Sharof rashidov nomidagi samarqand davlat universiteti huzuridagi pedagog kadrlarni qayta tayyorlash va ularning malakasini oshirish
Download 0.61 Mb. Pdf ko'rish
|
Kose Rulen BMI
|
keys-stadi ishlanmasi
“Startga!” buyrug’i bilan egallangan o’rinda diqqatni to’liq jamlash va barcha tashqi qo’zg’atuvchilardan chalg’ish, “Diqqat!” buyrug’i bilan egallangan o’rinda tegishli holatni qabul qilish. Ikkala oyoqda startdagi oyoq tirgaklaridan yo’lkaga o’timal burchak ostida kuch bilan de’sinish. Sport amaliyotining ko’rsatishicha, sportchi tomonidan startda hosil qilinadigan eng katta kuch de’sinish burchagi 45 o ga yaqin bo’lganda erishiladi. eng tez reakstiya qilishdan so’ng tananing tez tezlanishi boshlanishi kerak va birinchi yugurish qadamlari yugurish tezligini mumkin qadar maksimal oshirishga yordam berishi zarur. “Startga!” buyrug’i bilan yuguruvchi oyoq tirgaklari oldiga turadi, cho’kkalaydi va qo’lini start chizig’iga qo’yadi, keyin oyoqlarini startdagi oyoq tirgaklariga mahkam o’rnatadi va oldinda turgan oyoq tizzasiga turayotib, qo’llarini start chizig’iga yakin qo’yadi. Bunda bosh barmoq va bir-biriga qisilgan barmoqlar orasida egiluvchan qubba hosil bo’lishi kerak. Qo’llar yelka kengligida va bir oz kengroq qo’yiladi. Tana va bosh tabiiy holatda turishi zarur. Tana og’irligi qo’llar va oyoqlarga bir tekis taqsimlanadi. S’rinter “Startga!” buyrug’i bilan boshlang’ich holatni egallagan ‘aytda ko’pincha kuchli oyoq oldingi oyoq tirgagining qiya yuzasida joylashadi. Orqada turgan oyoq orqadagi oyoq tirgagining vertikal yuzasiga tayanadi. Nigoh oldinga va yerga qaratiladi. Bo’yin mushaklari bo’shashtirilgan, sportchi tanasi bir chiziqda turadi. “Diqqat!” buyrug’i bilan startdagi oyoq tirgaklaridagi oyoqlarni faol yozish natijasida tana yuqoriga-odinga ko’tarilib, mustahkam muvozanat hosil qilinadi, bunda oldinda turgan oyoq tizzasi yo’lkadan ko’tariladi, ayni ‘aytda yelkalar taxminan 10 sm.ga start chizig’idan oldinga “chiqariladi”. Oyoq kafti tirgaklari tizzasiga to’liq tegib turadi. Tos o’qi yelka o’qiga nisbatan bir oz yuqoriroq 63 turadi. Oldindagi oyoq 90˚ burchak xosil qiladi, orqada turgan oyoqning egilish burchagi 110˚-130˚ ni tashkil etadi. Oyoqlarni tekislash oyoq kaftlarining tirgaklar bilan to’liq yo’ishib turishi hisobiga sodir bo’ladi, bu kuchli ‘ortlovchan kuchlanish uchun kerak bo’lgan oyoq mushaklari zo’riqishini taminlaydi. Download 0.61 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|