Sog`lom turmush tarzi, uning evolyutsion asoslari va asosiy bosqichlari

har kuni 7—8 soatlik uyqu;
aniq bir vaqtlarda kuniga 3 marotaba ovqatlanish;
har kuni ertalabki nonushta;
vaznni meyerida saqlash;
spirtli ichimliklarni ko`p iste`mol qilmaslik;
har kuni jismoniy mashqlar bilan shug`ullanish;
chekishdan butunlay voz kechish.
Rus olimi V. P. Petrenkoning sog`lom turmush tarzi bo`yi­cha fikrlari quyidagilardan iborat:

• 
  shaxsiy gigiyena;
  
• 
  mexnat qilish va dam olish rejimi;
  
• 
  jismoniy faollik va chiniqish;
  
• 
  to`g`ri ovqatlanish;
  
• 
  ruxiy gigiyena, ruxiy profilaktika;
  
• 
  atrof-muhit va salomatlik;
  
• 
  o`z-o`zini davolash va uning zarari;
  
• 
  ichkilikbozlik va salomatlik;
  
• 
  giyohvaidlik va toksikomaniya;
  
• 
  jinsiy tarbiya va shaxvoniy salomatlik;
  
• 
  OITS va uning oldini olish.
  

• 
  Endi sog`lom turmush tarzi bo`yicha ish olib borayotgan rasmiy tashkilotlarning dasturlarini kurib chiqamiz. Xalqaro ekspert Djun Sandersning keltirishi buyicha, Jahon Soglikni Saqlash Tashkiloti sog`lom turmush tarzining yo`nalishlarini kuyidagicha belgilagan:
  
• 
  ovqatlanish;
  
• 
  kashandalikka chek qo`yish;
  
• 
  faol turmush tarzi;
  
• 
  ruxiy salomatlik;
  
• 
  toza suv;
  
• 
  atmosferaning ifloslanmasligi;
  
• 
  samarali sanitariya;
  
• 
  shaxsiy sanitariya;
  
• 
  ovqatni gigiyenik tayyorlash;
  
• 
  sariq kasalligining oldini olish;
  
• 
  sil kasalligining oldini olish;
  
• 
  uz joniga qasd qilishga yul qo`ymaslik;
  
• 
  OITSning oldini olish;
  
•