Toshkent 2023 2-topshiriq psixika va ongning rivojlanishini tahlil qilish

Stress

Venn diagrammasi

Salomatlik

Stressning yuqori darajasi salomatlikka salbiy ta`sir ko`rsatadi.
Bu samaradorlik pasayishiga ya’ni qaror qabul qilishda qiyinchilikka uchrashishiga, tashvishlanish, tushkunlikka tushishiga sabab bo`ladi

Salomatlik — insonning jismoniy va ma'naviy holati, kasallik va og'ir kashfiyotlardan ozod bo'lish, normal tana funktsiyalari, yaxshi ovqatlanish, faol harakat, va ruhiy tinchlik orqali saqlanuvchi va oshiruvchi holat.

Stress — jismoniy yoki ma'naviy tartibsizliklarga javob berish uchun organizmning aktivlashtirilgan moddalar tizimi, hayotda o'zgarishlar, muammolar yoki zararli holda o'zgarishlar paydo bo'lganda paydo bo'ladigan normal psixologik reaksiyalar.

Stress (inglizcha stress — so‘zidan olingan bo‘lib, jiddiylik, keskinlik, zo'riqish) degan ma’nolarni anglatadi. XX asrning ikkinchi yarmidan boshlab keskin vaziyat tufayli vujudga kcladigan emotsional holatlarni tadqiq etish psixologiya, fiziologiya, tibbiyot fanlarida keng ko'lamda amalga oshirila boshlandi.
Stressni kamaytirish haqida:

1. 
   Meditatsiya va Nafas O'zgarishlari: Meditatsiya va taniqli nafas o'zgarishlari qilish, stresni kamaytirishda o'zaro ahamiyatga ega bo'lgan asosiy usullardan biridir. Bu amallar orqali, inson o'zining davolash kuchini oshiradi va tinchlik hissiyatini qo'shadi.
   
2. 
   Faol Sport va Harakat: Faol sport va harakatlar stres hormonlarini (masalan, kortizol) kamaytirish va endorfin, serotinin kabi hissiyotlarni oshirishga yordam beringan mumkin. Harakatlar, jismoniy faoliyatni oshirish, energiyani sarflash, va ruhiy tinchlikni oshirishga xizmat qiladi.
   
3. 
   Maqsad Qo'ymoq va Yozib Chiqmoq: Hayotingizga maqsad qo'ymoq va o'z maqsadlaringizni yozib chiqmoq, stressni kamaytirish uchun yaxshi vosita bo'lishi mumkin. Bu, sizni shug'ullanishga fokuslanishga undaydi va tashqi zararlarga qarshi o'zgarishlarga qodir bo'lishga yordam beradi