Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость

АУТОТРЕНИНГ ПРОТИВ ФАКТОРОВ РИСКА

Поскольку от инфракта в США ежегодно умирает около 600000, а в Германии почти 100000 человек, необходимо еще раз остановиться на факторах риска, на которые можно воздействовать методом аутогенной тренировки. В первую очередь, следует назвать высокое давление крови.
Гипертония — очень распространенная болезнь. В крупных городах, по данным исследований, проводившихся в 1970-1992 годах, от нее страдает около трети всего взрослого населения. Существует мнение, что гипертония - главная причина каждой четвертой смерти. Гипертония ведет к атеросклерозу, инфаркту и инсульту. Если своев­ременно не заняться ее лечением, ожидаемая продолжи­тельность жизни существенно снижается.
Если высокое давление не имеет явных органических причин, то в этом случае говорят о так называемой эссенциальной гипертонии. Полагают, что она основывается на об­щем сужении мелких кровеносных сосудов. Однако трудно определить, что заставляет сосуды сокращаться. В этом играют роль многие внешние и психические условия. Ре­зультаты различных исследований показывают, что боль­ные гипертонией реагируют на физические раздражители и психические нагрузки дальнейшим ростом давления.
Умерший несколько лет назад психоаналитик Франц Александер характеризовал этих пациентов как чрезмер­но уступчивых и вежливых людей. Такая раболепная по­зиция является признаком защиты от хронически подав­ляемой ярости, которая зачастую наблюдается у них. Она же имеет следствием чувство неполноценности, которое уси­ливает агрессивные побуждения. Если такие люди вынуж­дены постоянно подавлять свои агрессивные наклонности и не используют „каких-либо невротических симптомов для нейтрализации этих импульсов”, может развиться гипертония, констатирует Александер.
С помощью приобретающего все большую значимость метода биологической обратной связи, в котором регист­рируются непроизвольные функции организма, удается добиться того, что животные и люди получают возможность произвольно управлять работой того или иного органа, что обычно невозможно. Таким путем в серии экспериментов студенты повышали и понижали у себя давление крови. Однако в настоящее время этот метод еще очень дорог, чтобы в широких масштабах найти применение в лечении, в том числе, и других психосоматических болезней.
Намного легче и естественнее для больных гипертонией побольше двигаться каждый день на свежем воздухе, что­бы понизить давление. Можно порекомендовать и бессолевую диету (проконсультироваться с врачом), но прежде всего достаточное количество свежих фруктов и овощей. Однако многие пациенты ленятся предпринимать что-либо для собственного здоровья.
Аутотренинг может сыграть важную роль в лечении гипертонии. Это показали уже первые опыты, проведен­ные Шульцем. У многих занимающихся аутогенной тре­нировкой давление быстро снижается. Достаточно ли это­го, чтобы обходиться без медикаментов, будет решать ле­чащий врач.
«В начале заболевания аутотренинг может использоваться с большой надеждой на успех. По мере того, как болезнь становится хронической (это относится и к другим болез­ням) шансы на успех уменьшаются. Формулы цели долж­ны основываться на основных упражнениях:
„Я совершенно спокоен и свободен.
Голова свежая и легкая, лоб приятно прохладный".

Несмотря на большое количество инсультов, являющих­ся следствием гипертонии, в индустриально развитых стра­нах (в одной только Германии ежегодно отмечается около 120000 случаев) вряд ли можно говорить о каких-то спе­цифических мерах профилактики. Чаще всего действовать приходится, когда инсульт уже случился. Высшая цель при этом заключается в том, чтобы не допустить рециди­ва и компенсировать возникший ущерб здоровью. Тем, кто уже пережил инфаркт или инсульт, можно посоветовать вступить в одну из групп самопомощи. При большой на­грузке необходимо уже в молодые годы изыскивать меры противодействия атеросклерозу и гипертонии.

Избыточный вес в половине случаев ведет к гипертонии. Поэтому он имеет особое значение среди факторов риска. Кроме того, излишний вес, разумеется, создает дополни­тельную нагрузку на больное сердце.
Важным фактором риска является неумеренное курение. Зачастую оно представляет собой также симптом неста­бильной психики, особенно у молодых людей. Лишь очень небольшое количество людей, перенесших инфаркт, никог­да в жизни не курили. Стремление к успеху и курение со временем могут убить любого.
При определенных условиях фактором риска может стать и алкоголь. Главный врач курортной клиники в Бад-Верисхофене В.Тайхман указывает, что даже после инфарк­та 56,4 процента из 729 опрошенных пациентов выпива­ли ежедневно свою дневную норму - два литра пива. Прав­да, за пределами Баварии эти цифры значительно ниже.