Программа «Физическая культура и спорт»

8.8.2. Обучение технике игры
Обучение приемам игры в нападении Обучение технике перемещений. При обучении перемещениям не­обходимо изучить каждый прием в отдельности (бег, прыжки, оста­новки) и научиться их сочетать. Долго изучать один прием не сле­дует. Как только освоена структура одного приема, можно перехо­дить к новому и изучать его сочетание с другими в различных ком­бинациях.
Бег изучают в такой последовательности: обычный, с изменени­ем скорости (ускорения, рывки), с изменением направления (с по­воротом, зигзагообразно, челночно), скрестным шагом, с различ­ного рода подскоками, ритмичный и аритмичный бег.
Остановку изучают сначала торможением одной, а затем двумя ногами. Сначала по сигналу останавливаются при быстрой ходьбе, потом при медленном беге и, наконец, при выполнении ускорений
282
|и рывков. Преподаватель следит за правильным распределением массы тела после остановки на обе ноги для сохранения равнове-I сия. Далее после остановки можно включать перемещения в раз-I личных направлениях.
Прыжок изучают, сначала отталкиваясь двумя ногами, а затем ■одной с места и с разбега. При этом необходимо обращать внима-рдае на правильную постановку ноги, степень ее сгибания в связи ■с выполнением прыжка вверх или в длину и на мягкое устойчивое ■приземление.
Все приемы перемещения гандболист использует в игре. Совер­шенствовать технику перемещений лучше всего с помощью таких упражнений:
I 1. Рывки до определенного ориентира с возвращением на исход­ную позицию.

2. 
   Рывки из исходного положения лежа, сидя, приняв любую позу.
   
3. 
   Бег с перепрыгиванием препятствий, отталкиваясь одной и двумя ногами.
   

1 4. Прыжки в чередовании с бегом.

5. 
   Бег от одного ориентира к другому с остановкой у каждого.
   
6. 
   Бег с обеганием препятствий.
   
7. 
   Бег с перекладыванием различных предметов.
   

Все эти упражнения можно проводить в виде эстафет.