Учебное пособие Сыктывкар 011 ббк 75. 566 Б 48

Примерные упражнения для обучения технике остановки 
прыжком: 
Ходьба. Остановка прыжком. 
Бег. Остановка прыжком. 
Бег. Остановка прыжком после слухового, зрительного сигнала. 
Остановка прыжком в заранее обусловленном месте (по ориен-
тиру), не снижая скорости бега к моменту остановки. 
Примерные упражнения для обучения технике остановки
двумя шагами: 
Ходьба, один шаг короткий, второй длинный. 
Бег, один шаг короткий, второй длинный. 
Ходьба. Остановка двумя шагами после слухового, зрительного 
сигнала. 

---

25 
Бег. Остановка двумя шагами после слухового, зрительного сиг-
нала. 
Остановка двумя шагами в заранее обусловленном месте (по ори-
ентиру), скорость бега к моменту остановки при этом не снижается. 
Повороты нападающий использует для ухода от защитника, ук-
рывания мяча от выбивания, вырывания, для финтов с последующей 
атакой кольца. Повороты могут выполняться как без мяча, так и с мя-
чом. 
Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая 
одной ногой вокруг другой, которую по правилам баскетбола нельзя 
отрывать от пола во избежание пробежки. Вся тяжесть тела перено-
сится при повороте на опорную ногу, являющуюся как бы осью вра-
щения и поэтому называемую осевой. Осевая нога во время поворота 
опирается на носок, который не смещается, а лишь разворачивается в 
сторону шага. Центр тяжести при этом не должен подниматься и 
опускаться. Руки могут принимать различные положения, которые 
определяются игровой ситуацией. Повороты выполняются как вперед, 
так и назад. Есть два способа поворотов – вперед и назад. 
Поворот вперед выполняют переступанием в ту сторону, куда бас-
кетболист обращен лицом, а поворот назад – в ту сторону, куда он об-
ращен спиной. 
Повороты вперед и назад изучаются параллельно. Необходимо 
следить за правильным положением ног (особенно опорной) и равно-
мерным распределением ОЦТ; воспитывать навыки наблюдения и 
оценки обстановки, в соответствии с которыми должен выполняться 
поворот. 
Ошибки: 
отрыв или смещение осевой ноги; 
вертикальные колебания высоты центра тяжести; 
перенос массы тела на одну ногу; 
выпрямление осевой ноги; 
сильное наклонение туловища вперед.