Техника Помидора (Pomodoro Technique) Франческо Цирилло

Рисунок 2.5 План на Сегодня (To Do Today Sheet): второй Помидор 
Затем наступает 3-5 минутный перерыв и затем новый Помидор. 
2.1.2. 
Каждые четыре Помидора 
Каждые четыре Помидора останавливайте задачи над которыми вы работаете и делайте более 
долгий перерыв от 15 до 30 минут. 
План на Сегодня 
Москва, 13 февраля 
2012 Иван Иванов 
Написать заметку «Как изучить музыку» (макс 10 слайдов) 
X X X X 
Доводка – вычитка вслух «Как изучить музыку» 
Сократить «Как изучить музыку» до 3 слайдов 
Рисунок 2.6 План на Сегодня (To Do Today Sheet): конец первого набора Помидоров 
15-30 минутный перерыв – идеальная возможность привести в порядок ваш стол, 
прогуляться до кофейного автомата, прослушать голосовую почту, проверить почтовый ящик 
или просто расслабится и подышать или сделать небольшую прогулку. Важно не заниматься 
чем-то сложным, иначе ваш разум не сможет переработать и реорганизовать то что вы изучали 
и как результат, вы не сможете достигнуть лучших результатов на вашем следующем 
Помидоре. Очевидно, что на протяжении этого перерыва вы также не должны думать о том, 
что вы сделали во время последнего Помидора. 

---

Техника Помидора 
7 
 
©Francesco Cirillo 
 
10/19/2006 
2.1.3. 
Завершение Задачи 
Продолжайте работать, Помидор за Помидором до тех пор пока активная задача не будет 
завершена и затем зачеркните её в листе План на Сегодня (To Do Today List) (Рисунок 2.7) 
План на Сегодня 
Москва, 13 февраля 
2012 Иван Иванов 
Написать заметку «Как изучить музыку» (макс 10 слайдов) 
X X X X X
Доводка – вычитка вслух «Как изучить музыку» 
Сократить «Как изучить музыку» до 3 слайдов 
Рисунок 2.7 План на Сегодня (To Do Today Sheet): Завершение задачи 
Некоторые случаи должны быть разобраны особо:

Если вы завершили задачу, но Помидор еще тикает применяйте следующее правило: 
если Помидор Начат – он Должен Прозвенеть. Это хорошая идея получить 
преимущество избыточного обучения (overlearning) (17) используйте оставшуюся часть 
Помидора для пересмотра или для повторения сделанного, сделайте небольшие 
улучшения и запишите, что вы узнали пока Помидор не прозвенит. 

Если вы завершили задачу в первые пять минут Помидора и вы чувствуете, что задача 
фактически была закончена в течении предыдущего Помидора и внесение правок не 
требуется, то это считается исключением из правил и текущий Помидор не включается 
в учет Помидоров. 
Как только текущая задача будет благополучно завершена, перемещайтесь к следующей 
в вашем списке, затем к следующей, делая перерывы между каждым Помидором и каждыми 
четырьмя Помидорами (Рисунок 2.8) 
План на Сегодня 
Москва, 13 февраля 
2012 Иван Иванов 
Написать заметку «Как изучить музыку» (макс 10 слайдов)