Стрессоустойчивости

Тема занятия «Я могу контролировать себя!»

Цель занятия: знакомство с психологическими способами снятия психического напряжения в различных жизненных ситуациях, формирование навыков саморегуляции.
Задачи занятия:

• 
  познакомить со способами снятия психоэмоционального напряжения и усталости;
  
• 
  отработать навыки владения способами саморегуляции.
  

Категория участников: подростки 15-17 лет.

Ход занятия

Психолог: Ребята, на занятии мы познакомимся различными способами саморегуляции нашего организма. Используя различные приемы и упражнения, вы овладеете навыками, которые помогут вам в жизни быстро снизить психоэмоциональное напряжение, избавиться от стресса, усталости. Наш организм способен регулировать свое собственное состояние, но в условиях высокого эмоционального напряжения, большого количества информации и нехватки времени нам может быть трудно прийти в нормальное стабильное состояние без особого влияния на себя.
В вашем возрасте это особенно сложно, потому что на фоне физиологических изменений, эмоциональной нестабильности и импульсивности, проблем со взрослыми и сверстниками вы накапливаете негативные эмоции, утомляемость и, как следствие, снижается ваша работоспособность и ухудшается ваше психофизиологическое здоровье.
Предлагаю вам следующие правила работы в группе:

• 
  правило активности;
  
• 
  обращение друг к другу по имени;
  
• 
  здесь и сейчас;
  
• 
  я – высказывания;
  
• 
  принцип доброжелательности;
  
• 
  не перебивать говорящего;
  
• 
  выключить телефоны;
  

Упражнение «Скажи привет».

Цель: сплочение участников, обсуждение причин, по которым подростки должны регулировать свое поведение в общении.
Психолог: объявляет, что теперь все будут приветствовать друг друга, но не обычными способами. По хлопку в ладоши, вы должны поздороваться со всеми, кто стоит рядом. Когда хлопну в ладоши и скажу: «Руки!» Все пожимают друг другу руки. Хлопаю в ладоши и говорю: «Колени!» Все касаются колена коленом и говорят свое имя.
Вопросы для обсуждения:
Сколько человек вам удалось приветствовать?
Почему в реальной жизни вы, встречаясь с кем-то, ведете себя не так, как думаете, но регулируете свои реакции, действуете лишь определенным образом, одобренным в обществе?
Возможно, кто-то испытывал психологический дискомфорт, потому что в реальной жизни не принято приветствовать друг друга таким образом. Как вам удалось преодолеть этот дискомфорт?
Какие чувства вы испытывали при встрече со сверстниками?