Урду жисмоний маданият факультети «Умумий жисмоний тарбия» кафедраси ўқитувчилари п ф. н. В рахимов, п ф. н. А шариповлар томонидан

О`з-о`зинибаҳолаш:
Бошлангич холатдатурибваҳар хилё`налишлардаҳаракатлангандансо`нг 1-2 кг. литулдирилганто`пни олдингаюқоригаузатиш (ирг`итиш).
То`пнио`зустидаёкидевордагинишонча 20-30 сммасофадан етказибирг`итиб (бирнечамаротаба) бериш (узатиш).
То`пнидевордагианиқликнишонигаирг`итиш (10 таданузатиш), нишон (то`пнидиаметрига) яъни 10,30,50 ваҳакозо. смбо`лганмаълумрадиуслиайланаларданиборатнишонмарказиқо`лдан 4 мбаландликдажойлашган. Деворгачабо`лганмасофа 2,5 м. Ко`рсаткич 40 балл (нишонмарказигауриш 5 балл, иккинчиайланма 4 ва х.к.).
То`пниайланмасданучиши.То`пнииккиқо`ллабқабулқилиш. Муаммолисаволлар:
Қо`лларко`краколдидақандайхолатдабо`лишикерак?
То`пелкаолдиганисбатанқандайбурчакостидақабулқилинади?
О`з-о`зинибаҳолаш:
Қо`лниелкабаландлигиданко`тарилмаганхолатдато`п 6-8 ммасофагақо`лнито`г`ритутганҳолдапастданолдингаюқоригаулоқтириш
Ко`ришваешитишсигналларигажавобанжойидатурибватурлиё`налишдагиҳаракатлардансо`нгдастлабкито`г`рихолатниқабулқилиш.
Девордагинишонгатегибқайтаётганто`пниқабулқилиш, аниқликка 30 балл. Деворгачабо`лганмасофа 3 м, хужуммайдонида (3-2 донаорасида) 5 таданто`пузатиш.
Хужумзарбаси:Муаммолисаволлар:
Депсинишдақо`лҳаракатиқандайроло`йнайди? (таянишбосимиошади.)
Нимаучунто`пниуришдақо`лто`г`рибо`лишикерак? – кучниоширади. Кафтпанжаҳаракатларинифаоллигигакоптокниуришдақандайеришилади?
қо`лнифаолжойибиланбо`г`инитезкоркучсифатиниривожлантиришдаражасигабог`лиқ.
хужумзарбасинингтехникарационаллигинимасибиланфарққилади? (Сакрашбаландлиги, қо`лкафтизарбасинианиқлигивакучлилигибиланфарқланади).
О`з-о`зинибаҳолаш:жойидатурибқо`ллариштирокидавақо`лиштирокисизиккиоёқлабдепсинишбаландликларинингфарқи? Қо`лдаелкабаландлигидантуширилмаганҳолдатеннисто`пиниюгурибкелиб, бирқо`ллабто`рустиданулоқтириш.
То`пнимустақилбаландликкаирг`итиб, югурганданкейинбирқадамкуйибто`рустиданхужумзарбасинибериш.
То`сиққо`йиш.Муаммолисаволлар:
То`сиққо`йишнифаолвасустлигининимабелгилайди? (сеткаорқалирақибтомонгао`тказилганқо`лкатталиги).
Хужумзарбасинито`сиққо`йишучунсакрашвақтиқандайаниқланади? (узатиштраекториясибо`йича). То`пбаландбо`лса, хужумчинисакрашиданкейин, пастбо`лса, хужумчиданолдинбажарилади.
То`сиққо`йишсамарадорлигиқандайфакторларбиланшартланади? Сакровчанлик, о`звақтидасакраш, зарбаё`налишиниватурорқалирақибтомонигаутганқо`лларанчаузоқликдаеканлигинианиқлаш.