Mundarija sport gimnastikasida tortuvchi mikrosikl (trnerovka) mazmuni va tuzilishi

Katta va muhim yuklarning ruxsat etilgan kombinatsiyasi
bitta mashg'ulot doirasida turli yo'nalishlarda

1-yukning yo'nalishi	2-yukning yo'nalishi
Texnika	Tezlik fazilatlari
Tezlik fazilatlari	Tezlik va quvvat xususiyatlari
Kuch	Tezlik-quvvat fazilatlari, tezlik va tezlik-quvvat chidamliligi
Tezlik va quvvat xususiyatlari	Tezlik kuchi va tezlikka chidamlilik
Tezlik va kuchga chidamlilik	Kuchga chidamlilik
Umumiy chidamlilik	Chidamlilikning boshqa turlari

Katta yoki muhim yuklarning eng noqulay kombinatsiyasi
bitta mashg'ulot doirasida turli yo'nalishlarda

1-yukning yo'nalishi	2-yukning yo'nalishi
Texnika, tezlik fazilatlari	Kuch, barcha turdagi chidamlilik
Kuch	Texnika, tezlik fazilatlari, umumiy chidamlilik
Tezlik va quvvat xususiyatlari	Texnika
Tezlik chidamliligi	Texnika, tezlik, tezlik-quvvat fazilatlari, kuch
Kuchga chidamlilik	Texnika, tezlik, tezlik-quvvat fazilatlari, umumiy chidamlilik
Umumiy chidamlilik	Texnika, tezlik, tezlik-quvvat fazilatlari, kuch

MIKROSIKLLARNI QO'LLASH TUZILISHI
Mikrosikllarning tuzilishi sportning o'ziga xos xususiyatlari, sportchi joylashgan ko'p yillik tayyorgarlik bosqichi, mikrosikl davri, mikrosiklning o'zi turi, sportchining individual xususiyatlari bilan belgilanadi. Ushbu omillar mikrosikllarning yukining umumiy hajmiga, ularning asosiy vazifalariga, vositalar va usullarning tarkibiga, yuklarning kattaligiga va individual sinflarning kombinatsiyasining xususiyatlariga tubdan ta'sir qiladi.
Dastlabki bazaviy tayyorgarlik bosqichida zarba mikrosikllarida bn bilan mashg'ulotlar deyarli rejalashtirilmaydi. Bunday darslarni ixtisoslashtirilgan bazaviy tayyorlash bosqichida 1 dan 3 gacha, individual imkoniyatlarni maksimal darajada amalga oshirish bosqichida 4-6 gacha bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, kichik sport tajribasiga ega bo'lgan va hali ham mashaqqatli mashg'ulotlarga moslashmagan yosh sportchilarning mashg'ulotlarining o'sishiga asosan CH va Zn bilan mashg'ulotlardan foydalanadigan mikrosikllar etarli darajada yordam beradi. O'qitilgan yuqori malakali sportchilar uchun mikrosikllarning bunday qurilishi endi keyingi rivojlanishni ta'minlamaydi, ularning umumiy yukini sezilarli darajada oshirish kerak. Kundalik bilan zarbli mikrosikllar bn bilan mashg'ulotlarni rejalashtirish eng yuqori yutuqlarga tayyorgarlik ko'rishda mashg'ulot samaradorligini oshirishning samarali usuli hisoblanadi.
Shok mikrosikllari bilan bir qatorda, kamroq mashg'ulotlar va umumiy ish hajmi kamroq bo'lgan retraktor va restorativ mikrosikllar keng rejalashtirilgan. Bn va Zn bilan mashg'ulotlar soni kamayadi. Qayta tiklanadigan mikrosikllarda o'quv vositalarining nisbati hissiy mashqlar sonini ko'paytirishga qarab o'zgaradi. Jadvalda mikrosikllarni mashq qilishning taxminiy sxemalari keltirilgan.