Спорт машғулотининг назарий асослари

Тайёргарлик боскичлари

Умумий (А), ёрдамчи (Б) ва махсус (В) тайёргарликни кўп йиллик машғулот жараёнидаги нисбати. (Н.Плотонов.)


Микроцикллар ичида кўрганимиздек организмнинг функци-онал имкониятлари тикланиши бир неча соатдан, бир неча кун-гача давом этиши мумкин эди. Унинг учун кейинги микроцикл олдинги юкламадан қолган чарчаш ҳисобига организмни қайта тиклашга қаратилган бўлиши ҳам мумкин. Классификацияли спортчиларни ҳозирги кундаги машғулотлардаги қизғин пайти алоҳида микроцикллар юкламасини қўшилиши орқали бир микроциклдан иккинчи ­микроциклга чарчаш ортиб бориши характерланади.
Бу эса, организмни функционал системасига ва техниканинг мустаҳкамлигига юқори талаб қўяди. Микроцикллардаги юкла-мани умумий суммаси кўп йиллик тайёргарлик даврига боғлиқ кўп йиллик тайёргарликда, базали микроцикллар ичидаги хасталик микроцикллар юкламасини умумий суммасининг бирлашиши микроциклларни ҳар хил типларини уларнинг юкламасини умумий суммасини қуйи хусусиятларини ҳам мезоциклни типи билан аниқланади. Ҳафталик микроциклларни умумий суммасини ҳар хил мезоцикллар типида бирлаштириб юқори классификацияли спортчилар тайёргарлиги учун ҳам қўлланилади (Платонов В.Н.).
Айрим мезоциклларнинг характерли томони шундаки, буларга тез ўзгарувчан йўналишдаги микроцикллар қўшилишидадир. Жадвалдан кўриниб турибдики, мезоциклни тўгалловчи микроцикл кўпинча фаол дам олишга қаратилиб, ҳар хил умумтайёргарлик машқларида фойдаланилади.
17 жадвал

Кўп йиллик тайёргарлик	Мезоцикллардаги юкламалар суммаси.
	1	2	3	4
Дастлабки базали тайёргарлик	Тортувчи ўртача юклама (катта юкламани режалаштириш)	Зарбали катта юклама(2 машғулот катта юклама билан)	Зарбали анча юклама маш. Катта юклама билан)	қайта тикланган кичик юклама
Махсус базали тайёргарлик	Тортувчи ўртача юклама (1 маш. Катта юклама билан	Зарбали катта юклама (3маш.катта юклама билан)	Зарбали анча юклама (2маш.катта юклама билан)	қайта тикловчи кичик юклама
Индивидуал имкониятлардан максимал равишда фойдаланиш	Зарбали катта юклама (4маш.катта юклама билан)	Зарбали анча юклама (3маш.катта юклама билан)	Зарбали юклама (6маш.катта юклама билан)	қайта тикловчи кичик юклама

Бир йиллик тайёргарликни икки циклик қилиб режалаш-тирилганда фундаментал даврининг биринчи микроциклида кўпинча 3 та тортувчи базали тайёргарлик назорат: мусобақа даврида битта мусобақа, тайёргарлик давридаги 2чи микроциклда 2 та базали тайёргарлик назорати мезоцикллари. Мусобақа даврида ҳам 2 та мусобақа мезоцикллари режалаштирилади иккинчи мезоциклнинг охирида кўпинча ўтиш даври режалаштирилади. Бу эса 4 ҳафтага мўлжалланган режалаштиришни бундай 6 ҳафталик мезоцикллари ҳар хил спорт турларида кенг равишда ишлатилади.
Айрим мезоциклларнинг характер томони шундаки, буларга тез ўзгарувчи йўналишда микроцикллар қўшилишдадир. 20-жад-валдан кўриниб турибдики мезоциклни тугалловчи микроцикл кўпинча фаол дам олишга қаратилиб, ҳар хил умумтайёргарлик машқларидан фойдаланилади.
Бир йиллик тайёргарликни икки циклик қилиб режалаштир-ганда фундаментал даврнинг биринчи микроциклида кўпинча 3 та тортувчи базали тайёргарлик назорат: мусобақа даврида битта мусобақа тайёргарлик давридаги иккинчи микроциклда 2 та базали тайёргарлик назорати мезоцикллари қўлланилади. Мусобақа даврида ҳам 2 та мусобақа мезоцикллари режалаштирилади охирида кўпинча ўтиш даври режалаштирилади. Бу эса ҳафтага мўлжал-ланган режалаштиришни бундай 6 ҳафталик мезоцикллари ҳар хил спорт турларида кенг равишда ишлатилади.
Стайер (ўрта ва узоқ масофага югурувчилар) спорт турларида -тортувчи - базали (ривожланувчи - базали (турғун) - базали (зарбдор)) назорат - тайёргарлик - шлифовка мусобақа олди мезоцкллари.
18-жадвал

Мезоцик лар	Микроциклларнинг типлари ва умумий қўшилган Суммаси
	1	2	3	4
Тортувчи	Тортувчи ўртача юклама (машғулотда катта юклама режалаштиради)	Тортувчи ўртача (машғулотда катта юклама билан	Зарбали-анча катта юклама (3 та машғулот катта юклама билан)	қайта тикловчи кичик юклама
Базали	Зарбали- катта юклама (3тамашғулот катта юклама билан)	Зарбали-анча катта юклама (3 машғулот катта юклама билан)	Зарбали- катта юклама (5 машғулот катта юклама билан)	қайта тикловчи кичик юклама
Тайёргарлик назарот	Зарбали- катта юклама (5 машғулот катта юклама билан)	қайта тикловчи кичик юклама	Зарбали- катта юклама (5 маш ғулот катта юк лама билан)	қайта тикловчи кичик юклама
Мусобақа олди	Зарбали- катта юклама (4 машғулот катта юклама билан)	Зарбали-анча катта юклама (2 машғулот катта юклама билан)	Яқинлаштирув чи ўртача юкла ма (1 машғулот катта юклама билан)	қайта тикловчи кичик юклама
Мусобақа	Яқинлашти-рувчи ўртача юклама (1 машғулот катта юклама билан)	Мусобақа кичик машғулот юкламаси мусобақани дас-тури ҳамда даражасига боғлиқ