Reja: Noto‘g‘ri ovqatlanishdan charchash
Download 136.51 Kb.
|
Charchash va uning paydo bo‘lish sabablari
- Bu sahifa navigatsiya:
- Reja: 1.Noto‘g‘ri ovqatlanishdan charchash 2. Yarim tungacha gadjetlardan foydalanish 3.Nega tezda charchab qolasiz
- Noto‘g‘ri ovqatlanish
- Spirtli ichimliklar
|
O’ZBEKISTON RESPUBLIKASI OLIY TA’LIM,FAN VA INNOVATSIYALAR VAZIRLIGI TERMIZ DAVLAT UNIVERSITETI SPORT FAOLIYATI VA BOSHQARUVI FAKULTETI JISMONIY MADANIYAT YO’NALISHI 720-GURUH TALABASI AXMEDOV ABDUMALIKNING SPORT MAHORATINI OSHIRISH FANIDAN TAYYORLAGAN TAQDIMOTI Reja: 1.Noto‘g‘ri ovqatlanishdan charchash 2. Yarim tungacha gadjetlardan foydalanish 3.Nega tezda charchab qolasiz? Yetarlicha suyuqlik qabul qilmaslik
Charchash, toliqish, horish — organizmga haddan tashqari zoʻr kelishi natijasida mehnat qobiliyatining pasayishi bilan kechadigan fiziologik holat. Aqliy Ch. intellektual mehnat mahsuldorligining kamayishi, eʼtiborning buzilishi, fikrlashning susayishi va boshqalar bilan belgilanadi. Jismoniy Ch. muskullar kuchi va bir tekisda harakatlanishi kabi funksiyalarning buzilishi bilan kechadi. Oʻta va surunkali Ch. farq qilinadi. Oʻta Ch. zoʻr berib jismoniy mehnat qilish natijasida roʻy beradi. Surunkali Ch. turli funksional sistemalar va butun organizmdagi oʻzgarishlarning oylar va yillar davomida toʻliq tiklanmasligi bilan bogʻliq. Noto‘g‘ri ovqatlanish Oddiy uglevodlar va shakar darajasi yuqori bo‘lgan mahsulotlar qonda qand miqdorini oshiradi. Shundan so‘ng ular tezda tushadi. Bunday tebranishlar holsizlikka sabab bo‘ladi. Yarim tungacha gadjetlardan foydalanish Smartfon, planshet va noutbuklarni yotishdan bir yoki ikki soat oldin o‘chirib qo‘ygan afzal. Telefonni o‘zingizga yaqin tutmang, uxlayotganingizda Internet yoki barcha messenjer bildirishnomalarini o‘chirib qo‘yganingizga ishonch hosil qiling. Vibratsiyali yoki kiruvchi xabar signallari jiddiy ravishda uyqu sifatini buzadi. Spirtli ichimliklar Spirtli ichimliklar bir muncha vaqt bo‘shashtirishi mumkin, lekin umuman olganda ular markaziy asab tizimini qo‘zg‘atadi, bu esa uyqu holatiga ta’sir qiladi. Shu bois alkogolli mahsulotlarni iste’mol qilganlar ertalab charchoq hissi bilan uyg‘onadi. Bordi-yu, yuqoridagi sabablarning hech biri sizga mos kelmasa va tez charchash odatiy muammoga aylangan bo‘lsa, shifokorga uchrang. Download 136.51 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|