Ommaviy iste'mol qilinadigan mahsulotlar

YARIM KISLOTLI MEVVALAR
Mango, ko'k, ko'k, qulupnay, malina, olma, nok, olxo'ri, uzum, o'rik, shaftoli, tarvuz.
Boshqa mevalar singari, ular bir-biri bilan birlashtirilishi va faqat yog'li tvorog bilan to'ldirilishi mumkin.
KISLOTA MEVALAR
Apelsin, mandarin, greyfurt, ananas, fanatlar, limon, Bektoshi uzumni, kızılcık, nordon olma, nok, olxo'ri, o'rik, uzum.
Nordon mevalar bir-biri bilan birlashtirilishi mumkin, ammo ular konsentrlangan oqsillar bilan mos kelmaydi.
Misol uchun, tovuq ko'kragi va greyfurtning kombinatsiyasi qabul qilinishi mumkin emas. Bunday holda, siz greyfurt yeyish orqali vaziyatdan chiqib ketishingiz mumkin, va yarim soatdan keyin - ko'krak.
KOMBIRLANGAN SABZAVOTLAR
Bodring, yangi karam, turp, qizil qalampir, loviya, sholg'om. piyoz. sarimsoq, lavlagi, rutabaga, sabzi, erta qovoq, erta qovoq, marul.
Bu sabzavotlar har qanday mahsulotlar (go'sht + bodring, tvorog + sabzi) va yog'lar bilan yaxshi kombinatsiyalangan. Lekin siz bu sabzavotlarni mevalar (karam + olma) bilan iste'mol qila olmaysiz, shuningdek ularni sut bilan ichishingiz mumkin.
YOMON BILANGAN SABZAVOTLAR
Gulkaram, yashil no'xat, kech qovoq, kech qovoq, patlıcan, qovoq.
Bu sabzavotlar kraxmalli mahsulotlar, barcha sabzavotlar, o'tlar, pishloqlar bilan birlashtiriladi.
Ammo hayvonlardan olingan mahsulotlar bilan bu sabzavotlar yomon birlashtirilgan. Va, albatta, ularni meva va sut bilan birlashtirib bo'lmaydi.
TARTIBIDA KRAXMAL BO'LGAN MAHSULOTLAR
Bug'doy, javdar, jo'xori, grechka, guruch. kartoshka, makkajo'xori. Ushbu mahsulotlar sabzavot bilan birlashtirilishi mumkin, lekin hech qanday holatda go'sht bilan.
Bu sportchining ratsioniga qanday mos kelishini tasavvur qilish qiyin, lekin ko'p odamlar hali ham guruch bilan tovuq ko'kragini eyishadi va uni to'g'ri kombinatsiya deb hisoblashadi.
Ammo bu moddalarni assimilyatsiya qilishning barcha qonunlariga zid keladi. Va kraxmalli ovqatlarni shakar bilan birlashtirmaslik ayniqsa muhimdir. Shakarli jo'xori uni yoki murabbo bilan makaron kabi kombinatsiyani qabul qilib bo'lmaydi. Meva sharbatlari kabi, siz boshqa mahsulotlardan alohida ichishingiz kerak.