O„zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta`lim vazirligi toshkent viloyati chirchiq davlat pedagogika instituti t. S. Achilov

 
4.9 Juft-juft bo„lib turish va shu holda siljish 
 
Xususiy vazifa: kurashchini juft-juft bo‗lib ushlashib turish holatiga va shu 
holatda siljishga o‗rgatish. Kurashchilarni 3 metr masofada bir-biriga qarama-qarshi 
saflash. Trener safning o‗rtasida turib bir o‗quvchi bilan yuqori, o‗rtacha va past 
turish juft-juft holda holatini hamda kurashchilarning bir-birlarini ushlashib, turli 
tomonga juft-juft bo‗lib siljishiga oid asosiy usullarini ko‗rsatadi. 
Uzoqlashtirishni muvaffaqiyatli bajarish uchun ustalik bilan harakat qilishga 
tayyorlanishning qulay uslubi sifatida juft-juft bo‗lib siljish taktikasini trener 
qisqacha tushuntiradi. 
Harakat va ularni bajarishga oid topshiriqlar. 
1-topshiriq. Xilma-xil turish holatida bir-birini ushlashib, sherigi bilan oldinga, 
orqaga va yon tomonlarga siljish. Yuqori turish holatini olgach, sherigi to‗pining 

---

81 
yengini yuqorisidan yoki pastidan ushlab, juftlama qadam bilan turli tomonga siljish 
2 daqiqadan keyin turish va ushlash holatini mustaqil ravishda o‗zgartirish. 
Metodik ko‗rsatmalar: 
- siljitayotganda qadamlarni xilma-xillashtirish, juftlama yoki qo‗shaloq qadam 
tashlash; 
- siljish tezligini xilma-xillashtirish, qadam uzunligini o‗zgartirish; 
- siljiyotib ushlash holatini: yuqoriroq, pastroq, o‗ziga o‗ngay qilib o‗zgartirish; 
- yonida mashq o‗tkazilayotgan juftlarga e‘tibor berish, ular bilan to‗qnashib 
ketishdan saqlanish. 
2-topshiriq. Xuddi shunday sherigi bilan ushlashib oldinga, orqaga, yon 
tomonlarga va aylana bo‗lib siljish. Sherigi bir oz qarshilik ko‗rsatadi. 
Metodik ko‗rsatmalar. 
- shoshilmasdan, ushlab olish uchun qulay paytni tanlash; 
- siljiyotganda barqaror turish holatini saqlash; 
- necha marta tortib o‗tkazganligini hisoblab borish; 
- sherigini tortib o‗tkazganda qoidani buzmaslik, ushlab olgach qo‗lni qo‗yib 
yubormaslik. 
Mashqlarni bajargandan keyin trener har bir shug‗ullanayotgan juftlikdan 
necha marta tortib o‗tkazganliklarini so‗raydi va ularning harakatlarini baholaydi.