Тайёр-лов қисм
10 -12 дақиқа
|
Ўқувчиларни сафлантириш
Навбатчи давоматини қабул қилиш.
Саломлашиш. Ўқувчилар соғлигини сўраш.
Дарс шиори: Фарзандлари соғлом юрт қудратли бўлур!
Ўтилган мавзуни мустаҳкамлаш.
Янги мавзуни баён қилиш.
Қўл тўпи ўйинида тўпни ерга уриб юриш ва ҳаракатланиш, тўпни узатиш ва қабул қилиш.
Бурилиш машқлари: ўнгга, чапга.орқага
Юриш машқлари: эгилиб, чўнқайиб оёқ учларида, оёқ кафти,оёқнинг ён томонлари билан,оёқ товонларида,ярим ўтирган ҳолатда,тўлиқ ўтирган ҳолатда.
Югуриш машқлари:Ўнг томон билан, чап томон билан,орқа билан
қўллар орқада оёқларни қўллар учларига теккизиб югуриш.
Сакраш машқлари,ўнг оёқда,чап оёқда
Икки оёқда баланд-баланд сакраб югуриш, депсиниб югуриш.
Доира бўйлаб У.Р.Машқлар бажариш
Д.Ҳ Т.Т.Қўллар белда бошни ўнг томонга 1-2-3-4 марта айлантирамиз, 4.Д.Ҳ1-2-3-4 марта чап томонга айлантирамиз 4 .Д.Ҳ
Д.Ҳ оёқлар елка кенглигида қўллар елкада 1-2-3-4 олдинга айлантирамиз, 1-2-3-4 орқага айлантирамиз
Д.Ҳ Оёқлар елка кенглигида ўнг қўл белда, чап қўл юқорида
1-2-3-4 қўлларни олдинга айлантирамиз, шу машқни 5-6-7-8 орқага айлантирамиз.
Д.Ҳ оёқлар елка кенглигида қўлларни олдинга узатиб 1-2-3-4 қўлларни занжир ҳолатида букиб айлантирамиз,
Д.Ҳ оёқлар елка кенглигида қўлларни олдинга узатиб 1-2-3-4 тирсаклардан қўлларни букиб олдинга айлантирамиз, 5-6-7-8 қўлларни орқага айлантирамиз
Д.Ҳ оёқлар елка кенглигида қўллар белда 1-2 белни чап тарафга эгамиз, 1-2 белни ўнг
томонга эгамиз.
Д.Ҳ.Оёқлар икки елка кенглигида, қўллар белда 1-чап оёқда, 2- ўртага, 3-ўнг оёққа
қўлларни теккизамиз.4. Д.Ҳ
Д.Ҳ оёқлар ярим шпагатга ўтириш, оёқлар кенг ёйилган тўлиқ шпагатга ўтириш
Д.Ҳ.Оёқлар елка кенглигида қўллар олдинга узатилган ўнг оёқни чап қўлга теккизамиз Д.Ҳ 3 чап оёқни ўнг қўлга теккизамиз.
Д.Ҳ чўкка тушиб ўтириш, қўллар тиззаларда 1-юқорига баланд сакраб керилиш 2 .Д.Ҳ
|
2 дақиқа
2-3 дақиқа
6-7 дақиқа
3-4 марта
3-4 марта
3-4 марта
3-4 марта
3-4 марта
3-4 марта
3-4 марта
3-4 марта
3-4 марта
3-4 марта
|
Ҳамма бир хил овозда
Ўтилган мавзуни мутаҳкамлашда савол, жавоб усулидан фойдаланиш.
Аниқ ва тушунарли тарзда эълон қилиш.
Бурилиш машқларини тўғри бажариш
Юриш машқларни тўғри бажариш
Қоматни сақлаб юриш
югуриш машқларини бажаришда оралиқ масофага эътибор бериш.
Бажариш машқларини ко`рсатиб бериш.
Машқларни тўғри бажарилишини назорат қилиш.
У.Р.Машқларни бажарилишига эътибор қаратиш. Машқларни бажаришда кўзни юммасдан бажариш.
Аввал қўллар олдинга айлантирилади, кейин чап томонга айлантирилади.
Гавдани букмасдан бажариш
Эгилиш машқларини бажаришда, тиззалар букилмаслигига эътибор бериш
Гавдани тўғри эгилишига эътибор қаратиш.
Тиззалар кўкрак қафасига тегиши керак
Керилганда қўллар кенг ёйилиши кераk
|
