2
|
Saf mashg‘ulotlari. Mashg‘ulotlarni turgan joyda bajarish, joyida tomonlarga burilish, yurish yugurish..
|
Gavdani tik tutishga e’tibor qaratish
|
3
|
Umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish.
|
Mashqlarni to‘g‘ri va mukam-mal bajarilishiga erishish
|
O‘tilgan mavzuni takrorlash
|
1
|
O‘tgan darsda o‘quvchilarga o’tilgan o’rta masofalar bo’ylab yugurishni bajarish mavzusi bo’yicha nazariy bilimlarni mustahkamlovchi savol-javob o‘tkazish.
|
5 daqiqa
|
Nazariy bilimlarning to‘gri anglashi va mashq(lar)ni to‘liq va to‘g‘ri bajarishiga e’tibor berish
|
2
|
O‘tgan darsda o‘quvchilarga o’tilgan o’rta masofalar bo’ylab yugurishni bajarish mavzusi bo’yicha amaliy bilimlarni mustahkamlovchi savol-javob o‘tkazish.
|
Asosiy qism
|
1
|
Yangi mavzuni tushuntish. Siz shug‘ullanganingizda tekis yerdan, pastbaland
joylardan yurishni o‘rganishingiz kerak.Yurishda gavdani deyarli to‘g‘ri holatda
saqlashga intiling. Siltanuvchi oyoq to‘siqdan o‘tkazish oldidan biroz bukiladi. U yerga qo‘yilayotganda tovon ham deyarli qo‘yiladi. Qo‘llar keng yozilgan holda harakatlantiriladi. Qo‘llar tirsakdan bukiladi va qo‘lni orqaga olib borganda yelka qismi iloji boricha yuqoriga ko‘tariladi. Kross yugurishda asosiy diqqat-e’tibor
depsinishga qaratiladi. Depsinish to‘liq bo‘lishi uchun oyoq bo‘g‘indan imkon boricha yoziladi. Yugurish qanchalik tez bo‘lsa, depsinish burchagi shuncha o‘tkir (45°—55°) bo‘ladi. Depsinish tugashi bilan mushaklar bo‘shashadi. Qo‘l va oyoqlar tezlikda silkinish harakati bilan oldinga chiqariladi. Muhimi,
silkinuvchi oyoqning tizzasi tayanch oyoqning tizzasidan oldinga chiqariladi. Harakatning oxirida silkinuvchi oyoq faol ravishda pastga tushiriladi. Bu esa harakat vaqtini qisqartiradi. Oyoqlar yerga tegishi bilanoq, yelka oldinga chiqadi.
Yugurish endi boshlanganda oyoqlar uncha charchamagan bo‘ladi, shunda yoqlar
kaftining oldingi qismini qo‘ying, keyin esa oyoq kaftini butunlay qo‘yasiz. Biroq tayyorgarlik ko‘rilayotganda doim oyoq uchida yuguriladi.
|
20 daqiqa
|
O‘z-o‘zining xavfsizligini ta’minlash qoidalariga rioya etish. Bajarilishi kerak bo‘lgan shartlarni ko‘rsatib, tushuntirib berish.
|
|
