереотипа. В этом случае стабилизируются не только пространственные, но и временные характеристики движения – скорость и частота движений учащихся. В результате образуется своего рода «скоростной барьер» (21).
23.Эффективным методом воспитания быстроты, является метод выполнения упражнения в затрудненных условиях, стимулирующих активное проявление мышечной деятельности учащихся (бег в гору, бег с отягощением, бег по песчаному грунту). Метод облегчения внешних условий при выполнении скоростных упражнений помогает занимающемуся овладеть умением выполнять предельно быстрые движения (уменьшение длины дистанции, высоты препятствий, бег по наклонной дорожке), что позволяет выполнять движения с быстротой, превышающей определенный предел для данного учащихся.
24. Большое внимание необходимо уделять воспитанию умения выполнять движения без излишних напряжений. Это достигается путем многократного выполнения упражнений, при усилиях близких к предельным, однако без искажения техники движений. С этой целью в программу занятий должны включаться бег с опущенными и предельно расслабленными руками, бег с ускорением при плавном нарастании скорости (22).
25. Важное значение для воспитания быстроты и скорости движений имеет правильное определение дозировки скоростных упражнений. Количество повторений тренировочных работ для развития быстроты должно быть малое. Объясняется это тем, что наибольшего давления можно добиться воздействием на организм только предельно быстрыми движениями. А это требует значительной концентрации волевых усилий и предъявляет, в связи с этим большие требования к центральной нервной системе. Вследствие этого, уже после нескольких повторений возникает чувство некоторой усталости, ведущее к снижению быстроты движений. А раз быстрота движений уменьшилась, значит, эффективность тренировки, направленной на развитие быстроты, значительно снижается. Дозировка работы, развивающей быстроту, определяется:
1.такой длительностью непрерывной работы в циклических движениях, которая выполняется без снижения околопредельной или предельной быстроты;
2.таким количеством повторений непрерывной работы в циклических движениях, которая выполняется без снижения быстроты;
3.таким количеством повторений одномоментных (удар, укол, толчок, рывок) и смешанных (прыжок в длину с разбега) упражнений, которые выполняются без снижения скорости;
4.тренировочная работа, направленная на воспитание быстроты, должна заканчиваться сразу, как только субъективные ощущения скажут об утомлении;
5. отдых между упражнениями должен создавать готовность атлета повторить ту же работу, не снижая быстроты;
Кроме повторного метода развития быстроты также используются следующие: с ходу, с ускорением, переменный, уравнительный, эстафеты, игры.