Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

4 - Ma'lumotni tinglashni cheklash
Orqangizdagi mushaklarni jalb qilishga harakat qiling
yig'lamoqchi bo'lsang - yig'la, ko'p istaysan baqirmoqchi bo'lsang - qichqir, so'kinmoqchi bo'lsang - qasam ich,
agar g'azab bo'lsa - divan, yostiq, har qanday narsaga uring.
5 - his-tuyg'ularni ozod qilish
3 - kelgusi rejalar
siz vaziyatni kuzatasiz, o'zingiz yoki yaqinlaringiz haqida qayg'urasiz, doimiy ravishda radio, telekanal va
boshqalarni tinglaysiz; yangiliklarni qidirishda doimiy ravishda yangiliklar lentalarida turish kerakmi; Siz doimo axborot
oqimidasiz,
Keyingi - xuddi shu 10 soniya davomida bilak mushaklarini torting, so'ngra bo'shashib, hislarga e'tibor qarating,
so'ngra elka, bo'yin, ko'krak, qorin, tos mushaklari, sonlar, pastki oyoqlar, oyoqlar - keyin biz teskari tartibda
qaytamiz. mushtlar
,
kuchga ega bo'ling
Buni ko'krak kamarini siqib, tanadan pastga tushirish orqali bir necha marta qilish mumkin.
kitob yozish uchun yuvinish
bu holatda 20-30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qoling
Machine Translated by Google

---

- atrofdagi voqealarga munosabatingizni kuzatib boring
- agar siz xavfsiz bo'lsangiz va ma'lum bir turmush tarzi mavjud bo'lsa, uni iloji boricha kamroq o'zgartirishga
harakat qiling. Bola uchun barqarorlik muhim ahamiyatga ega. Va bu uning uchun shaxsiy xavfsizlik va
barqarorlikning isboti bo'ladi.
Quchoqlash, silash, qo'llarni ushlash, elkalarni quchoqlash
imkoniyat mavjud bo'lganda ularni har doim bostirish - ularga chiqish joyini bering
Issiq dush, hammom ham stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
bostirilgan his-tuyg'ular yomon xususiyatga ega - kelajakda teskari ta'sir qiladi, emas
- Farzandingizga kuchlanishni engillashtirish imkoniyatini bering - jismoniy mashqlar,
- Albatta CONTACT - tana bilan aloqani olib tashlash uchun juda samarali
Farzandingiz bilan hozir nima bo'layotgani haqida gapiring - bu qiyin, lekin siz birgasiz
hal qila olasizmi
Kuchlanishi.
kompotlar, sharbatlar
Biz tanaga g'amxo'rlik qilamiz
bola va uni muvozanatdan chiqarib tashlaydi
Sizning vahima, qo'rquv, g'azab hissiy holatingizga katta ta'sir qiladi
- Farzandingizga shirinliklar eyishiga ruxsat bering. Asal, shakar, shirinliklar, kakao bilan choy. Bu ijobiy his-
tuyg'ularni, xavfsizlik hissini uyg'otadi va miyani rag'batlantiradi.
- Bolaning uyqusi, uning dam olishi, ochiq havoda faolligi (agar iloji bo'lsa), ijobiy taassurotlar olish uchun
ko'proq vaqt ajratish kerak - bu birgalikda o'yin, quchoqlash, muloqot.
Yig'lang, qichqiring, qog'ozni, iplarni, poyabzal qutilarini va hokazolarni yirtib tashlang.
- agar bolaning ishtahasi bo'lmasa - ovqat qisman, asta-sekin, majburlamang
ochiq havoda o'yinlar, musobaqalar, raqslar
- Bola odatdagidan ko'proq suv ichishi kerak - suv, shirin choy,
Hissiy barqarorlik uchun G'amxo'rlik