Ortiqova dilbar ortiqovna obidjanova feruza abdullayevna masharipova gularam kamilovna

Soch turmagi. Insonning eng go‘zal va eng tabiiy ziynati bu – sochlardir. 
Sochimizning chiroyi hamda salomatligi doimo berib qo‘yilmaganligini yoddan 
chiqarmasligimiz zarurdir. Sochlarni chiroyli va e’tiborga tortarlik ko‘rinishga ega 
bo‘lishi uchun biz ularni har kuni parvarish qilishimiz lozim. Ayol kishi o‘ta 
zamonaviy kiyingan, qimmatbaho taqinchoqlarga burkangan, yuzqo‘llari go‘zal 
ko‘rinishga ega bo‘lishi mumkin, ammo sochlarining ko‘rinishi aytarli darajada 
yaxshi bo‘lmasa – oxir-oqibat u istalgandek baribir hech bashanglik kasb etmaydi. 
Zamonaviy kosmetik ashyolar sochni sog‘lom ravishda parvarishlashga ulkan va 
boy imkoniyatlar yaratdi. Masalan, kalta sochlar uzunga nisbatan ko‘proq e’tiborni 
talab qiladi. Bo‘yalgan sochlar ham xuddi shunga o‘xshash talabga ega. Sochlarini 
to‘liq bo‘yaydigan (och rangni to‘q tusga va to‘q rangni och tusga) ayollar, 
sochlarning holatiga diqqatli bo‘lish kerakligini unutmasliklari lozim, chunki tez 
o‘sadigan sochlarning tubi ko‘rinib xunuk ko‘rinish kasb qiladi. 
Erkaklar haqida. Erkak kishining asosiy kiyimi – kostyum. Biroq doimo unda 
erkak kishi bashang ko‘rinavermaydi. Kostyum jussa o‘lchovlariga to‘g‘ri kelishi 
lozim, harakatlarni cheklab siqmasligi, yurganda xalaqit bermasligi, odmi rangda 
bo‘lishi kerak. Ko‘ylak, bo‘yinbog‘ va paypoq tanlashda ham diqqatli bo‘lish lozim. 
Bularning hammasi, oyoq kiyimni istisno qilmagan holda yoshingiz, sharoit va 
boshqa ma’lum bir holatga monand bo‘lishi zarur. Erkaklar bashang bo‘lib 
tug‘ilmaydilar. Bu avvalambor tarbiya va o‘z-o‘zni tarbiyalashdir. Bu 
kuzatuvchanlikdir. Bashang erkaklar kerakli darajada doimo batartibdirlar. U barcha 
tafsilotlarda diqqatlik va o‘tkir zehn egasidir.
Bir qancha aniq maslahatlar: 
 
 Alohida kiyimning qismlari bir-biriga uyg‘un bo‘lishi kerak.
 Sport kiyimlariga laklangan tufli yoki galstuklar to‘g‘ri kelmaydi.
 Bayramda kiyiladigan ohorlik to‘q qora kostyum-shimni oq ko‘ylak, qora 
paypoq va qora tufli bilan kiyiladi.
 Tashqi ko‘krak cho‘ntakdan oq dastro‘molning uchi chiqib turishi maqsadga 
muvofiq. Kombinatsiyalashgan kostyum bilan (kul rang chiviq

chiviq shim, 
qora ustki kiyim) ikkita manjetli oq ko‘ylak (manjetlar va yoqa kraxmallangan 
bo‘lishi lozim), kul rang galstuk, qora tufli va to‘q paypoqlar bilan kiyiladi.  
 Zamonaviy va qimmatbaho kiyimni o‘ziyetarli emas – bunga qo‘shimcha tarzda 
o‘zining yurishi va gavdasini tutishini doimo kuzatib yurish zarurdir.
 Yelkangizni doimo erkin tarzda, bo‘yningiz va boshingizni cho‘zmasdan 
tutganiz ma’qul. Bunda gavda va bo‘yin doimo to‘g‘ri bo‘lgani kishini yana 
ko‘rkam ko‘rsatadi. Viqorlilik bilan o‘zni tutish, harakat va holatlardagi 

---

60 
tabiiylik har bir insonga zeb beradi va albatta, bashang ko‘rinishni istagan 
erkaklar uchun bu zarurdir. 
Shu sababli bunday maqsadga erishish yo‘li – bu sport bilan shug‘ullanishdir. 
Ertalabki jismoniy tarbiyaga erinchoqlik qilmaslik lozim. Ko‘proq harakatda bo‘lish 
zarur: yugurish, suzish, uzoq yo‘llarga chiqish, sport o‘yinlarini o‘ynash. Bunday 
holatda biz maxsus zo‘riqishlarsiz ham to‘g‘ri, tabiiy va chiroyli harakatlar qila 
olishga erishishimiz mumkin.
Biroq hattoki ideal darajadagi sportcha gavdada ham suhbat chog‘ida tavsiya 
etilmaydigan qoidalar mavjud: 
 oyoqlarni chalishtirish; 
 qimirlatish;
 tanishining tugmachalarida ushlab turish; 
 qo‘lini kissasiga solib olish;
 o‘tirganda oyoqni yoyib olmoq;
 o‘rindiqqa cho‘zilib olish;
 o‘rindiqni u yoqdan bu yoqqa qimirlatib o‘tirish tavsiya etilmaydi.