Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

6. Ijobiy his-tuyg'ularni qidiring.
ÿÿ 5. Hamfikrlar bilan suhbatlashing.
Ishimizni bajarganimizda, biz qila olmaydigan vaziyatlardan uzilib qolamiz.
Bu siz rozi bo'lmagan hamma narsani passiv qabul qilishingiz kerak degani emas. Bu shuni anglatadiki, bir xil
faktlarni chaynash va raqiblarni turli darajadagi argumentlar bilan bombardimon qilish o'rniga, sarflangan aqliy
resurs evaziga biror narsa berish bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin.
ta'sir qilish.
Agar sizni tushunadigan va sodir bo'layotgan voqealarga o'xshash nuqtai nazarga ega odamlar bo'lsa, ular
bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling. O'z fikringizni, his-tuyg'ularingizni va baholaringizni ayting,
ijobiy fikr bildiring va endi yolg'iz emassiz.
Machine Translated by Google

---

Ushbu tavsiyalar voqealar rivojini diqqat bilan kuzatib boradigan va shuning uchun juda ko'p stress ostida bo'lganlar
uchun ham mos keladi.
So'rilishi mumkin bo'lgan ovqatdan bir bo'lak oling - masalan, shokolad, uni og'zingizga qo'ying va tilingizga
aylantiring, og'zingizdagi lazzatlarga, his-tuyg'ularga e'tibor qarating.
Fikringizga dam bering.
bu ichki fikrlardan Haqiqiy muhitga o'tishga qaratilgan texnikadir
Agar siz nisbatan xavfsiz bo'lsangiz, lekin tashvish va obsesif fikrlar sizga dam bermasa, uyqu va ishingizga
xalaqit bersa, unda quyidagilarni qilishga harakat qiling.
Eringizni, xotiningizni, bolalaringizni, ota-onangizni, do'stingizni, qiz do'stingizni quchoqlang.
Asosiysi, bu turli toifadagi ob'ektlardir.
Vaziyat juda tez o'zgarmoqda va sizning prognozlaringizning aksariyati amalga oshmaydi, bu faqat qo'shimcha
stress bo'ladi. Shuning uchun, muammolarni uzoqni o'ylamasdan, ular paydo bo'lganda hal qilishga arziydi.
Agar uyda qandaydir parfyum yoki ziravorlar yoki kimyoning o'tkir hidi bo'lsa - biror narsani hidlang, hidlarga, undan
sezgilarga, bu hid keltirib chiqaradigan assotsiatsiyalarga e'tiboringizni qarating.
nafas olayotganda - atrofga qarang
Undan qochishga harakat qiling. Bu erda va hozir va kelajakka e'tibor qarating
hozir.
Mebel, eshiklar, lampalar, ish yuritish buyumlarini hisoblang