План: введение глава I. Анализ научной литературы

Упражнения с собственным весом обычно выполняются с использованием оборудования для поддержки тела. В этом случае мышечный аппарат тела проигрывает в проявлении силы, т. е. использует силу только не выше небольшой опоры (проксимальной). В результате, если вам в каком-то движении придется преодолевать сопротивление, равное весу собственного тела или его весу, оно будет намного легче с точки зрения проявления силы. Например, в стойке на руках с опорой на стену с упиранием рук в ладони сила собственного веса при выпрямлении рук в локтях кажется легче, чем подъем штанги того же веса.
Физические качества естественным образом изменяются по мере перехода человека из одной возрастной категории в другую. Под такими изменениями понимаются события или изменения, связанные с биологией . Возрастное физическое развитие происходит относительно медленно и неравномерно.
На основе развития физических качеств под его реакцией понимается способность организма реагировать на повышенные нагрузки с целью повышения исходного уровня работоспособности. Организм реагирует на физическую нагрузку, используя собственные резервы. Во время упражнений расходуются энергетические ресурсы, и постепенно начинает появляться усталость. После утомительной нагрузки работоспособность остается в сниженном состоянии, а затем начинает медленно восстанавливаться. Восстановление работоспособности будет продолжать увеличиваться до тех пор, пока не достигнет состояния перед началом работы (это физиологический закон), поэтому организм сможет восстановить израсходованные энергетические ресурсы в большом количестве. При таком высоком восстановлении наступает фаза повышенной работоспособности. Эта фаза удерживается некоторое время, а затем снижается до исходного состояния. Таким образом, в состоянии организма после физической тренировки можно наблюдать три фазы: утомление, восстановление до исходного состояния и повышение работоспособности выше исходного уровня.
Если следующее упражнение совпадает с фазой утомления, произойдет накопление утомления и оно перейдет в утомление.
Практикой и наукой доказано, что если деятельность соответствует фазе восстановления энергетических ресурсов организма, то работоспособность существенно не повышается, если она соответствует высокому уровню работоспособности, то организм готов к физическим нагрузкам. нагрузки и может выполнять большое количество упражнений. Соответственно, если тренировки проводятся в фазы повышенной активности организма , всегда наблюдается повышение уровня вовлеченности. Например, частота силовых тренировок зависит от ряда факторов, в частности от физической подготовки занимающихся. Опыт показал, что три раза в неделю, 1, 2 или 5 раз в неделю более эффективны для новичков и чаще для высококвалифицированных спортсменов.
Вовлеченность повышается только при систематических тренировках, а при ее прекращении происходит резкое снижение вовлеченности. Перерывы во время занятий физкультурой не допускаются. Потому что положительный эффект от тренировок теряется. Важен фон (тень) положительного эффекта . Вредные изменения проявляются уже через 57 дней после перерыва. Снижается мышечная сила, замедляется скорость движений, ухудшается выносливость.
Непрерывность процесса физического воспитания - развитие физических качеств создает оптимальные условия для достижения физической зрелости. Интенсивность и размер нагрузки, систематическое нарушение правильной последовательности отдыха (нагрузки), выбор слишком высокой или низкой нагрузки могут вызвать ожидаемый результат от тренировки, что теоретически и практически доказано.
13-14 лет, участвующих в чемпионатах Кувинского района , в 2015-2016 годах.
С помощью педагогического наблюдения за футболистами во время соревнований можно определить уровень развития их скоростно-силовых качеств. Например, такие научные исследования широко используются с 60-х годов. Среди них В. Б. Пагиев (1977) и ряд других специалистов в области футбола выделили технико-тактические действия, раскрывающие скоростно-силовые качества игроков, и разработали методы регистрации этих действий в условиях соревнований.
В записи технико-тактических действий фиксируются действия, требующие качества быстроты и силы. К таким технико-тактическим действиям относятся: передача мяча на дальнее расстояние, удар по воротам с дальнего расстояния, попадание в цель головой в прыжке, действия в воздухе и на земле в борьбе за мяч .
В результате многих научных исследований специалисты футбола пришли к выводу, что игроки, показавшие высокие результаты в контрольных упражнениях на определение скоростно-силовых качеств, более эффективно участвуют в выполнении указанных выше технико-тактических действий даже в условия конкурса.
Специально разработанную таблицу можно использовать для отслеживания технико-тактических действий, раскрывающих качество скорости и силы. Это можно сделать прямо во время игры. Преимуществом этого метода является его простота, то есть дополнительный инструмент контроля. методы не используются и собранные данные могут быть быстро обработаны после игры.
Именно так осуществлялось педагогическое наблюдение в наших научных работах.
Из наблюдений стало понятно, что футболисты пытались стрелять с дальних дистанций по направлению к воротам в очень редких ситуациях . Основные выстрелы старались бить в основном со средних дистанций, то есть с 15-30 метров. Дефекты наблюдались в большинстве ударов. Направление большинства выстрелов выглядело неясным.
В таблице 1 приведены средние технические показатели дальних перемещений 13-14-летних игроков за одну игру.
Как видно из таблицы, основные передачи были увеличены на ближнюю и среднюю дистанцию, то есть 9 из 14 общих выстрелов были отправлены со средней дистанции. 1 выстрел с близкого расстояния и 4 выстрела с дальнего. 3 из 4 выстрелов с дальней дистанции имели неопределенное направление и 1 выстрел был направлен прямо в цель. Но сила удара разочаровывает


Таблица 1.