Ойбекдиссер

Ҳаракатли ўйинлар ва эстафеталар

Миллий ҳаракатли ўйинлар: «Отиб қочар», «Олиб қочар», «Отишма», «Қирқ тош», «Қисқа келар», «Чавондоз», «Бўрон», «Эшак минди», «Тепки», «Тўп учун кураш», «Тепа кураш», «Кучли ва чаққонлар», «Футболчилар эстафетаси», «Қўл тўпи эстафетаси», «Бейебол», «Баскетбол эстафетаси», «Оммавий тўп», «Олимпия глобуси», «Машқни эслаб қол», «Математик эстафета», «Сеҳрли катаклар», «Ким бир оёқ билан сакрайди», «Арғумчоқ билан жуфт бўлиб сакраш». Ҳаракатли ўйинларини танлашда уларнинг касбларига мослигини эътиборга олиш керак.

Миллий рақс элементлари

«Ялла», «Андижон полкаси» даги оёқ ва қўлларнинг ҳаракатларини ўрганиш. «Читтигул», «Асп бўламан» ўйинлари. «Вохай бола», «Шугинами-ё» ўйинларни ҳаракат фаолиятяариии ўрганиш. Рақс элементлари «Ялла», «Аэробика», «Наманганнинг олмаси», «Ўзбекистон рақси», «Андижои полкаси», «Лазги» кадамлари ва қўл ҳаракатларини ўргатиш. Шунингдек, ритмик гимнастика машқлар мажмуаларини такомиллаштириш.

Сайёҳлик: Йил давомида икки-уч марта бир кунлик ёки бир марта икки-уч кунлик сайрлар уюштириш. Уларга ўкув юрти маъмурияти, ота-оналар қўмитаси ва бошқа ташқилот вакилларини жалб килиш. Сайр давомида мусобақалар уюштириш.

Амалий касбий жисмоний тайёргарлик
Касбга тааллуқли жисмоний тайёргарлик ўрта махсус, касб-хунар ўкув муассасаларида умумжисмоний тайёргарлик асосларига таянган. Амалий-касбий жисмоний тайёргарликнинг касбга тегишлилиги ва мазмуни. 1. Метага ишлов берувчи дастгохда ишловчи мутахассисликлар: пармаловчи, токар, фрезерловчи ва бошқалар.
Касбга талаблар: елка, гавда мускулларини, гавда ва оёқ бўғинларини ривожлантириш: тик вазиятда мувозанат сақлашни такомиллаштириш; оёқлар чидамлилигини, статик ва умумий чидамлилигини ривожлантириш, қўл ҳаракатларини аник мувофиқлаштириш. Диққатни бир жойга қарата олиш, қўл бармоқлари билан аниқ ҳаракатларни бажара олиш: меҳнат шароитига ноқўлай таъсирларни олдини олиш; меҳнат фаолиятига доир баъзи қўл ва тана мускулларини ривожлаптириш; умуртқанииг ҳар хил касалликларига чалинишни олдини олиш ва бошқалар.
Тезлик реакцияси ва диққатни ўзлаштира билиш ва мустаҳкамлаш. Вестибуляр чидамлилипши такомиллаштириш, чаққонлик, мувозанат сақлаш қобилиятларини ва чегарали таянч малакаларини ривожлантириш.
Ҳаракат тезлиги ва аниқлигини мувофиқлаштириш ва такомиллаштириш: махсус, умумий чидамлиликни ошириш: бел ва қўл мускуллари, қўл бўғинларини ҳаракатчанлигини ривожлантириш: ҳаракат тезлиги ва кўришиш хажмига бўлган фаолиятини такомиллаштириш: микроиқлимнинг қийин шароитига чидамлиликни ошириигш: ўзига хос хусусиятлари шароитига мослаштириш. Чаққонлик ҳаракат малакаларини ривожлантириш: қўл натижалари бўғинлари ҳаракатларининг чидамлилигини ошириш: умумий чидамлилик ва қўл ўйинларини такомиллаштириш. Баландликка мувозанат сақлаш чидамлилигина ривожлантириш, чиниқтириш.