Стрессоустойчивости

Упражнение «Сдержанный».

Цель: улучшение настроения, снижение эмоционального напряжения, умение контролировать свои эмоции.
Участники сидят в кругу и изображают людей без эмоций, не реагируя на то, что происходит вокруг них (в то же время они не должны закрываться или отводить взгляд, они должны смотреть вперед).
Психолог, показывая пример: идет в центр круга и пытается «разморозить» одного из участников – пытаясь заставить их своими жестами, выражениями лица, выражениями вызывать любую эмоциональную реакцию: выражение лица или какое-то движение тела. Для этого вы можете делать все, кроме физического прикосновения к другим участникам и использования оскорбительных, выражений. Кто не смог сдержать свои эмоции, идет в центр и присоединяется к ведущему, теперь они пытаются активировать других участников вместе. Каждая последующая ответная реакция участника, приводит к тому, что он присоединяется к ним. Победителем становится тот, кто может оставаться спокойным дольше всех.
Вопросы для обсуждения:

1. 
   Что помогло вам не реагировать на происходящее вокруг?
   
2. 
   Какие способы саморегуляции использовали те участники, которым удалось дольше других сохранить невозмутимость?
   
3. 
   А какие действия окружающих легче всего выводили из этого состояния?
   
4. 
   В каких ситуациях навык может пригодиться? Успокойся?
   
5. 
   Какие эмоции вызывало у вас это упражнение?
   

Психолог: Чтобы поддерживать хорошие отношения с людьми, необходимо взаимодействовать с каждым из них определенным образом, в зависимости от их индивидуальных особенностей.
Психолог: Ситуации, которые приводят к тому, что подросток находится в состоянии длительного стресса, вызывающего сильный стресс. Это такие периоды жизни, когда вы вынуждены жить в режиме хронической
«перегрузки», в пределе своих функциональных возможностей: например, спортсмен во время соревнований, учеба во время экзаменов, тесты.
Давайте выполним следующее упражнения: