Qüvvələrinin əzm və qüdrətinə arxalanaraq, çətin və ağır

 
 
 
 
 
 
 

---

149 
§ 16. SAĞLAM HƏYAT TƏRZİ VƏ ONUN MAHİYYƏTİ 
 
Əgər bir insan həyatı, yaşamağı sevirsə, onda təbii ki, özünə 
qarşı da bu hissləri keçirməlidir. Bunun üçün isə ilk növbədə 
insan gərək öz sağlamlığının qaydına qalmalıdır ki, yaşasın, 
yaşadıqca da sevib-sevilsin.
Sağlam həyat tərzi 
hər bir insanın öz sağlamlığını yaxşı- 
laşdırmağa, xəstəliklərin profilaktikasina və keyfiyyətli həyat 
qurmağa yönəlmiş yaşam formasıdır. Sağlam həyat tərzinin 
köməyilə insan öz ömrünü təkcə kəmiyyət baxımından deyil, 
həm də keyfiyyətcə yüksəldir və öz sosial funksiyalarını 
hərtərəfli, mükkəməl yerinə yetirir. 
Sağlam həyat tərzinə təsir edən digər faktorlara cəmiyyət 
strukturlarının mürəkkəbləşməsini, ekoloji, psixi, siyasi və 
hərbi (müharibə) amilləri də aid etmək olar. Hansilar ki, insan 
orqanizminə çox mənfi təsir göstərir. 
Sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edən komponentlər var 
ki, onlar fərdin ətraf mühitə və dəyişmiş mənəvi, ruhi duru- 
muna adaptasiyasının fizioloji mexanizmlırini təşkil edir. Sağ- 
lam həyat tərzinin əsas komponenetləri aşagıdakılardır: 
- 
Mütəmadi fiziki işlər və idman;
- Rassional qidalanma; 
- Yuxu rejimi; 
- 
Şəxsi gigiyena; 
- 
Orqanizmin möhkəmləndirilməsi; 
- 
Zərərli vərdişlərdən imtina (siqaret, spirtli içkilər, nar- 
kotiklərdən istifadə və s.) 
Fiziki işlər və ya idman.
 
Sağlamlığın əsas şərtlərindən biri 
olan idman insanları həm formada saxlayır, həm də bədəndə 
olan bəzi artıq piy piqmentlərini əridir. Piy piqmentləri insanlar 
üçün ən böyük problemdir, əsasən də sağlamlıq üçün olduqca 
təhlükəlidir (şəkil 69).

---

150