Mundarija sport gimnastikasida tortuvchi mikrosikl (trnerovka) mazmuni va tuzilishi

-2-
Har bir makrosiklda uchta davr ajratiladi:
I-tayyorgarlik;
II-raqobatbardosh;
III o'tish davri.
Makrosiklga qarab mezotsikl turlari:
Tayyorgarlik davrida quyidagilar ajratiladi:
- umumiy tayyorgarlik mezotsikl
- maxsus tayyorgarlik mezotsikllari
Umumiy jismoniy tayyorgarlik vositalaridan ustun foydalangan holda umumiy tayyorgarlik mezotsikllari va o'quv vositalarining umumiy hajmidagi maxsus yuklarning ulushini bosqichma-bosqich oshirib boradigan maxsus tayyorgarlik mezotsikllari;
Raqobat davrida quyidagilar ajratiladi:
musobaqadan oldingi mezocikl
- raqobatbardosh mezotsikl
Musobaqadan oldingi mezocikl sportchini maxsus tayyorgarlikning maksimal hajmi bilan musobaqaga borish sxemasini ishlab chiqishni nazarda tutadi. Sportchini tayyorlash paytida aniqlangan kichik kamchiliklarni bartaraf etish uchun mo'ljallangan. Musobaqadan oldingi (etakchi) mezotsikllar sportchini tayyorlash jarayonida aniqlangan individual kamchiliklarni bartaraf etish, uning texnik imkoniyatlarini takomillashtirish orqali sport formasini yakuniy shakllantirish uchun mo'ljallangan.
Ushbu mezotsikllarda texnik, taktik va aqliy tayyorgarlikni maqsadli takomillashtirish alohida o'rin tutadi. Kelgusi musobaqa rejimini modellashtirish muhim o'rin tutadi.
Ushbu mezotsikllardagi yuklar dinamikasining umumiy tendentsiyasi, qoida tariqasida, asosiy musobaqalar oldidan intensiv mashg'ulot vositalarining umumiy hajmi va hajmining asta-sekin pasayishi bilan tavsiflanadi. Bu tanadagi kьmьlatif mashg'ulot effektining "kechiktirilgan transformatsiya" mexanizmining mavjudligi bilan bog'liq bo'lib, bu sport yutuqlarining eng yuqori darajasi umumiy va xususiy eng intensiv yuk hajmlarining cho'qqilaridan vaqt o'tishi bilan orqada qolishidan iborat. Ushbu mezotsikllar asosiy startga to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik bosqichiga xosdir va sportchilarni yangi qarama-qarshi iqlim-geografik sharoitlarga o'tkazishda muhim ahamiyatga ega.
Sportchining musobaqadan oldingi mezotsiklning boshlanishiga yaqinlashishiga qarab, mashg'ulot asosan maxsus tayyorgarlik darajasini yanada oshirishga yordam beradigan yuk mikrosikllari yoki tiklanish jarayonlarini tezlashtirishga, ortiqcha ishlarning oldini olishga va moslashuv jarayonlarining samarali o'tishiga yordam beradigan tushirish mikrosikllari asosida qurilishi mumkin.
Raqobatbardosh mezotsikl sportchini asosiy musobaqaga to'g'ridan-to'g'ri tayyorlashga qaratilgan. Ularning tuzilishi sportning o'ziga xos xususiyatlari, sport taqvimining xususiyatlari, sportchining malakasi va tayyorgarlik darajasi bilan belgilanadi. Ko'pgina sport turlarida musobaqalar yil davomida 5-10 oy davomida o'tkaziladi. Ushbu mezotsikllarda raqobatbardosh mashqlar hajmi oshdi. Bu vaqt ichida bir nechta raqobatbardosh mezotsikllar o'tkazilishi mumkin. Hech bo'lmaganda har bir raqobatbardosh mezotsikl past, raqobatbardosh va kamaytiruvchi mikrosikllardan iborat.