Qüvvələrinin əzm və qüdrətinə arxalanaraq, çətin və ağır

 
Orqanizmin möhkəmləndirilməsi.
 
Gigiyena qaydalarına əməl 
etməmək, orqanizmdə böyük fəsadlar törədə bilər. Məsələn, 
əgər əlimizi sabunla yumadan yeməyə otursaq, əlimizdə olan 

---

152 
milyonlarla, bəlkə də milyardlarla mikroblar yemək vasitəsilə, 
orqanizmə daxil olur və böyük fəsadlar törədir. Buna görə də 
əlləri ən azı 3 dəfə sabunla yumaq lazımdır (şəkil 71). 
Şəkil 71. Gigiyena qaydalarına əməl etmə 
Elementar gigiyenik qaydalara əməl etmək, vaxtlı-vaxtında 
tibbi müayinələrdən keçmək sağlam həyat tərzinin bir 
parçasıdır. 
Zərərli vərdişlərdən imtina. İndi isə sağlamlıq üçün zərərli 
olan şeylər barədə söhbət açaq. Bunlar təbii ki, siqaret çəkmək 
və içki içməkdir.
Bir siqaret insanın ömründən 4 dəqiqə məhv edir. Bu 
alimlərin araşdırmalarının nəticəsində meydana çıxıb. İndi siz 
təsəvvür edin ki, siqaret çəkən insan ömrünün neçə ilini tüstüyə 
qurban verib. Siqaret qəbul edən insanların nəfəs borularında, 
ağ ciyərlərində və ürəyində olduqca ciddi olan xəstəliklər 
törədir. Bu ağır olan xəstəliklər törənir.
İnsan həyata bir dəfə gəlir. Buna görə də çalışaq ki, bu həyatı 
mənalı və sağlam başa vuraq. Həyatı sevirsənsə sağlamlığını da 
sevməlisən. Axı həyat gözəldir və yaşamağa dəyər. İnsan bir 
məqsədlə dünyaya gəlir (şəkil 72).

---

153 
Şəkil 72. İçki və siqaret çəkən insan
Çalışaq ki, məqsədimizi bilib, ona əməl edək. Daha belə pis 
vərdişlərə yiyələnib, sağlamlığımıza ziyan verməyək. 
 
Tapşırıqlar və suallar: 
1.Sağlam həyat tərzi nədir? 2.Sağlam həyat tərzinin 
komponentləri 
hansılardır? 3.Bir insanın normal 
qidalanması neçə dəfə olmalıdır? 4.Düzgün yuxunun 
təşkili haqqında nə bilirsiniz? 5.Gün ərzində neçə litr su 
içmək lazımdır? 6.Zərərli vərdişlərə misal gətirin. 
7.Siqaret insan ömrünün neçə dəqiqəsini məhv edir? 
8.Əlləri gün ərzində neçə dəfə yumaq lazımdır?