Техника гребли на каноэ План: Введение

В какие моменты гребка силы инерции наиболее велики?
Там, где наиболее велики ускорения движения. Движение массы гребца на заносе равномерно — и сил инерции во время заноса не возникает.
Движение массы гребца на проводке ускоренное. Но при лопасти весла, погруженной в воду, ускорение движения невелико и силы инерции, возникающие при этом, малы. А вот в начале и в конце гребка происходит перемена направления движения массы гребца. Масса эта весьма значительна, и при скоростной гребле (при темпе 40 и более гребков в минуту) перемена направления движения происходит быстро. Ускорения движения в этих точках велики, и возникающие здесь силы инерции также велики. Вот эти-то две точки цикла (точки перемены направления движения) и являются узловыми в построении динамики гребка.
Следовательно, грести нужно, руководствуясь следующими принципами:
Прилагать как можно меньше сил непосредственно к рукоятке весла.

1. 
   Возможно большую часть развиваемой гребцом силы прилагать к собственной массе, разгоняя ее в направлении тяги.
   
2. 
   Разогнанную собственную массу «вешать» на рукоятку, заставляя ее работать.
   
3. 
   Грести как можно свободнее. Именно не просто расслабляться на заносе, а грести свободнее. Многие спортсмены гребут так: на заносе — все расслаблено, на проводке — все напряжено. Однако очень важно и на проводке сохранять свободу, излишне не напрягаясь и прилагая только те силы, которые нужны для разгона собственной массы и сохранения ее «висения» на рукоятке.
   

Заканчивая общие рассуждения о технике гребли вообще, необходимо еще отметить следующее.
Гребля — движение непрерывное, циклическое, конец одного гребка является началом следующего. Цикл состоит из двух частей: заноса и проводки. Захват и конец гребка не представляют собой самостоятельных частей цикла.
Конец гребка, как следует из самого его названия,— это последняя часть проводки и выполняется, естественно, слитно, в одном темпе со всей остальной проводкой, завершая ее, а не «привязываясь» к ней после ее окончания. Это очень важно.
Точно так же и захват — часть проводки, при которой весло, еще находясь в воздухе, разгоняется к воде. Именно часть, выполняемая одним движением с остальной частью проводки (очень важно — и психологически — для гребца, чтобы проводка начиналась не после захвата, а прямо с заноса).
Итак, занос и проводка. И обе эти части цикла, сопровождающиеся движениями массы гребца в противоположные стороны, начинаются не после окончания друг друга и остановки предыдущего движения, а друг друга обрывают.
Я поясняю эту мысль. Занос — движение равномерное. Проводка — движение ускоренное. Таким образом, оба эти движения по своему характеру «бесконечные». И оба они не кончаются, постепенно замедляясь и останавливаясь, а обрываются, переходя в следующее движение, т.е. проводка начинается не после окончания заноса и остановки, а прямо на продолжающемся еще заносе, обрывая его. Точно так же и проводка не кончается, постепенно замедляясь, а обрывается, давая этим начало движению на занос.
Подробно обо всем этом будет сказано ниже, но приведенные первоначальные, рассуждения необходимо твердо усвоить и, читая дальнейший материал, все время иметь в виду.