Особенности физической подготовки, развитие ловкости футболистов

Скоростные способности определяют скорость передвижения на поле, быстроту мышления и быстроту работы с мячом. Скорость передвижения игрока зависит от того, насколько быстро он способен стартовать, разгоняться со старта, набирать абсолютную скорость, выполнять рывково-тормозные действия, переключаться с одного действия на другое.
Главными средствами развития быстроты юных футболистов являются специальные упражнения футболистов, легкой атлетики, из подвижных и спортивных игр. Для повышения скорости старта рекомендуют: стартовые рывки по значительному сигналу из разных положений (стоя, лежа, сидя); рывки с движением с поворотом вправо, влево; прыжки; упражнения из футбола: рывок с мячом по зрительному сигналу на время, рывок с мячом после обводки через стойки, соперника; рывок при передаче мяча партнером на свободное место [5, 13].
Для совершенствования стартового разгона: бег с места по прямой, под уклон и вверх; бег за лидером; бег по песку или опилкам; прыжковый бег на 10-25 метров.
Для повышения абсолютной скорости: бег на 30, 60,100 метров; бег на месте с максимальной частотой движения ног.
Кроме этого, футболист должен уметь проявить силовую способность при выполнении движений с мячом и без мяча в очень короткие отрезки времени, то есть «взрывную» силу. Для развития силовых способностей рекомендуются упражнения с повышенным сопротивлением. Они подразделяются на упражнения с предметами, с партнером, на специальных тренажерах. В качестве вторых применяют разнообразные упражнения в отжимании и приседаниях. При этом, выбор величины сопротивления и темпа выполнения упражнения для развития силовых способностей должен быть индивидуализирован и определяется возрастными морфологическими особенностями каждого занимающегося
При развития силы в подготовке юных футболистов целесообразно использовать преимущественно преодоление непредельных отягощений с предельным числом повторений, способствующие развитию скоростно-силовых качеств нижних конечностей: спрыгивание с высоты 260 см на обе ноги с последующими рывками на 20-25 метров; прыжки вперед и в сторону толчком одной ногой с приземлением на другую; с предметами: прыжки через 3-6 барьеров, установленных на расстоянии 1-1,5 метра один от другого, толчком одной ноги; с мячом: удар по мячу на дальность, с разбега, в ведении мяча. Важным также является способность перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся игровой ситуацией, - ловкость.
Для ее развития применяют преимущественно упражнения из спортивных и подвижных игр, направленные на совершенствование быстроты и точности реакции на движущийся объект и на каждое изменение ситуации.

3.