План: введение глава I. Анализ научной литературы

Практические рекомендации
тренировки быстросилы на тренировке.
Вспомогательные виды спорта следует использовать для развития быстрой силы. Это тяжелая атлетика, гимнастика, легкая атлетика и др. Предполагается организовать обучение в 3 части:

1. 
   Общая физическая подготовка.
   
2. 
   Специальная физическая подготовка.
   
3. 
   Техническое обучение.
   

В зависимости от поставленных задач и условий время, отведенное на каждый раздел, может меняться. В тренировке подготовительного периода большое внимание уделяется развитию быстро-силовых качеств.
Футбольные эксперты настаивают на проведении урока в следующем порядке .

1. 
   10-минутные упражнения на общее развитие с фиксированным объемом.
   
2. 
   12 спринтов на дистанцию 25 м (с максимальной скоростью).
   
3. 
   30-минутные элементы техники игры в футбол с пробежками.
   
4. 
   Затем выполнялась еще одна беговая серия 12х25 м.
   

Время бега, пульс артериального давления, время задержки дыхания у футболистов измеряли до начала тренировки , после первой и второй серии бега и через 15 минут после окончания тренировки.
На основании полученной информации можно сказать следующее;
а) Систематические быстрые тренировки следует применять таким образом, чтобы они происходили из всех частей тренировки и 4-12 забегов проходили сериями.
б) дать возможность затратить определенный период времени для определения уровня физической подготовки, в том числе уровня скоростной выносливости, занимающихся тем или иным этапом спортивной подготовки.
б) чем ниже уровень данной скоростной выносливости, тем более стремительным и волнообразным наблюдается рост ее показателей, однако такое повышение в дальнейшем негативно скажется на организме юных футболистов и может в итоге вызвать у спортсмена устать.
ж) Поэтому с игроками, имеющими низкий уровень подготовки (по скорости), необходимо максимально учитывать особенности молодых игроков.
г) Изменение условий тренировки (переход из зала в открытое поле, быстрое снижение скоростной нагрузки) не только влияет на результат прохождения участков дистанции во время тренировки, но и негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и нервную систему спортсмена. молодой спортсмен.
В условиях игры игрокам предстоит несколько раз подряд на максимальной скорости преодолеть дистанцию 20-30 м. (наш отдых). Для подготовки организма к такой работе используются специальные упражнения.
Если нагрузка в мышечном напряжении не так велика, работать можно долго. Такая работа может длиться от нескольких десятков секунд до часов. При увеличении нагрузок и увеличении темпа движений выносливость, в том числе и продолжительность работы, будет снижаться. Физические тренировки создают основу для повышения силовой выносливости. Увеличение баллов наблюдается, если в тренировке используется больше силовых упражнений.
Упражнения со штангой должны быть направлены на развитие большего количества мышц ног. Во многих случаях также используется быстрая тренировка с высокоинтенсивными процессами.
Рекомендуется участие в легкоатлетических соревнованиях (бег на 3-5 км), но проводить их следует раз в месяц.
В подготовке футболистов должны использоваться самые эффективные инструменты. Они должны обеспечивать игрокам хорошие результаты, реагируя на индивидуальные особенности организма, экономя энергию и время. Основными из них являются упражнения на скручивание. Они должны включать общеразвивающие и специальные упражнения. Необходимо совершенствовать технику и тактику, увеличивать темп бега, пробегать дистанции с мячом и без мяча в более низком темпе по сравнению с заданным темпом .