В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

8. Сосредоточивайтесь на горизонте
А теперь – подсказка от ведущих спортсменов. Оцените то, что вы уже
сделали, а не то, сколько вам осталось сделать. Ученые называют это
«эффектом горизонта». Он мотивирует нас к дальнейшим действиям («Мне
удалось сделать в два раза больше, чем неделю назад») и развивает
целеустремленность («Я уже это сделал и могу продолжать идти в том же

---

направлении дальше»). Подумайте о тех пяти килограммах, которые вам
удалось сбросить; или о шкафе с одеждой, который вы привели в порядок;
или о кредите, который вы выплатили; или о вечере, который вы посвятили
себе, не отвлекаясь на другие дела. Не забудьте спросить себя, как вам
удалось этого добиться, и, таким образом, сможете почерпнуть новые идеи
для достижения успеха в будущем.
9. Делайте только один выбор
Когда мы думаем над теми или иными переменами в своей жизни, они
могут показаться нам слишком сложными. Но на самом деле вся наша
жизнь состоит из процесса выбора. Каждую минуту. Причем о некоторых
своих действиях мы даже не подозреваем. Как напоминает Гэри Зукав,
«неосознанный выбор – это реакция… Сознательный выбор – ответное
действие». Старайтесь осознанно подходить к тому, что выбираете. Если в
течение дня не получается реализовать запланированное и вы поймали себя
на мысли, что старая вредная привычка берет верх, попробуйте выполнить
такое упражнение – остановитесь и скажите себе: «Я выбираю это сладкое
печенье» («Я не пойду сегодня на фитнес», «Я останусь в офисе до
позднего вечера, чтобы завершить проект», «Я сейчас подниму крик», «Я
буду проверять электронную почту вместо того, чтобы очистить рабочий
стол от ненужных вещей»)… Вы понравитесь сами себе после такого
выбора? Ведь вы можете принимать и другие решения, не так ли? На
следующий день постарайтесь сделать так, чтобы ваш правильный выбор
был очевиден вам самим: «Я лучше выброшу этот каталог, вместо того
чтобы покупать ненужные вещи», «Я сделаю несколько глубоких вдохов
перед тем, как начать речь», «Я займусь налоговой декларацией сегодня, не
дожидаясь конца отчетного периода». Чем лучше вы научитесь
сосредоточиваться на позитивном выборе, который делаете именно
сегодня (не беспокоясь о том, что это нужно будет делать «всегда»), тем
проще будет превратить его в новую привычку.