Учебное пособие для проведения практических и теоретических занятий по физической культуре

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ 
Содержание 
1. Плодотворный труд и режим работы. 
2. Рациональное питание. 
3. Оптимальный двигательный режим. 
4. Вредные привычки и их искоренение. 
5. Закаливание организма водой и воздухом. 
6. Личная гигиена. 
7. Состояние окружающей среды. 
8. Наследственность. 
9. Стресс и его влияние на организм. 
10. Сон и его влияющие факторы на организм человека.
Введение 

В понятие здоровый образ жизни входят факторы, при соблю-
дении которых, человек продлевает творческую, двигательную, трудо-
вую, спортивную активность и интеллектуальную деятельность. 
Формирование здорового образа жизни – это процесс формирова-
ния ресурсов личности общества. Каждому человеку необходимо знать, 
почему он должен вести себя так, соблюдая каноны здорового образа 
жизни. Что стоит здоровому человеку поддержание на должном уровне 
здоровья и во что ему обойдется, в финансовом отношении, лечение в 
нынешних условиях? 
Быть здоровым физически, психологически и нравственно, задача 
каждого здравомыслящего индивида. Но, к сожалению не все это по-
нимают и тем более соблюдают каноны здорового образа жизни. 
Одни становятся жертвами малой подвижности, которая сопро-
вождает человека к быстрому старению, как внешнему, так и внутрен-
нему, другие излишне увлекаются едой, третьи не соблюдают режим 
труда и отдыха, четвертые поддаются пагубным вредным привычкам, 
пятые игнорируют требования личной гигиены и закаливания, шестые 
часами просиживают у экранов телевизоров и компьютеров… 
Быть здоровым – забота не только людей имеющих недуги, но и 
здоровых. Однако здоровый человек не всегда заботится о своем здоро-
вье. 

---

41 
1. Плодотворный рациональный труд и режим работы 
Это необходимые элементы здорового образа жизни. Работа, ко-
торую выполняет человек с желанием и получает моральное, психоло-
гическое, этическое удовлетворение, с достойным финансовым возна-
граждением. Соблюдение режима труда, вырабатывает у человека чет-
кий ритм функционирования организма, что создает оптимальные 
условия для работы, отдыха, релаксации. Систематический, посильный 
и, хорошо организованный процесс труда чрезвычайно благотворно 
влияет на сердечно – сосудистую и дыхательную системы, костно-
мышечный аппарат. Необходимо избегать переутомления как
физического, так и умственного труда. Для этого необходимо в 
перерывах выполнять физкультурные паузы, упражнения способству-
ющие снять утомление.