Tayyorlov qismi
10-12
minut
|
Saflanish. Salomlashish. Davomatni qabul qilish. Dars mavzusi va vazifaiari bilan o'quvchilarni tanishtirish.
Nazariy bilim berish. Qisqa 60m masofaga yugurish texnikasi va Ommaviy sport mavzuda ma'lumotlar berish.
Saf mashqlari. Bir qatordan ikki, uch qatorga saflanishni takrorlash.
Yurish va yugurish mashqlarini bajarish.
l) Bedana qadam tashlab yugurish
2)Tizzalarni baland ko'tarib yugurish
3) Oyoqdan – oyoqqa oldinga (kiyiksimon) yugurish
4) Oyoqlarni orqaga siltab yugurish
5) Oyoqdan -oyoqqa yuqoriga sakrab yugurish
|
1-2 daqiqa
3-5 daqiqa
1-2marta
1-2 marta
1-2 marta
1-2 marta
1-2 marta
1-2 marta
|
xxxxxxxxx
O’quvchilarni bir qator qilib saflantirish
o’quvchilarga mavzu haqida qisqacha ma'lumot berishda AKT vositalaridan foydalanish.
Qomatni to'g'ri saqlab yurish.
Yugurish mashqlarini bajarishda oraliq masofaga e'tibor qaratish.
Yugurish mashqiari tugashi bilan o’quvchilar oraliq masofa saqlab
aylana bo’lib turishadi.
Tizzani balandroq ko’tarib o’ng oyoqni ko’targan vaqtda chap qo’lni yuqoriga ko’tarish, chap oyoqni ko’targan vaqtda o’ng qo’lni yuqoriga ko’tarib oyoq uchida yugurish
|
Tayyorlov qismi
10-12
minut
|
Doira qator bo’lib URM bajarish:
1mashq. D.h. qo'llar belda, oyoqlar yelka kengligida, boshni uch martadan o'ng va chap tarafiarga aylantirish.
2-mashq. D.h. qo'llar yelkada, oyoqlar yelka kengligida, qo'llarni oldinga, orqaga aylantirish.
3-mashq. D.h. o'ng qo’l belda, chap qo'l pastda, oyoqlar yelka kengligida chap qo'lni oldinga aylantiramiz. Qo'llar almashadi, o'ng qo'lni oldinga aylanti-ramiz. Shu mashqni o'zi qo'llarni orqaga aylantiramiz.
|
