3.Машқ.Д.Ҳ.Қўллар белда,оёқлар елка кенглигида.1-олдинга эгилиш
2-Д.Ҳ.3-орқага эгилиш.4-Д.Ҳ.
|
10-15 марта
|
Қўлларни белдан ўзмаслик
|
4.Машқ.Д.Ҳ.Оёқлар ўрта кенглигида,қўл олдинга ўзатилган.Қўллар қайчи усулида ҳаракат қилиш.
|
6-8 марта
|
Ҳаракатни тезлаштириш
|
5-машқ. Д.Х. Кўллар белда.оёқлар бир жойда.
1-сакраб оёқларни елка кенглигига қўйиш. 2-Д.Х. 3-сакраб оёқларни олдинга ва орқага қўйиш.
4- Д.Х.
|
6-8 марта
|
Биринч чап оёқни олдинга қўйиш.
|
6.Машқ.Д.Ҳ.Тик туриш
1-ўтирган ҳолда қўллар олдинда. 2-Д.Ҳ.
3-Ўтирган ҳолда қўл ёнга
4-Д.Ҳолат
|
6-8 марта
|
Қадди қоматни тўғри тутиш ва тўғри ҳаракат қилиш
|
8.Машқ.Даслабки ҳолат қўллар тиззада.
1-4 ҳисобда тиззаларни чап томонга айлантириш.
1-4 ҳисобда унг томонга тиззаларни айлантириш.
|
6-8 марта
|
Қулларнри тиззадан узмаслик
|
10.Машқ.Д.Ҳ.Эркин тик туриш. 1-4-чап оёқда сакраш
5-8-ўнг оёқда сакраш
1-8-икки оёқда сакраш
|
2 марта
|
Аввалги ҳолатга қайтиш учун секин сакраш
|
|
