2
|
Saf mashg‘ulotlari. Mashg‘ulotlarni turgan joyda bajarish, joyida tomonlarga burilish, yurish yugurish..
|
Gavdani tik tutishga e’tibor qaratish
|
3
|
Umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish.
|
Mashqlarni to‘g‘ri va mukam-mal bajarilishiga erishish
|
O‘tilgan mavzuni takrorlash
|
1
|
O‘tgan darsda o‘quvchilarga o’tilgan kurash mavzusi bo’yicha nazariy bilimlarni mustahkamlovchi savol-javob o‘tkazish.
|
5 daqiqa
|
Nazariy bilimlarning to‘gri anglashi va mashq(lar)ni to‘liq va to‘g‘ri bajarishiga e’tibor berish
|
2
|
O‘tgan darsda o‘quvchilarga o’tilgan kurash mavzusi bo’yicha amaliy bilimlarni mustahkamlovchi savol-javob o‘tkazish.
|
Asosiy qism
|
1
|
Yangi mavzuni tushuntish.
Siltab otish. Bu usul qulay ushlab olgandan so‘ng, har ikkala qo‘l bilan o‘ziga va pastga, o‘ziga va yonga, oldinga va yonga qat’iy harakat evaziga bajariladi.
Siltab otishlar chopondan, belbog‘dan, qo‘ldan ikkala qo‘l bilan ushlab olingandan keyin bajariladi. Bunda qo‘llar qat’iy siltanib va gavdani faol burib,
raqib orqasiga tashlanadi. Himoyada ushlab olish imkoniyatini bermaslik va raqib qo‘llaridan chiqib ketish; yaqin masofadan uzoq masofaga chiqib ketish;
orqaga chekinish va oyoqni oldinga chiqarish; qarshi usul qo‘llashga harakat qilishdir.Chalib otish. Bu hujum qilayotganning bir yoki ikkala oyog‘i tagiga faol harakatlanishdir. Bunda raqib qo‘yilgan oyoq ustidan yiqiladi. Chalib otish qo‘l va gavdaning chalishga qarama-qarshi oyoq tomoniga harakatida siltash evaziga bajariladi. Chalish quyidagi hollarda bajariladi: a) raqib hujum qilayotganning oldinga chiqarilgan oyog‘iga tayanib tortadi (tayanch oyoq tagiga chalish); b) raqib o‘z gavdasi og‘irligini bir oyog‘iga o‘tkazadi (uning tagiga chalish); d) raqib joydan joyga ko‘chib, oyoqlarni chalishtiradi (oldinda turgan oyoq yoki ikkala oyoq tagiga chalish); e) raqib oyoqlarini keng qo‘yib, to‘g‘ri turadi
(oyoqlaridan birini chalish). Himoya —bu qo‘llarni ushlab olishga yo‘l qo‘ymaslik; raqibni orqaga yoki yonga egish; raqibni o‘ziga tortish va muvozanatdan chiqarish; oyoqlarni o‘z vaqtida olish va yonga olib qochish; oyoqlarni tizzadan va gavdani bukish.
|
20 daqiqa
|
O‘z-o‘zining xavfsizligini ta’minlash qoidalariga rioya etish. Bajarilishi kerak bo‘lgan shartlarni ko‘rsatib, tushuntirib berish.
|
|
