O’zbekiston jamiyati va umuman davlat hayotidagi o'zgarishlar. Sharoitlarda

Mashq qilish Uchun rivojlanish tez edingiz

1. 
   Joyda yugurish (signal bo'yicha, mavzu imkon qadar tez-tez harakat qilishi kerak navbat bilan osilgan rezina shnurga tizzalaringiz bilan teging gorizontal yoqilgan balandligi ko'tarilgan ostida bevosita burchak dumba Mavzu).
   
2. 
   sakrash co sakrash arqoni (Man signal test mavzusi ta'qib qilish bajarmoq qanday qilib Ko'proq sakraydi ikki oyoqda).
   
3. 
   Shinni bosib yugurish (signalda sub'ekt intiladi Qanaqasiga mumkin odatdagidan kura ko'proq navbat bilan teginish poshnalar orqa tomonlar kaftlar da joylashgan bu daqiqa gluteal mushaklarda).
   
4. 
   Shuttle yugurish 3x10 (yuzi bilan baland startning boshlang'ich holatida oldinga).
   
5. 
   sakrab chiqish yuqoriga (sakrab chiqish yuqoriga Bilan to'liq tekislash
   

jismlar).

6. 
   Tezlashuvlar yoqilgan 10 m (bilan yuqori boshlanish).
   

Mashqlar rivojlanish uchun chidamlilik

1. 
   Uzoq masofaga yugurish.
   
2. 
   Mart qurollari bilan uloqtiriladi.(Protiza niqobidagi alohida bo'limlar) 3. To'siqlar yo'lidan o'tish.
   

Uchun taxminlar samaradorlik rivojlangan murakkab mashqlar Biz edi amalga oshirildi; bajarildi o'rganish yoqilgan asos harbiy qismlar 3426. IN Tadqiqotda 50 kishi ishtirok etdi - Komendantskiy vzvod Va Miltiq vzvod (har bir guruhda 25 kishi).
Baholashni maqsadli qilish uchun biz tahlil qildik jismoniy test ballari . Ularning qadrlanadi tomonidan uzunligi jismlar (DT, sm), tana vazni (BW, kg), ko'krak atrofi hujayralar (OKG, sm); ikkala qo'lning kuch ko'rsatkichlari (karpal dinamo tria, KD, kg), shuningdek hisoblangan indeks Quetelet (MT/DT, kg/m 2 ) Va karpal indeks (KD/MT, kg/kg).
Nafas olish tizimining funksionalligi tomonidan baholandi o'pkaning hayotiy qobiliyatining qiymati (VC, l), Stange testi -
ilhom bilan nafasni ushlab turish; Genchi namunasi -
nafas chiqarishda nafasni ushlab turish; hayotiy indeks (VC/BW, ml/kg g) hisoblangan.
Harbiy xizmatchilarning jismoniy rivojlanishi parametrlarini tahlil qilish paytida ikkala guruh ham ekanligi aniqlandi sezilarli farqlarga ega (2-jadval, 3).