Tayyorlov qismi. O‘quvchilarni saflash, salomlashish, navbatchi o‘quvchi axborotini tinglash, davomatni aniqlash, darsda qatnasha olmaydigan (kasal) o‘quvchilarni aniqlash.
|
5
daqiqa
|
O‘quvchilarning sport kiyimiga e’tibor berish
|
2
|
Saf mashg‘ulotlari. Mashg‘ulotlarni turgan joyda bajarish, joyida tomonlarga burilish, yurish yugurish..
|
Gavdani tik tutishga e’tibor qaratish
|
3
|
Umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish.
|
Mashqlarni to‘g‘ri va mukam-mal bajarilishiga erishish
|
O‘tilgan mavzuni takrorlash
|
1
|
O‘tgan darsda o‘quvchilarga o’tilgan kross tayyorgarligi mavzusi bo’yicha nazariy bilimlarni mustahkamlovchi savol-javob o‘tkazish.
|
5 daqiqa
|
Nazariy bilimlarning to‘gri anglashi va mashq(lar)ni to‘liq va to‘g‘ri bajarishiga e’tibor berish
|
2
|
O‘tgan darsda o‘quvchilarga o’tilgan kross tayyorgarligi mavzusi bo’yicha amaliy bilimlarni mustahkamlovchi savol-javob o‘tkazish.
|
Asosiy qism
|
1
|
Yangi mavzuni tushuntish. Kross usulida yugurishda ham o'quv normalarini top-
shirish uchun muntazam ravishda yugurishdan foydalaniladi. Shunday qilib o'g'il bolalar bir hafta mobaynida 6, 8 km, qizlar esa 5-6 kIn masofani bosib o'tishlari lozim. Mashg'ulotni yanada qiziqarliroq qilish uchun agar uyingiz atrofida stadion, maydon yoki dam olish bog'lari bo'lsa, to'siqli baland-past joylardan yugurishning nafi yanada katta. Ushbu yugurishlar kross yugurish deb ataladi. Kross yugurishni o'tkazish uchun bosib o'tiladigan masofa oldindan ko'rib chiqilib tayyorlanadi. Bunda yuguriladigan masofa avval piyoda yurib o'rganiladi, xavfli chuqurlik, ba-
landlik, katta to'siqlar, ariqlar, o'nqir-cho'nqir joylar va hokazolarning bor-yo'qligi aniqlanadi. Bundan tashqari, qadamlar uzunligi va ketma-ketligi, oyoqlarning baland ko'tarilishi qayerda qanday bo'lishi kerakligi, tezlikni yo'qotmaslik maqsadida gavdaning egilishi qanday bo'lishi lozimligi hisobga olinadi. Muayyan
masofaga yugurish paytida quyidagilarni:
a) tekis yerdan erkin qadam qo'yib yugurishni, har bir qadamni rejali qilib qo'yish (sapchib, depsinib ketmaslikni yoki qadam qo'yib yugunnaslikni, gavdani to'g'ri tutib, to'g'ri nafas olish)ni;
b) toshli joylardan o'tayotganda oyoqni to'liq panjalariga qo'yib, qadamni qisqaroq qilib bosishni;
|
20 daqiqa
|
O‘z-o‘zining xavfsizligini ta’minlash qoidalariga rioya etish. Bajarilishi kerak bo‘lgan shartlarni ko‘rsatib, tushuntirib berish.
|
|
